Всички знаем, че упражненията помагат при отслабване, но ползите отвъд отслабването са безкрайни!

В миналото 95% от клиентите ми идваха при мен за помощ при отслабване. Но сега много хора се упражняват за по-широки ползи за здравето.

загуба

Наскоро клиенти се присъединиха към мен, за да помогнат за подобряване на психичното здраве и управлението на стреса. Обучение на възрастни клиенти за подобряване на тяхната сила и мобилност, а някои клиенти се обучават само за социалния аспект.

Ползите от упражненията са безкрайни! Ето 10 страхотни причини да завържете обувките си - които не включват отпадане на размера на роклята!

Регистрирайте се в нашия ежедневен бюлетин

Бюлетинът i прекъсна шума

Здравето на костите е наистина важно, за да се предотврати чупливостта на костите по-късно в живота. Упражнения с тежести, включително ежедневни неща като ходене и изкачване на стълби, както и спортове като тенис, бягане и дори танци. Обучението за съпротива също помага да се стимулира растежа на костите, както и да се предотврати загубата на костна маса.

Упражнението може да помогне за предотвратяване на голям списък от заболявания! Подобрява здравето на сърцето, повишава реакцията на тялото ви към инсулин, намалява честотата и тежестта на астматичните пристъпи и укрепва мускулите, за да предотврати болки в ставите.

Когато тренирате, тялото ви освобождава химикали, които се чувстват добре, ендорфини, което повишава настроението ви след добра тренировка.

Повишени енергийни нива

Подобреният кръвен поток и последващият тласък в доставянето на кислород и хранителни вещества е главно как упражненията ви издигат от летаргично състояние. Проучване, проведено от Университета в Джорджия, открива здрави, но заседнали участници, които се занимават с 20 минути упражнения с ниска до умерена интензивност само три пъти седмично в продължение на шест седмици, установяват, че се чувстват по-малко уморени и по-енергични.

Упражненията влияят на съня по много начини - помагат да уморите тялото и ума си, както и да намалите нивата на стрес.

По-добър сексуален живот

Ендорфините, произведени от прилична тренировка, насърчават отделянето на полови хормони. Добавете към това намаляването на стреса, подобрението на енергията и засиления кръвен поток от добра тренировка и получавате печелившата комбинация за по-добро прекарване в спалнята.

Изследователи от Университета на Британска Колумбия откриха, че редовните упражнения увеличават размера на хипокампуса, зоната на мозъка ви, отговорна за паметта и ученето.

По-добра концентрация, по-бързо учене и по-голяма креативност са само част от свързаните с работата ползи от упражненията. Изследването на Университета в Лийдс изследва редица опит на служителите в офиса, сравнявайки тяхното представяне в дните за упражнения и нетренировките. В дните на фитнес работниците установиха, че управлението на времето им е по-добро, те бяха по-продуктивни, както и по-издръжливи и толерантни към колегите си.

Подобреното доставяне на кислород и хранителни вещества към кожата ви, което идва от засиления кръвен поток, помага да се увеличи производството на колаген, протеинът, който придава на кожата ви здравина и еластичност.

Мускулната тъкан е по-метаболитно активна от мастната, така че ви позволява да изгаряте калории по-ефективно. Тонизираните мускули също изглеждат добре. Независимо дали целта ви за мускулите е добре дефиниран пакет от шест или само малък тон на върховете на ръцете ви, не е нужно да вкарвате часове в зоната със свободни тежести, за да видите резултатите.

20-МИНУТНА БЕЗТЕГЛО РАБОТА НА КРАКА

Тренирането на краката ви не само изгаря много калории и тонизира мускулите ви, но укрепва ставите и намалява риска от нараняване. Тази тренировка е насочена към всички части на краката ви в рамките на 5 хода, не изисква оборудване и отнема само 20 минути.