вашата гимнастичка

Кой не обича храната? Храната е от съществено значение за младите спортисти, защото оттам те черпят енергията си. Гимнастичките тренират от пет до дори седем дни в седмицата. Понякога гимнастическите практики са с часове, някои гимнастички имат дори две практики за един ден!

САЩ са известни с това, че са на върха в списъка, когато става въпрос за най-затлъстелите страни в света. Известни сме с това, че имаме преработени храни, заведения за бързо хранене и вериги и дори влагаме съставки в някои от нашите храни, което всъщност е незаконно в други страни.

Важно е вашият гимнастик да получи енергията и горивото, от които се нуждае, когато става въпрос за гимнастика, защото това е спорт за тренировка на цялото тяло. Вашата гимнастичка тича, скача, преобръща се, обръща се, извива се, завърта се и той или тя ще изгаря постоянно калории.

Не би било добре вашият гимнастик да се занимава с гимнастика, ако той или тя няма много енергия. Той или тя може да се нарани сериозно и гимнастичката ви може да има проблеми с представянето. Сега не казвам, че опаковате гимнастическите си торбички с чипс, кифли или сода.

Казвам обаче, че трябва да опаковате вашите гимнастически хранителни закуски, които ще му помогнат през целия ден.

Плодове

Плодовете са здравословни за всяка диета, като някои плодове са по-здравословни от други. Плодовете се режат лесно, а също така задоволяват сладкия зъб!

Плодовете имат много фибри и са много полезни за храносмилателната система. Боровинките имат антиоксиданти и са полезни за вашия ум, кръвна захар и сърце. Малините помагат в борбата срещу болести и рак и са много сладки.

Къпините също са полезни за ума и са пълни с витамини и антоцианин. Ягодите благоприятстват нивата на кръвната захар, зъбите и кожата. Ягодите могат да се ядат и цели; да, това включва листата!

Добре е, ако вашата гимнастичка не е фен на плодовете. Плодове като грозде, ябълки, банани и клементини са лесни за съхранение в чантата за обяд на вашата гимнастичка. Не забравяйте да хвърлите пакет с лед в чантата за обяд на вашия спортист, за да запазите плодовете студени и свежи.

Ако вашата гимнастичка има проблеми с консумацията на плодове, приготвянето на плодово смути също е идеално. Има много страхотни рецепти онлайн, ако се чувствате заседнали, за да ви дадат идеи

Зеленчуци

Що се отнася до опаковането на здравословните закуски на гимнастичката, знам, че зеленчуците не са нещо, за което бихте помислили!

Разбира се, знам, че не можете да готвите и съхранявате царевица в кочана в чантата на вашата гимнастичка, но нещо като пръчки от моркови, пръчици целина, броколи или гроздови домати може да работи. Ако режете (или купувате) зеленчуците на „пръчици“, не би било лоша идея да добавите потапяне за малко вкус.

В интернет има много рецепти за домашно приготвяне, които можете да опитате, ако имате време или търпение да ги направите. Ако се чувствате заседнали, когато става въпрос за закупуване на потапяне, опитайте превръзка в ранчо, гуакамоле или хумус. Тези спадове определено са най-популярните и често срещани, когато става въпрос за зеленчуци.

Ако вашият спортист не е типът да потапяте зеленчуци, тогава винаги можете да опитате салати. Един от личните ми фаворити е салата от домати и краставици. Нарязвам краставицата на тънки (но не твърде тънки) филийки и ги поставям в купа с гроздови домати, които се разрязват наполовина. Хвърлете щипка сол, щипка пипер и около щипка и половина риган в купата също.

За дресинга използвам зехтин и оцет от червено вино. Слагам около четири супени лъжици зехтин в купата и около две до три супени лъжици оцет от червено вино в купата.

Червеният винен оцет понякога може да бъде малко мощен, така че най-добрият ми съвет е да продължите да го опитвате, докато не достигнете желания вкус! Смесете всичко заедно и BAM! Имате си салата от краставици и домати.

Ако доматите и краставиците не са нещо на вашата гимнастичка, опитайте да смесите зеленчуците, които той или тя харесва. Никога не знаеш какво ще измислиш!

Неплодови или зеленчукови закуски за гимнастички

Знам, че е възможно децата да не харесват плодове и зеленчуци или може би вашата гимнастичка харесва смесица от различни неща за обяд.

Каквато и да е причината, освен плодове и зеленчуци има и други хранителни закуски, които можете да опаковате на гимнастичката си, за да му помогнете.

1. Гранула барове

На пазара има толкова голямо разнообразие от барове на мюсли, че е поразително! Има барове на мюсли, които са супер хрупкави, а има барове на мюсли, които са меки. Има барове с мюсли, които са шоколадови, а барове с мюсли, които са плодови.

Има гранола, която съдържа ядки, а има гранола, която съдържа карамел. Тъй като има толкова много различни опции, когато става въпрос за барове на мюсли, вашият гимнастик не би трябвало да има проблем да избере нещо, което му харесва.

2. Фъстъчено масло

Фъстъченото масло съдържа тонове протеини, поради което опаковането на сандвичи с фъстъчено масло или бисквити с фъстъчено масло със сигурност ще подхрани спортиста ви! Фъстъченото масло може да бъде опаковано и като потапяне за плодове и някои зеленчуци.

Фъстъченото масло има страхотен вкус с резенчета ябълка и пръчици целина. Дори съм виждал пръчици целина, покрити с фъстъчено масло и гарнирани със стафиди! Yum! Кутия стафиди са друга закуска, която можете да опаковате, защото те помагат за храносмилането, подсилват и дават енергия. и всъщност са от полза за спортистите по издръжливост.

3. Крекери

Крекерите с фъстъчено масло и крекерите със сирене са много разпространени, особено когато вашата гимнастичка е в движение. Хранителният магазин продава и по-здравословни опции като пълнозърнесто и без мазнини.

Ако вашата гимнастичка не харесва фъстъчено масло или крекери със сирене, има опции за бисквити, които можете да си купите, без да има пълнежи. Можете да закупите обикновени бисквити, бисквити с различни подправки и подправки, бисквити като златни рибки и бисквити с различни текстури (известен още като Triscuit).

4. Пуканки

Повече от безопасно е да опаковате пуканките на гимнастичката си за лека закуска, стига пуканките да не се НАТОВАРЯТ с масло и сол. Пуканките са пълнозърнеста закуска, пълна с фибри и с ниско съдържание на мазнини. Обикновените пуканки също са с ниско съдържание на калории и са вкусни, смесени с тъмен шоколад!

5. Сирене

Нарязването на блокче сирене на малки парченца върви чудесно с бисквити, или можете да ги изядете сами. Има стотици различни сирена и всяко е уникално с вкус.

Сиренето е добър източник на витамини, калций и протеини за вашия малък спортист. Сиренето е част от хранителната пирамида, следователно вашата гимнастичка ще получава дневния си прием на млечни продукти от яденето на тази закуска.