Днес се предлагат многобройни диетични планове и всеки търси онзи магически диетичен план, който им помага да изглеждат страхотно. Вашето семейство, роднини, колеги може да ви затруднят, като ви помолят да отслабнете и да намалите талията. По този начин е съвсем естествено да изпитвате нужда да работите усилено върху теглото си и да постигнете целта си. Може да искате да носите красиви рокли и да имате естествено светеща кожа. За да постигнете това, имате нужда от чудесен хранителен план, който ви позволява бързо да отслабнете по естествен начин и трябва да бъде устойчив, за да го следвате през цялото време.

начин

Един от най-добрите диетични планове за бързо и ефективно отслабване е ГМ диетичният план. Това е план, който обещава да хвърли 6-7 кг тегло за 7 дни. Този едноседмичен план се използва през последните 30 години и работи перфектно за хора, които разчитат на него. Тя може да ви помогне да изглеждате добре и да имате детоксикиращ ефект, който прави кожата ви блестяща през този празничен сезон. Най-хубавото е, че това е диетичен план, който е лесно управляем и не е толкова труден за спазване, тъй като трае само период от една седмица.

Какво е план за диета с ГМ?

Това беше диетичен план, предназначен за работниците на GM Motors през 1985 г., за да се подобри тяхната ефективност в работата и да се увеличи производителността им. Правилният хранителен план позволи на работниците да се чувстват здрави с по-висока енергия и това накара хората да отслабнат за една седмица. Този диетичен план спечели много внимание поради непрекъснатия си успех и оттогава се използва и от други хора. Най-голямото предимство е, че помага за отслабване по естествен път. Придобитата популярност се дължи на лесната му структура и на факта, че трае само седмица.

Как работи?

Диетичният план за ГМ се състои главно от плодове и зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории, заедно с протеинови продукти и сложни въглехидрати. Планът има строга система, която се фокусира върху определени групи храни в определени дни. Той също така ви моли да увеличите приема на вода. Първо се фокусира върху изхвърлянето на всички токсини на тялото си с помощта на богати на витамини плодове и зеленчуци. Хранителните вещества на такива плодове и зеленчуци действат като антиоксиданти и спомагат за пречистването на кръвта ви. Това ви подготвя за предстоящите дни на диета. Останалите дни се фокусират върху отслабването, като ви карат да консумирате храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри продукти. Протеините намаляват апетита ви, като се уверите, че ядете по-малко количество храна.

Не можете да консумирате боб по време на този слаб дълъг хранителен план. Фасулът е с високо съдържание на калории и може да причини наддаване на тегло. Не можете редовно да пиете кафе, чай или мляко (особено със захар). Вместо това можете да пиете зелен чай. Не можете да приемате напитки със захар, сода или алкохол, тъй като всички те карат да наддавате.

Идеален план за ГМ диета:

Идеалният план за ГМ диета трае 7 дни и включва различни групи храни в различни дни, заедно с много прием на вода.

Ден 1

Първият ден е всички плодове и вода. Той гарантира, че започвате диетата, като позволявате на тялото си да функционира с по-малко количество калории. Идеалният плод за ядене през първия ден е динята поради голямото си водно съдържание. Останалите плодове могат да бъдат ябълки, портокали, плодове или круши. Можете също така да замените пъпешите с краставица. Трябва също да консумирате 8-12 чаши вода. Не трябва да се отдавате на тежки дейности през деня 1. Като консумирате плодове с антиоксиданти, можете да прочистите тялото си. Те пречистват кръвта ви и ви помагат да получите естествено блестяща кожа. Светещата кожа е първата стъпка да изглеждате очарователно през този празничен сезон.

Ден 2

Този ден изисква да изхвърлите плодове и да отидете за зеленчуци в сурови или варени форми. Важно е да ограничите картофите като храна за закуска. Някои от най-здравословните зеленчукови варианти са морковите, доматите, краставицата, марулята и зелето. Препоръчително е да изпиете 8-10 чаши вода. Трябва да избягвате употребата на масло и да ядете зеленчуците, както е. Вторият ден ви позволява да получите достатъчно енергия, за да работите ефективно след относително ниско съдържание на въглехидрати и диета с ниско съдържание на фибри за първия ден. Можете да пиете супи, ако имате проблеми с яденето на зеленчуците в сурови форми.

Ден 3

Ден 3 е комбинация от първите два дни. Този ден трябва да ядете както плодове, така и зеленчуци с някои изключения. Трябва да избягвате банани и картофи. Можете да повторите плодовете и зеленчуците, които сте имали през първите два дни, без да използвате масло. След първите два дни диета, тялото ви ще се чувства добре с днешното хранене като комбинация от плодове и зеленчуци, което ще ви помогне с почти всички основни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Това ще наруши плоскостта на първите два дни, тъй като ще имате повече възможности за ядене. Трябва да изпиете 8-12 чаши вода и този ден.

Ден 4

Това е ден за банани и мляко. През деня ще трябва да консумирате около 8-10 банани и 4 чаши мляко, заедно с 8-12 чаши вода. Разпределете броя на бананите върху различните ви ястия. Трябва да консумирате голяма чаша мляко на закуска, обяд и вечеря. Можете да ядете супа на едно хранене, ако стане твърде скучно, но е позволено само ако пиете млякото по време на закуската. Можете да направите бананов шейк за промяна. Бананите са чудесен източник на протеини и са чудесни за подпомагане на храносмилането. Млякото ви осигурява калций и калий, които укрепват костите ви.

Ден 5

На 5-ия ден трябва да консумирате голямо количество протеини. Също така трябва да изядете 6 домата и да имате 12-15 чаши вода, за да се борите с голямото количество пикочна киселина, произведена заедно с протеините. Вегетарианците могат да имат кафяв ориз, а не-вегетарианците - печени пилешки гърди или риба. Можете да имате боб, извара и кълнове по време на вашите ястия.

Ден 6

Това е ден за варени или сурови зеленчуци и кафяв ориз за вегетарианци или пиле без кожа за не-вегетарианци. Можете да направите страхотни салати със зеленчуци, които да ядете заедно с ориз. Можете да имате яйца, супа и варени зеленчуци в различни ястия. Трябва да консумирате 8-12 чаши вода.

Ден 7

Последният ден от диетичния план се състои от зеленчуци, купичка кафяв ориз и много плодови сокове без захар. Включването на зеле и броколи в храната ви е добър вариант. Идеално е да имате пресни сокове след всяко хранене. Соковете ще изхвърлят всички токсини, а останалите зеленчуци ще ви заредят с ежедневните ви дейности. Можете да имате и салата от кълнове вместо зеленчукова салата.

Заключение:

Планът за ГМ диета се фокусира върху нискокалорични храни с много нисък прием на мазнини. Зеленчуците, плодовете, соковете, кафявият ориз и пилето ви осигуряват всички необходими хранителни вещества. Спазването на този изчерпателен план за ГМ диета със сигурност ще Ви бъде от полза за придобиване на тяло и блестяща кожа преди този празничен сезон.

В MedLife знаем колко е важно за вас да изглеждате най-добре. Жизненоважно е да не пренебрегвате храненето, от което се нуждае тялото ви, докато сте заети да преследвате целите си за отслабване. За да поддържате баланс между двете, винаги можете да включите органични добавки в диетата си. В Medlife ние предлагаме широка гама от добавки, които можете да закупите онлайн.