Изключително популярен спорт, футбол, ако играете състезателно или просто за забавление, ви помага да поддържате физическа форма и ви носи здравните ползи от други аеробни дейности, както и някои укрепващи упражнения.

информира

Той е популярен сред деца и възрастни и може да се играе в аматьорски или професионален екип или просто непринудено у дома в градината или местния парк. Асоциативният футбол, по-известен като футбол или футбол, е спорт, който се играе от 250 милиона души в над 200 държави и зависими страни, което го прави най-популярният спорт в света.

Футболът е спортен спорт, който, когато се играе често, може да бъде суров за ставите ви в сравнение с други дейности, които не носят тежести като плуване или колоездене. Не забравяйте да потърсите медицинска помощ, ако не сте сигурни дали футболът е подходящ за вас или ако имате постоянна болка по време или след игра.

Ако предпочитате по-бавна версия, тогава отговорът може да се присъедини към местната пешеходна футболна група.

Ползи за здравето

Футболът се брои за препоръчаното количество аеробна активност и носи ползи, включително намаляване на риска от някои хронични заболявания като сърдечни заболявания, инсулт и диабет тип 2. Това ще помогне за подобряване на цялостното ви сърдечно-съдово здраве и трябва да видите как вашата издръжливост се увеличава с времето, ако се играе често.

Комбинацията от бягане, ходене, спринт и ритане може да донесе ползи, включително повишена издръжливост, подобрено сърдечно-съдово здраве, намалени телесни мазнини, подобрена мускулна сила и тонус, повишена здравина на костите и подобрена координация.

Редовното спортуване също се смята, че помага за подобряване на симптомите на някои проблеми с психичното здраве като депресия и стрес, може да доведе до повишена увереност и самочувствие и може да помогне за намаляване на тревожността.

Първи стъпки

Футболът не е скъп или непосилен спорт. Необходимо е само пространство и топка. Вашето местно училище, фитнес или развлекателен център най-вероятно ще разполага с съоръжения за игра на футбол.

Проверете местната власт или уебсайта за доверие в свободното време или се свържете директно с тях, за да разберете повече подробности.

Можете също така да намерите местни възможности за игра на футбол на уебсайта на Sportscotland.