Тази френска супа за отслабване с лук не отнема никакво време в Instant Pot! Страхотно за преброяване на калории и диетични планове като наблюдатели на тегло.
Също в тези категории:
- Без глутен Използвайте безглутенови кубчета от запаси и Хендерсън Ралиш
- Вегетариански
- Обезмаслен
- Може да се замразява
Хранене на порция
- Калории 78
- Въглехидрати 17г
- Протеин 2g
- Мазнини 0.3g
- Насища 0,1g
- Захари 8g
За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!
Тази френска супа за лук за отслабване не отнема никакво време в Instant Pot и е перфектна, ако броите калории или следвате план като Watchers.
Нищо не може да се сравни с апетитния вкус на варен лук и добавената сладост във тази френска супа от лук наистина допълва това. Вкусовете са наистина интензивни и малко нотка чесън добавя допълнителна дълбочина към вкуса.
Тази френска супа от лук е едно чудесно чудо и е фантастичен начин да опаковате купища зеленчуци за вкусен обяд. Можете също да направите това в бавен котлон, но първо трябва да запечете лука в тиган.
Обичаме нашата френска лучена супа, гарнирана с препечена филия пълнозърнест хляб, покрита с намалена масленост Ементал - delish!
За какви диети е подходяща тази френска лучена супа?
Тази френска рецепта от лучена супа е подходяща за диети без млечни продукти.
Може да се направи без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;
- Запас кубчета/саксии
- сос Уорчестър
Можете също да направите тази френска супа с лук вегетарианска, като замените следните съставки за вегетариански алтернативи;
- Кубчета говеждо месо/саксии
- сос Уорчестър
Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.
Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за френска супа с лук?
- Трябва да броите 2 точки на порция от тази рецепта за френска супа от лук, ако сте на WW Green.
- Трябва да преброите 2 точки на порция от тази рецепта за френска супа от лук, ако сте в WW Blue.
- Трябва да преброите 2 точки на порция от тази рецепта за френска супа от лук, ако сте в WW Purple.
Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите френска лучена супа?
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.
Тази супа е наистина лесна за приготвяне, без да е необходимо смесване или близане.
Тази рецепта беше представена в епизод 6 от нашата чисто нова серия храни. Гледайте го тук:
Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това
Ще ви е необходим незабавен пот, който можете да вземете на Amazon, ако вече нямате такъв. Instant Pot е като хибрид на бавно готварска печка/тенджера под налягане и вероятно е една от любимите ни кухненски джаджи. Можете да готвите яхнии и супи за една четвърт от времето, което би отнело в бавна печка! Тази френска лучена супа отнема 5 минути в мигновеното гърне, но ще отнеме около 2 часа в бавна печка!
Колко калории има в тази френска лучена супа?
В тази френска лучена супа има 78 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.
Тази френска лучена супа е перфектна, ако спазвате диета с контролиран контрол на калориите и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.
Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.
Етап 1
Нарежете лука и чесъна на ситно. Задайте Instant Pot на Sauté, напръскайте вътрешността с нискокалоричен спрей за готвене и запържете лука и чесъна. Не бъркайте твърде често, искате дъното да покафенее, за да придаде на супата допълнителен цвят. Това ще отнеме около 10 минути.
Стъпка 2
Добавете балсамовия оцет и соса Уорчестър и разбъркайте. Налейте цялата вода и добавете кубчета говеждо месо и зеленчуков бульон. Натиснете бутона „изключен“.
Стъпка 3
Поставете капака, уверете се, че клапанът за налягане е затворен и натиснете бутона „Ръчно“. Променете времето на 5 минути. Мигновеното гърне може да отнеме малко време, за да достигне налягане, тъй като там има доста течност!
Стъпка 4
След като мигновеното гърне иззвъни, за да ви уведоми, че е приключило, бързо освободете натиска (внимавайте да не пречите на изпускащата пара!). Сервирайте супата с гарнитура по ваш избор!
Какво бих могъл да сервирам с тази френска лучена супа?
Тази френска лучена супа работи наистина добре, когато се сервира като предястие със следното основно, акомпанимент и десерт:
Пиле Tartiflette
Хляб Fougasse
Череша и бадем Clafoutis
Френски сандвичи
Как да разберете кога се готви френска лучена супа?
Ще трябва да готвите тази френска супа от лук за 5 минути в мигновеното гърне или 2 часа в бавната печка.
Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.
Мога ли да приготвя тази френска лучена супа по друг начин?
Приготвихме тази рецепта в мигновено гърне, което отнема около 5 минути.
Ако нямате мигновено гърне, можете също да приготвите тази рецепта в бавната печка. Това ще отнеме малко повече време след 2 часа.
Колко дълго можете да държите френска супа от лук в хладилника?
След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.
Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да държите остатъци от френска лучена супа в хладилника за около 3 дни или така.
Мога ли да замразя френска лучена супа?
Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;
- Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
- Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.
Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!
Как да претопля френска лучена супа?
От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.
От замразено: Оставете да се размрази и загрейте в микровълнова печка за 3-5 минути, след което разбъркайте. Гответе още 5-7 минути, докато тръбите се нагорещят.