Преместете се, аеробика и Zumba. Уникално индийска фитнес програма е тук, за да ви научи на регионални народни танци, като същевременно се уверите, че сте във форма.
От Манали Шах, Hindustan Times Mumbai
Много от нас влачат краката си, когато става въпрос за фитнес залата, но са повече от щастливи да изгарят дансинга по нощите навън. Ами ако можем да танцуваме по пътя си към фитнеса? Базираната в Пуна Аарти Панди е на път да се увери, че правим точно това.
Панди е съосновател на Folk Fitness, фитнес програма, която съчетава регионални танцови форми с интензивна тренировка. И не само популярни като гарба или бхангра, Пандей гарантира, че традиционните танци като типани (от Гуджарат) и дулподам и дехни (от Гоа) също са включени.
През цялото си детство и тийнейджърска възраст тя е била ентусиаст по танци, но е осъзнала силата на танца едва когато е преминала през трудна бременност. Танците й помогнаха да отскочи от депресията. Folk Fitness е роден от желанието да създаде фитнес рутина, която да е автентична за Индия, за разлика от пилатес или зумба. Стартирали през август 2015 г., те вече имат близо 700 сертифицирани треньори, които провеждат сесии за народен фитнес в 18 града в Индия.
Разговаряме с Панди за концепцията:
Освен популярните танцови форми като bhangra, garba и lavani, разкажете ни малко и за по-малко известните танцови форми, които Folk Fitness включва.
Всеки народен танц има своя история. Стъпките се влияят главно от техните географски райони. Всеки народен стил има функционална тренировка, но някои стилове имат по-голямо въздействие върху определени мускулни групи. Имаме специален екип за научноизследователска и развойна дейност, който работи върху създаването на нови тренировъчни процедури за всеки месец с 10-11 нови народни танци. Някои от народните стилове, включени в нашата рутина, са:
• Ghoomar е традиционен народен танц от Раджастан и се изпълнява главно от забулени жени, които носят гагари. Движенията включват тренировка за горна част на тялото, фокусирайки се върху косото, трицепса, бицепса, китката и гърба.
• Изпълнява се през периода между Дивали и Пурнима, The бареди танцът принадлежи на Мадхя Прадеш и е доста интригуваща народна форма. Групата се състои от 5-10 мъжки танцьори и е хореографирана от главен мъжки изпълнител. Функционалните движения в бареди силно въздействат върху бицепсите, ръцете, прасците и раменете, като по този начин помагат за укрепването на мускулите в горната част на тялото.
• В Западна Бенгалия преданите изпълняват дхунучи танц по време на Дурга Пуджа. Танцът Dhunuchi ни помага да укрепим юмруците, раменете и бицепсите. Широкото движение на ръцете е много добро за тренировка в горната част на тялото.
• Бхавай, от ядрото на Гуджарат, произлиза от санскритската дума „bhava“, което означава емоция. Bhavai означава израз на вашите емоции или чувства. Тя се основава на историите и епизодите на общностите и общия живот на хората от Северен Гуджарат. Bhavai ви помага да изразявате емоциите си и ви кара да се освобождавате от стреса. Той е много енергичен и хумористичен и работи като страхотен стрес.
Фокусът в Folk Fitness ли е повече върху изгарянето на калории или ученето и запомнянето на нова хореография?
Тъй като Folk Fitness е ориентирана към резултата рутина, ние следваме много научен подход към избора на народни форми. Изгарянето на калории е едно от предимствата на Folk Fitness. Цялата рутинна тренировка е създадена по начин, който е цялостен и работи върху ума, тялото и душата. Ние се грижим за вашата мускулна сила, гъвкавост, пъргавина, издръжливост и кардио. Нашият фокус е преди всичко да направим един час от вашето време за фитнес вашето „време за мен“ на деня. Забелязахме, че хората се наслаждават на музиката и тези, които правят сесиите редовно, в крайна сметка си спомнят и хореографията.
Каква е типичната сесия за фолк фитнес?
Всяка сесия започва с медитация, за да се премахнат напълно светските проблеми на участниците. След това правим загрявката, която е от решаващо значение за започване на тренировка за цялото тяло. След това сесията е посветена на горната част на тялото, долната част на тялото и сърдечно-съдовите упражнения. Във Фолк фитнес умишлено сме запазили кардиото в крайна сметка, защото когато започваме някаква тренировка, основният източник на енергия са въглехидратите на нашето тяло. След като работим за 25-30 минути, източникът на енергия идва от мазнините в тялото ни и тогава се случва максимална загуба на мазнини.
Докато човек е зает да учи и следва конкретни движения от своите инструктори, всяка сесия е и интелектуално ангажираща, докато научавате за различни държави в Индия. Всеки треньор се обучава за различните народни танци, историята и ползите за здравето зад тях - което след това се използва като ангажиращ инструмент в техните класове.
Сеансът завършва с охлаждане, което психически, физически и духовно стимулира човек да се изправи през целия ден или да бъде сесия за разбиване на стреса, за да завърши деня си.
Как се заехте с изследването на по-малко известните регионални танцови форми?
Ашвин Панди, съосновател на Folk Fitness, има над 13 години опит в народните танци. През този период той е имал възможност да пътува до много села и племена, да прекарва време с местните жители и да разбира народната култура. Той е записал значенията зад народните песни и танци.
С колко танцови форми сте добре запознати?
Като пораснах, научих Bharatanatyam и след това научих латино танцови стилове. Специализирах по салса, бачата и меренге. Научих бални танци, включително джайв, ча-ча-ча и фокстрот. Специализирал съм и румба и самба.