Що се отнася до физическата форма, упражненията могат да бъдат истинско предизвикателство за някои хора, към които да се придържат. Докато времето и енергията обикновено се считат за една от най-големите причини хората да не спортуват, друг често срещан проблем е скуката. Да бъдете предизвикани, да се включите в дейност, която ви харесва, и да промените рутината нагоре, може да ви помогне да победите скуката и да влезете в браздата за упражнения и създаване на по-здравословен начин на живот. Една от многото прекрасни програми за упражнения там е Zumba. Zumba е високоенергийно аеробно упражнение, вдъхновено от латино танците. Въпросът, който много хора задават, е, може ли Zumba всъщност да ви помогне да отслабнете? Научете повече тук.

отслабнете

Zumba и Отслабване

Както всеки вид упражнения, Zumba може да помогне на хората да отслабнат, но те трябва да положат труда си. Самото показване и преминаване през движенията не е достатъчно, за да предизвика тялото ви и да изгори тези калории. Трябва да можете да вложите най-добрите си усилия във всяка рутина и да следвате с набавянето на достатъчно вода и правилната диета.

Дефицитът на калории

Терминът диета обикновено кара много хора да бягат по друг начин, но когато става въпрос за Zumba, няма конкретна диета. Просто трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. Това означава или да ограничите приема на калории, или да увеличите физическата си активност. Още по-добре, комбинирайте двете. Докато изразходвате повече калории, отколкото внасяте, ще видите резултатите във вашата изтъняваща талия и намаляващия номер на кантара.

Колко калории изгаря Зумба?

Изгарянето на калории не е ясна наука. Това е така, защото всеки е изграден по различен начин, което означава, че всички постигаме резултати по различно време. Броят на калориите, които изгаряте по време на Zumba, зависи от редица различни фактори. Тези фактори са както следва;

Вашата възраст играе огромна роля за това колко калории изгаряте. Хората на възраст под 35 години ще открият, че техният метаболизъм работи много по-бързо, отколкото някой, който е по-възрастен. Това е така, защото тялото естествено се забавя с напредването на възрастта, тъй като се подготвя за следващия цикъл от живота ви. Това не е непременно лошо нещо, тъй като можете да помогнете за засилване на метаболизма си, като пиете повече вода и ядете повече протеини, като ядки, във вашата диета.

Теглото също играе ключова роля за това колко калории изгаряте. Тези, които са по-тежки, често ще открият, че изгарят повече, тъй като отнема повече енергия за преместване на по-голяма рамка от някой, който е по-малък. Въпреки че това работи добре в началото, не се обезсърчавайте, когато количеството изгорени калории започне да спада. Това всъщност е знак, че тялото ви става по-здраво и по-силно, което означава, че ставате достатъчно силни, за да приемете по-взискателните стилове на зумба от този, в който сте в момента.

Интензивността на вашата тренировка ще ви даде най-много информация за количеството изгорени калории. Ако правите обикновена рутина Zumba, броят на изгорените калории ще бъде значително по-малък от този, който прави тренировка със средна интензивност. Това е така, защото по-високата интензивност изисква повече от тялото ви, като се изисква от него да изгаря повече калории, за да спечели повече енергия, за да бъде завършена. Искате да изгорите повече калории? Опитайте по-интензивна тренировка.

Колко често трябва да правя зумба?

Според Американския съвет по упражнения, повечето хора могат да очакват да изгарят от 300-400 калории на сесия Zumba. Ако искате да отслабнете, вероятно ще искате да правите Zumba поне три пъти седмично. Ако търсите по-добри резултати, опитайте да редувате Zumba с някои други упражнения, като плуване, силово ходене или силови тренировки за изграждане на мускули. С каквото и упражнение да планирате да се занимавате, просто се уверете, че поставяте предизвикателство пред себе си и тялото си, но не и твърде лесно.

Zumba е упражнение, което е много забавно и помага да се съберат хората. Ако търсите приятелска среда, подходяща за всички нива на Zumba, защо не помислите за присъединяване към Texas FITT? Texas FITT предлага седмични класове по зумба, заедно с много други брилянтни програми за отслабване, упражнения и лични треньори, за да ви помогнат да постигнете оптималното си ниво на фитнес. Свържете се с Texas FITT днес, за да научите повече за нашите невероятни програми и да започнете вашето фитнес пътуване още днес.