11 октомври 2019 г. от Transform HQ

Някога стъпвали ли сте на кантара след един ден ядене на въглехидрати и забелязвате ли, че броят всъщност се е увеличил? От друга страна, винаги изрежете или консумирайте по-малко въглехидрати и забележете, че броят им намалява?

Какво, за бога, се случва ?! Ако някога сте се чудили: „Защо напълнявам, когато ям въглехидрати“, това е блогът за вас!

Не се притеснявайте, Крис и Хайди имат отговора! Нека да обясним какво става.

Въглехидрати, вода и флуктуиращо тегло: Какво се случва?

Колебания на теглото: Въглехидрати и вода - какво точно се случва?

Случвало ли ви се е да стъпите на кантара сутрин и да си помислите: „Как спечелих 2 килограма за една нощ?“ или „Защо теглото ми варира 3-5 килограма на ден?“

Нищо не е по-обезсърчително от това да видите как теглото се покачва на кантара. Особено когато сте тренирали последователно, храните се правилно и оставате хидратирани.

Числата на скалата трябва да намаляват, докато тренирате последователно и ядете здравословни ястия, нали?!

Всъщност, теглото ви може и ще варира, докато консумирате въглехидрати.

И познай какво? Това НЕ е лошо нещо!

Виждате ли, това колебание на теглото, което виждате след един ден на ядене на въглехидрати, не е огромно натрупване на мазнини за една нощ.

По същия начин, това не е огромна загуба на мазнини на следващия ден.

И така, какво всъщност се случва?

Тялото ви всъщност реагира на въглехидратите, които консумирате.

Какво се случва, когато консумирате въглехидрати

Въглехидратите във всяка форма (мисля, че банани, ориз, картофи, захар) винаги се разделят на най-простата форма на захар в кръвта: глюкоза.

След това глюкозата се пренася до клетките в тялото ви и се използва като гориво.

Когато глюкозата се съхранява в мускулите и черния дроб, тя се съхранява под формата на гликоген.

Сега това е нещото: Водата се придържа към гликогена като магнит!

Какво имаме предвид? За всяка 1 молекула гликоген, която се съхранява, има и 3 молекули вода, съхранявана също! Това е съотношение 1: 3 .

Просто казано, въглехидратите могат да накарат тялото ви да задържа малко вода, докато се съхранява. И познай какво? Водата може да тежи много!

Съчетайте това с факта, че може да бъде наистина лесно да консумирате половин килограм въглехидрати на ден.

Грубо казано, този килограм въглехидрати, който консумирате през даден ден, може хипотетично да изтегли 3 килограма вода в тялото.

Това е причината за колебанията на теглото в тялото. Това не е моментално натрупване на мазнини, а задържане на вода.

Когато режете въглехидрати

От друга страна, когато режете въглехидрати, като в деня с ниско съдържание на въглехидрати, тялото ви прави някои корекции.

За обикновения човек може да отнеме няколко дни, за да изгори наличните запаси от глюкоза и гликоген.

След като този гликоген бъде изгорен, водата вече няма за какво да се задържи.

След това тялото ви изплаква водата и това може да доведе до падане на кантара.

Така че изчакайте, въглехидратите лоши ли са?

тегло

Не! Въглехидратите не са враг.

Докато въглехидратите като „захар“ и „царевичен сироп“ определено са виновници за теглото и здравословните проблеми, здравословните въглехидрати също могат да ви помогнат да ускорите загубата на тегло!

Въглехидратите са предпочитаният източник на гориво за нашите мускули, органи и мозък. Те не причиняват наддаване на тегло сами по себе си. Излишните калории и консумирането на повече калории, отколкото изгаряте, причинява увеличаване на теглото.

Нещо повече, въглехидратите могат да ви помогнат да увеличите ...

  • Сила
  • Издръжливост
  • Издръжливост

Въглехидратите също помагат за подхранването на мозъка, черния дроб и органите!

С правилното количество въглехидрати можете да останете подхранвани през целия ден, докато изгаряте мазнини и калории.

Това са здравословните въглехидрати, които трябва да търсите:

  • Коренни/скорбялни зеленчуци
  • Цели зърна
  • Бобови растения
  • Плодове

Ползите от колоезденето с въглехидрати

Флуктуиращото тегло, което се случва при консумация на въглехидрати, е често срещано явление.

И тъй като въглехидратите са толкова полезни за енергия и да подхранва тялото и ума ви, Крис и Хайди са взели най-доброто от двата свята и са създали цялостно преживяване за трансформация, което използва техния доказан метод за колоездене с въглехидрати.

Доказан метод за колоездене с въглехидрати

Колоезденето на въглехидрати на Крис и Хайди включва същата хранителна философия, която са използвали в телевизионното си шоу за отслабване, за да помогнат на хората да ускорят загубата на тегло и да постигнат невероятни резултати.

И така, как изглежда тяхното колоездене с въглехидрати? Техните планове за хранене следват стратегически дни на редуване на високо въглехидрати и ниско съдържание на въглехидрати - в зависимост от вашите нужди и предпочитания - с рецепти, създадени да ви помогнат да се чувствате сити, заредени и удовлетворени.

Това позволява на тялото ви да използва въглехидратите, които поглъщате, и да ги използва като вас смачкайте тренировките си, изградете сила и губете сантиметри.

Обяснено колебание на теглото

Ето го.

Добрата и лошата новина е, че всъщност не получавате огромно количество мазнини за един ден. По същия начин и вие не губите огромни количества мазнини за една нощ!

Чрез приложението Transform (както и БЕЗПЛАТНО Трансформирайте се у дома програма за отслабване), ще видите, че Крис и Хайди са създали планове за хранене и рецепти, базирани на техните изпитани методи за колоездене с въглехидрати.

Ако сте готови да получите персонализиран план за трансформация от Крис и Хайди Пауъл, въз основа на вашите цели и предпочитания, направете бързо 5-минутно проучване, като кликнете ТУК.