Храносмилателната система е доста дълъг орган, тънките черва са с дължина около 6 метра, докато дебелото черво (или дебелото черво) е с размери около 1,5 метра. Поради тази причина смилането на храната може да отнеме нещо между 12 и 48 часа от момента, в който я погълнете, до момента, в който тя попадне в тоалетната. На практика е невъзможно храната да премине от единия до другия край по-бързо.

И така, как е възможно някои храни да се чувстват така, сякаш преминават правилно? Тук имам отговор за вас: гастроколичният рефлекс.

защо

Рефлекс?

Гастроколичният рефлекс всъщност е отговорен за това, че дебелото черво информира, че ядем и че трябва да освободи място за смилане на нови храни. За хора, страдащи от синдром на раздразнените черва (IBS), този рефлекс може да бъде много силен и да предизвика смущаващи симптоми, като спешност за дефекация или диария.

Това, което всъщност се случва, е, че простият акт на хранене активира този рефлекс, храните, които ядем, имат малък или никакъв ефект върху този сигнал. Освен изключения, например много мазно хранене (като бързо хранене), което може да предизвика рефлекса и да предизвика по-силни симптоми при чувствителни хора. Ако сте яли храни, богати на FODMAP * по-рано през деня или предния ден, това също може да увеличи симптомите Ви. В зависимост от вида на FODMAP това се случва или поради повишена абсорбция на вода в дебелото черво (причиняваща диария), или засилено производство на газ.

Решения?

За да намалите неприятните симптоми и да усвоите по-добре храната си, ви предлагам да си водите хранителен дневник и да работите с диетолог, за да идентифицирате храните или групите храни, които причиняват проблеми. Като се има предвид, че смилането на храната отнема няколко часа, жизненоважно е да имате предвид храните, които сте яли по време на предишни хранения.

Имате нужда от ръка за помощ? Разгледайте нашата VIP услуга за диетолози.

* FODMAP са ферментиращи въглехидрати, които са частично отговорни за причиняване на симптоми при хора със синдром на раздразненото черво (IBS). За повече информация прочетете тази статия.

Препратки

  • Barrett, J. (20 юни 2016 г.). Време на симптомите и FODMAPs. Взето от: https://www.monashfodmap.com/blog/timing-of-symptoms/
  • Science Direct. Гастроколичен рефлекс. Взето от: https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/gastrocolic-reflex
  • Tansy, M.F, Kendall, F.M. (Юни 1973 г.). Експериментални и клинични аспекти на гастроколичните рефлекси. Американският вестник на храносмилателните заболявания, 18 (6), 521-531. doi.org/10.1007/BF01076606

Автор

Джеф L’Ecuyer

Последни публикации от Jef L’Ecuyer (виж всички)

  • Какво да ядем и какво да избягваме, ако имате подагра? - 1 април 2019 г.
  • Март е месецът на храненето - 25 февруари 2019 г.
  • Какво да ядем на течна диета? - 19 февруари 2019 г.

3 отговора на „Гастроколичен рефлекс или защо бягате в банята след хранене“

Има ли някакъв начин да намаля преумората (изглежда) на рефлекса на гастро коликите. На 80 години съм, но ходя постоянно. Подходящ за моите години - въпреки това храносмилателните проблеми ме измъчват от 50-годишна възраст. Тогава имах язва - плюс плюс хиатусна херния (макар и малка). Опитах МНОГО пробиотици - изглежда, не мога да ударя правилния. Ензимите, въпреки че помагат първоначално, сега са пречка. Благодаря много Ирен

как мога да сведа до минимум моя ретрофлекс?

Здравей Дипак,
Както е обяснено в статията, трябва да водите хранителен дневник и да работите с диетолог, за да определите кои храни или групи храни причиняват вашия проблем.