Споделете статия

Gloger насърчава хората, които се хранят на диета, да планират главата си, да правят здравословен избор и да се напълнят с подходящи за Dukan постни протеини и зеленчуци, за да останат на път

Ню Йорк, Ню Йорк (PRWEB), 25 ноември 2014 г.

диетолог

По време на празничния сезон, когато празнични ястия, пълни с въглехидрати и мазнини, обикновено се предлагат в изобилие, много лесно диетите могат да изневеряват, да прекаляват и да опаковат килограмите. Според Симон Глогър, главен диетолог за най-продаваната диета на Дюкан, когато става въпрос за диета успешно по време на празниците, важно е да планирате главата, да правите здравословен избор и да се съсредоточите върху яденето на благоприятни за Дюкан постни протеини и зеленчуци, но все пак да се насладите.

Диетата на Dukan е диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която насърчава диетите да ядат истински храни, за да достигнат и поддържат истинското си тегло. Диетите могат да ядат толкова много бедни протеини и богати на витамини зеленчуци от списък със 100 одобрени храни, докато се напълнят, без да претеглят храна или да броят калории. Тъй като диетата Dukan позволява на диетите да се наслаждават на постни протеини и зеленчуци, много популярни празнични ястия вече са подходящи за Dukan като пуйки, риба и зеленчукови ястия. Можете също така да модифицирате рецепти, за да ги направите удобни за Дюкан, като например приготвяне на пюре от карфиол или ряпа вместо картофено пюре или приготвяне на тиквен пай без коричка.

Ето пет съвета от Gloger за придържане към вашата диета по време на празниците:

Не пропускайте храненията: Това е времето за работни партита, събиране с приятели и големи семейни вечери, където знаете, че ще има безброй възможности за храна, много от които не са на одобрената от вас диета! Пропускането на хранене, за да се спестят тези калории по-късно през деня, не е решението и потенциално може да доведе до главоболие, умора и разбира се прекалено ядене. Ключът е да ядете малки ястия или леки закуски през целия ден, които са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, за да можете да ядете колкото искате, да се наситите и да не се отдадете по-късно.

Подрязване на подстригването: Повечето традиционни празнични ястия наистина не са толкова нездравословни, но добавянето на всички допълнителни подстригвания към ястията е това, което кара калориите да се сумират. Просто премахнете екстри като сос, сосове от сметана, масло и корички върху пайове и повечето лоши калории и мазнини са изчезнали!

Планирайте атаката: Преди дори да вземете чиния и да започнете да трупате любимите си празнични храни, които очаквате с нетърпение през цялата година, прегледайте възможностите си и изберете кои артикули са най-здравословни и след това изберете само няколко елемента, на които искате да се отдадете Планирането, преди да започнете да трупате храна, ви позволява да не бързате да правите лоши решения за хранене и ви прави по-наясно с какви точно опции трябва да работите.

Фокус върху основните ястия: Винаги прекарваме часове в планиране и готвене на основното ястие на празнична вечеря като пуйката или шунката, но в крайна сметка ядем повече страни като хляб, картофи и пълнеж, които обикновено са най-малко здравословните продукти. Елиминирайте някои от тези нездравословни по-малки ястия и вместо това пригответе няколко допълнителни основни ястия като риба, печено или пиле на скара, които имат повече протеини и ще ви заситят повече, оставяйки по-малко място за гарнитури. Освен това тези основни ястия са по-добри за остатъци!

Поддържайте здравословните си навици: Освен да наблюдавате какво ядете, важно е да останете на върха на другите си здравословни навици като ежедневно ходене и упражнения, както и да се уверите, че пиете много вода. Това ще ви помогне да поддържате здравословната си рутина и е по-вероятно да успеете и да не спечелите тези няколко нежелани килограма по време на празниците.