Всеки с какъвто и да е опит. Чудно е, че често се споменават силите, но колко трябва да се пие и дали това е просто чисто цвекло, или добавяте банан в сместа?

списание

Искам да чуя мнения и съвети, преди да превърна кухнята в лилаво!

Публикувано преди 7 години

Не се притеснявайте за кухнята ... Мислех, че имам рак на червата за първи път 😉

Пия го по време на дълги състезания и събития ... Не мога да кажа със сигурност, че е работило или ако това е фактът, че съм бил по-съвестен в диетата си, но се чувствам по-малко уморен и по-малко спазми.

Пия по една средна чаша на ден в продължение на 7 дни, предхождащи събитие (мисля, че това се казва в седмицата за колоездене, толкова привързана към това).

О, и „Beet it“, това е най-приятната дегустация от тях, които съм откривал.

Публикувано преди 7 години

Направен е и в Съфолк, така че трябва да е добър!

Пия чаша веднага щом се върна от бягане, обикновено с чаена лъжичка силен чили сос за малко ритник. Не съм сигурен дали работи, за да ми помогне да се възстановя, но изглежда.

Публикувано преди 7 години

Сок ли си сок или го купувате? Не съм сигурен, че ще продължа, ако стане faf.

Публикувано преди 7 години

моят приятел беше морско свинче на университетски тест, включващ сок от цвекло и производителност. дъното беше, че всъщност е проработило, но той наистина, наистина недоволстваше да го пие до края на експеримента.

бяха купени неща, на които той също беше. Не мога да си спомня името му обаче

Публикувано преди 7 години

Пия го преди събитие и не се притеснявам да го приемам продължително време. Аз отивам за Beet It и го охлаждам, така че да е вкусно. Не съм сигурен дали работи, но определено отвлича вниманието на другите ездачи, когато плюете и те мислят, че кашляте кръв

Публикувано преди 7 години

Бях се забъркал да го използвам преди изпитанията на времето, но не успях да направя някаква съществена разлика. Вероятно ще опитам отново този сезон, тъй като нямам нищо против вкуса и всяко малко помага! Прави твоя дребен червен ум.

Публикувано преди 7 години

имаш сокоизстисквачка? Опитайте това за мигновено излекуване от махмурлук/вземете ме, почти можете да почувствате, че прочиства вътрешността ви, но не се тревожете, когато получите лилаво пикаене:

Половин ананас, 2 портокала, 2 сурови цвекло (включително листа, ако те все още са).

Блиц в сокоизстисквачка (не блендер) и пийте.

Публикувано преди 7 години

Опитах едноседмично дозиране с 500мл на ден нормален, закупен сок. Също така изпробва еднократни изстрели преди състезание.

„Изглежда“, за да направи състезанията CX по-малко болезнени ....

Много положителна наука също е там и тя се споменава в книгите на Friel.

Публикувано преди 7 години

Не знам за сока сам по себе си, но се кълна в цвекло или две на ден. Вместо да се опитвам да обобщавам предимствата сам, ето какво Torygraph трябваше да каже преди малко:

Богато на калий, антиоксиданти и фолиева киселина, червено цвекло установи, че понижава кръвното налягане още през 2008 г., от учени от Barts и London School of Medicine. През 2009 г. проучване на Университета в Ексетър, публикувано в Journal of Applied Physiology, установи, че пиенето на 500 ml сок от цвекло преди тренировка подобрява издръжливостта. Второ проучване на Exeter миналата година установи, че колоездачите могат да бръснат секунди от времето си - подобни ползи бяха открити за бегачите в американско проучване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics през април.
Причината за печелившия начин на цвеклото, казва професор Анди Джоунс от отдела за спорт и здраве в Ексетър, е нитратът, хранително вещество, намиращо се в почвата, което помага за изграждането на протеини. Това се превръща в нитрит в тялото и след това в азотен оксид, който има ефект на „двойно ударяване“: разширява кръвоносните съдове, увеличавайки притока на кръв; и намалява кислорода, необходим на мускулите, което им позволява да работят по-ефективно.
„Открихме, че това работи най-ефективно при упражнения с висока интензивност, обикновено състезания, които продължават до 30 минути“, казва проф. Джоунс (който туитира под името @AndyBeetroot). Той казва, че средният ви бегач може да усети предимствата на цвеклото повече от елитни спортисти, чиито мускули вече са ефективни.

Онези, които искат да постигнат нов личен рекорд, ще трябва да изядат четири или пет цвекло, за да направят разлика. Маринованото или варено цвекло е с ограничена стойност, освен ако не пиете водата, в която е сварено. Подобен проблем съществува при добавките, с осем до 10 капсули дневно.
Ето защо експертите казват, че най-добрият начин да се възползвате е да пиете сока. „Shots“, съдържащи 7cl концентриран сок и 0,4 g нитрат, са разработени като спортна напитка и за употреба в проучвания от компанията James White напитки в Ипсуич. Управляващият директор Лорънс Малинсън, който доставя снимки на Team GB, казва, че сокът от цвекло сега представлява половината от оборота на фирмата от 5 милиона британски лири.
Ще трябва да изпиете около 500 ml (половин литър) сок с обикновена сила, за да получите същите нива на нитрати. Консумирането на това количество сок от цвекло няма странични ефекти, казва проф. Джоунс - освен превръщането на урината в розово.

Не съм учен, но това ми изглежда доста убедително. Въпреки че от звуците му ще трябва да удвоя дневния си прием 😯