Имате 3 дни до тази лъскава сватба и още не сте достигнали това мечтано тегло.

гладна

Та какво правиш? Отидете на гладна диета или просто се изгладете до килограмите! Но дали работи? Ние анализираме това в нашия блог.

Между другото, можете да зададете този въпрос на нашия експерт-диетолог и да получите логичен отговор, БЕЗПЛАТНО. Възползвайте се от вашата БЕЗПЛАТНА консултация с диетолози само с едно щракване!

Диетата с глад за отслабване е нещо, което напоследък привлича всички.

Сега всичко, което трябва да направите, е да извършите произволно търсене и наоколо има много идеи за гладуване за отслабване!

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Това обаче не е скорошна концепция сама по себе си. По-известен като пост, това беше предимно религиозна концепция.

Но преди да преминете към гладката диета, нека да разберем какво представлява диетата на гладно или диетата на глад.

Какво е диета на гладно?

Гладните диети за отслабване или диетите на гладно за отслабване са различни, но основният принцип е строго ограничение.

Това се постига чрез диета с пълноводен или плодов сок.

Понякога се въвежда дори слабително за пълно прочистване на червата.

Някои от диетите на гладно също могат да имат твърда храна с прекъсвания, но недостатъчна, за да осигурят достатъчно енергия.

Какво се случва с тялото при гладуване?

Теорията за отслабване гласи, че гладуването или гладуването драстично намалява енергията и по този начин тялото я лови от натрупаните мазнини.

Може и първоначално да отслабнете.

Това обаче е просто теория. В действителност ЩЕ загубите мускули!

Тялото ви преминава в режим на съхранение (подобно на мобилна батерия с ниска мощност), забавяйки драстично метаболизма ви.

„ Така че ефектът на гладно върху метаболизма е, че губите ценния мускул, за който сигурно сте работили усилено във фитнеса .”

Ето подробно видео за това защо гладуването за отслабване е лоша, лоша идея!

Етапи на глад или продължително гладуване!

Все още не сте убедени? Позволете ни да ви поемем върху физиологичните промени, които се случват в тялото, когато гладувате или гладувате дълго време.

По принцип нека да подчертаем опасностите от гладуването за дълго време.

Има 3 етапа на глад! Ето какво се случва на всеки етап:

1. Първият етап на глад:

Този етап настъпва, когато гладувате няколко часа. Тялото първо разбива съхранената глюкоза (под формата на гликоген).

Ако гладуването продължава дълго, тогава тялото се превръща в мазнини и протеини в този ред за поддържане на нивата на кръвната глюкоза.

2. Вторият етап на гладуване или гладуване:

Продължете да гладувате за отслабване за 2-ия ден или за една седмица, след което влизате в този етап. Тук мазнините и протеините ви подхранват.

Протеините, които не са от съществено значение за оцеляването се разграждат. Мускулите бавно започват да се разграждат.

3. Третият етап:

Вие сте в продължение на няколко седмици от гладна диета и воаля, вие сте в 3-тия етап. Това е много опасна фаза, в която трябва да се влезе, при която повечето основни мускули са компрометирани за енергия.

Скоро тялото започва да изтегля протеините от решаващата клетъчна функция. Задръжте дълго и рискувате да играете и със смъртта!

Кога тялото ви преминава в режим на глад?

Когато влезете в 3-ия етап на продължително гладуване или гладуване е, когато сте влезли в режим на глад .

Познавайки негативните ефекти на гладуването, все пак ще го опитате ли? Позволете ни да ви преодолеем над симптомите на гладуване или режим на глад.

Симптоми в режим на гладуване/Странични ефекти от гладуването

Страничните ефекти от гладуването или продължителното гладуване за отслабване включват главоболие, световъртеж, отчитане на ниска кръвна захар, мускулна слабост и умора.

Ако гладувате дълго време, това може да доведе до желязодефицитна анемия, намалена бъбречна и чернодробна функция, слаба имунна система и нарушения на сърдечния ритъм. Също така ще се сблъскате с недостиг на витамини и минерали, докато гладувате продължително за отслабване.

Пиенето на слабителни разтвори като част от диетата на гладно може да доведе до дехидратация и умора.

Ако продължавате да гладувате продължително или многократно практикувате глад за отслабване, тогава усложненията и симптомите са много по-тежки.

Всичко, което трябва да знаете за междинното гладуване!

Докато обсъждаме страничните ефекти на продължителното гладуване за отслабване, хората практикуват и междинно гладуване или периодично гладуване.

Какво е междинно гладуване или периодично гладуване?

Това не е нищо друго освен ядене по модел. Въпреки че можете да изберете да пропуснете определени ястия, можете да се отдадете на следващото.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Интермитентно или междинно гладуване означава хранене през определен период от време. Обикновено това означава да гладувате 15-20 часа на ден, да речем, като пропуснете закуската след здравословна вечеря.

Колко килограми можете да отслабнете за една седмица с периодично гладуване?

Въпреки че не предлагаме да постим под каквато и да е форма; междинно гладуване или просто гладуване за отслабване, хората изглежда са свалили 1-2 кг седмично от него.

Това се различава от човек на човек, тъй като загубата на тегло зависи от много фактори. Простото пропускане на храна не е здравословно решение за отслабване.

Дали гладуването ви кара да наддавате?

Постенето за отслабване или гладуването е точно като поредната модна диета. Въпреки че може да покаже резултата през първите няколко дни, загубата на тегло е изцяло вода и мускули.

Представете си, че сте изгубили този изсечен мускул, за който сте спазвали строга диета и сте тренирали религиозно във фитнеса.

Много специалисти по хранене са съгласни, че гладуването за отслабване не е правилен и устойчив подход. Така или иначе няма да можете да гладувате дълго.

Най-доброто решение за дългосрочно отслабване е да се разработи хранителен план и режим на здравословен начин на живот, който да следвате с дисциплина.

Вземете например този едномесечен хранителен план, който включва храни от всички групи храни и не иска да не ядете много.

Как можем да отслабнем безопасно?

Безопасното отслабване е свързано с хранене съгласно здравословен балансиран хранителен план и спазване на здравословен начин на живот. По този начин загубата на тегло е устойчива и дълготрайна.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Абонирайте се за блоговете на Truweight днес! Получавайте най-новите здравни статии по имейл!