Много майки са чували, че кърменето кара килограмите да се стопят. Ето какво трябва да каже науката.

отслабва

Снимка: Stocksy United

От всички рекламирани ползи от кърменето, идеята, че без усилие ще загубя цялото тегло на бебето, беше основен мотиватор за мен. За съжаление в моя случай се оказа невярно. Кърмах най-голямото си дете в продължение на година и половина и загубих по-голямата част от теглото си през бременността през първия месец, но след това започнах да го възвръщам. Опитът ми е почти същият с второто ми дете, което все още кърми на почти една година. Широко разпространеното убеждение, че жените могат лесно да „отскочат“ веднага, благодарение на кърменето, просто не е реалността за всички жени.

Технически, вие изгаряте калории, когато кърмите: 300 до 500 на ден. Но това не означава непременно, че ще отслабнете - то е по-сложно от това. Броят на калориите не отчита разнообразието на типовете тела сред жените, а сънят, стресът, хранителните навици, физическата активност, хормоналните промени, общо наддаване на тегло при бременност и броят на предишните бременности ще определя дали ще се върнете към теглото си преди бебето.

Йони Фрийдхоф, семеен лекар и автор на The Diet Fix, казва, че броят на изгорените калории по време на кърменето може да не е достатъчно значителен, за да компенсира стреса, липса на сън и промяна в диетата много жените изпитват след раждането.

Лорън Олофсон, регистриран диетолог и консултант по кърмене, е съгласна. Тя казва, че стресът, предизвикан от липсата на сън и денонощната грижа за новороденото, повишава нивата на кортизол и високите нива на кортизол са свързани с увеличаване на теглото.

Olofsson е видяла широк спектър от преживявания сред клиентите си за кърмене: Докато някои жени трябва да ядат повече, за да не отслабнат твърде много, други държат на излишните килограми, докато спрат да кърмят. И тогава някои жени, като мен, първоначално отслабват, но се оказват спечелени след няколко месеца.

Има и някои доказателства, че пролактинът, хормонът, отговорен за производството на кърма, не само забавя метаболизма на мазнините в организма, но може да действа и като стимулатор на апетита. В проучване от 2004 г. в The American Journal of Clinical Nutrition, изследователите всъщност са установили, че кърмещите жени запазват по-голяма тежест от нелактиращите жени, вероятно „поради влиянието на пролактина върху стимулирането на апетита“.

7 изненадващи начина, по които кърменето е от полза за здравето на майките Някои жени може погрешно да се отнасят към кърменето като към диета без усилия. Проучване от 2016 г., проведено в Швеция, установи, че погрешните схващания относно кърменето всъщност са накарали някои жени да ядат повече, защото предполагат, че килограмите ще се стопят. „Това разчитане на кърменето за автоматично отслабване се възприема като засилено от приятели, медии и медицински персонал и дава на жените фалшиво обещание за лесно отслабване след раждането, което намалява мотивацията им да ограничат наддаването си по време на бременност или да се хранят здравословно след раждането“, писаха изследователи. Освен това много от новите родители просто нямат време, помощ за грижи за деца или енергия, за да бъдат усърдни по отношение на диетата и упражненията - те са в режим на оцеляване. Освен това, когато сте недоспал, допълнителна кофеинова почивка - и сладка закуска, с която да се съгласите - е изключително трудно да се устои. (Всъщност това се чувства като награда за спестяване на здрав разум за успешното излизане от къщата с вашето бебе!)

Дори спазването на строга рутинна тренировка за професионални спортисти и строгата диета не е гаранция за загуба на тегло по време на кърмене. По време на Уимбълдън миналото лято, Серена Уилямс каза, „Чуваш ли, че когато кърмиш, отслабваш и си толкова слаб ... За тялото ми не се получи, колкото и да тренирах.“ Но когато отби дъщеря си, тя бързо отслабна с 10 килограма.

Имало множество изследвания за кърменето и промяна на теглото, но резултатите са неубедителни. Едно проучване от 2003 г. установи, че индексът на телесна маса на майката е по-големият предсказващ фактор дали тя ще отслабне, докато кърми; слабите жени обикновено отслабват, докато жените с наднормено тегло запазват теглото си. Широко цитиран преглед на изследванията по темата от 2014 г. обаче не открива съществена връзка между двамата; всъщност той отбеляза, че други фактори като възраст, натрупано тегло по време на бременност и продължителност и интензивност на кърменето (изключително спрямо частично) също трябва да бъдат взети под внимание при бъдещи проучвания. Изследователите заключават: „Констатациите несъмнено оспорват общоприетото убеждение, представено в научната литература, че кърменето насърчава загубата на тегло.“

Иска ми се да приемах по-добре тялото си и факта, че женските тела се променят след раждането—Когато бях нова майка. Този втори път се опитвам да не се чувствам зле от по-големия си следродилен корем. Въпреки че продължавам да бъда силен защитник на кърменето (обичам ползите за моето бебе и времето за свързване, което то осигурява), искам жените да знаят, че не трябва да правят този избор единствено, за да премахнат калориите.