медицина

За мнозина теглото е предизвикателна тема. Независимо дали се борите да отслабнете или да напълнеете, има отговор на това, което понякога изглежда невъзможно. Разглеждането на управлението на теглото от цялостна перспектива интегрира поведенческите аспекти с науката, за да може всеки да намери начин да постигне целите си.

Що се отнася до загубата на тегло, подходът „яж по-малко, тренирай повече“ просто не работи при повечето хора и често има основни дисбаланси или състояния, които правят загубата на тегло невъзможна. Диета и упражнения са много важни що се отнася до загуба на тегло (и увеличаване на теглото), но те не винаги разказват цялата история.

В тази технологична възраст е лесно да се намери съвет за храненето, но е трудно да се разбере дали това е добър съвет. Преброяването на калории и измерването на размера на порциите може да се усложни и да бъде бариера за успеха. Ние се стремим да разделим правилното хранене на няколко много прости стъпки, започнете с най-основната стъпка от яденето на истински, цели, непреработени храни.

Упражнението е друг аспект, който не трябва да бъде сложен или скъп. Всичко, от което се нуждаете, е добър чифт обувки и ще имате всичко необходимо, за да получите цялата физическа активност, необходима, за да поддържате тялото си здраво. Упражнението може да бъде толкова просто, колкото да се разходите из блока или да направите няколко лицеви опори, коремни преси, клякания и нападания във вашата всекидневна.

Управлението на съня и стреса са може би два от най-подценяваните, но най-важни аспекти на управлението на теглото. Много от нашите хормони, които играят роля в метаболизма и балансирането на апетита, се произвеждат по време на циклите на съня. Управлението на стреса е важно за контрола на хормона кортизол (нашия хормон на стреса), който може да причини наддаване на тегло. Твърде много стрес в живота ви и недостатъчно сън могат да отменят идеалния план за хранене и упражнения за броени дни.

В допълнение към факторите за начина на живот, има много медицински причини за невъзможността да отслабнете. Хормоните, щитовидната жлеза, метаболитните нарушения, бактериалните или гъбични инфекции, чувствителността към храната или лошото здраве на червата могат да допринесат за теглото.

В Клиниката по функционална медицина в Аляска искаме да ви помогнем да стигнете до дъното на проблемите с теглото си. Независимо дали се нуждаете от някаква насока с храненето и добавките или имате основно медицинско състояние, което затруднява отслабването, ние можем да ви помогнем да намерите отговор и да върнете нещата в равновесие, за да можете отново да се чувствате и да изглеждате най-добре!