физически
Очаквали ли сте някога да прочетете за физически ползи от смеха на сайт за отслабване?

Е, прочетете, за да видите как терапията със смях ви помага да отслабнете ... докато се забавлявате!

Говорейки за забавление, може да се насладите и на нашата селекция от вдъхновяващи цитати за отслабване от известни знаменитости.

И защо да не проверите и нашата колекция от мотивационни котировки за отслабване, особено ако се мъчите да останете мотивирани, докато се опитвате да свалите допълнителното тегло.

Вярвате или не, терапията за смях е чудесен стимулатор за отслабване. Има тонове дълги научни статии за физическите ползи от смеха, които със сигурност няма да ви е забавно да прочетете, така че ето само кратко резюме:

Седем ползи за отслабване от смях

  1. Смехът стимулира двете страни на мозъка ви и намалява вредните нива на хормоните на стреса като епинефрин, кортизол и допамин, отговорни за повишеното ви наддаване на тегло (Пол Дж. Рош, доктор по медицина., президент на Американския институт за стрес)
  2. Смехът е истински вътрешен джогинг, който увеличава дишането, телесната температура, метаболизма, сърдечната честота и пулса (Д-р Стивън М. Султанов., президент на Американската асоциация за терапевтичен хумор)
  3. Смехът е чудесна аеробика: осигурява добра тренировка за средната част на пресечната част и диафрагмата, повишава притока на кръв и увеличава способността на тялото да използва кислород, за да изгори повече калории (Майкъл Милър - Университет на Мериленд, Балтимор)
  4. Смехът е тренировка за цялото тяло: той масажира коремните ви органи, подобрява работата на червата, тонизира и укрепва мускулите на лицето, дишането, краката и гърба (Пол Е. Макги, д-р., популярен автор на множество книги за ползите за здравето от смеха, включително „Психо-невроимунология и хумор“)
  5. Ако имате диабет, не забравяйте да поставите смях в чинията си, тъй като това намалява обичайния скок в кръвната захар след хранене (японски изследователи Хаяши & Мураками)
  6. Смехът увеличава вашата физическа енергия и самочувствие, което ви прави много по-склонни да спортувате, което иначе бихте могли да избегнете (според проучване, направено в Медицинския център на Университета в Мериленд)
  7. Десет минути сърдечен смях на ден биха изгорили средно пет килограма годишно (според изследователите от университета Вандербилт в Тенеси)

Няма съмнение - смехът е страхотно нещо и физическите ползи от смеха са твърде много, за да се броят. Със сигурност сте чували поговорката „смехът е най-доброто лекарство“ или, цитирайки американския хуморист Джош Билингс, „В медицината няма много забавление, но в забавлението има много лекарства“.

Забавлението е от съществено значение за вашето здраве, а смехът прави някои доста невероятни каскади в тялото ви. Ето още ползи за здравето от смеха.

Още шест физически ползи от терапията със смях

Джош Билингс, американски хуморист

  1. Смехът повишава нивата на ендорфините ви, като ви дава усещане за добро усещане
  2. Смехът намалява нивата на допамин - стресов неврохормон, отговорен за „реакцията на битка или бягство“, причинен от страх, стрес, ярост или враждебност и свързан с повишено кръвно налягане и риск от инсулт
  3. Смехът отпуска цялото ви тяло и намалява проблемите, свързани с артрит и язва
  4. Редовният смях ви осигурява отличен източник на сърдечни упражнения и намалява сърдечния ритъм в покой
  5. Смехът укрепва имунната ви система, увеличавайки антителата за борба с инфекцията и облекчавайки всички алергични симптоми, които може да изпитате
  6. Смехът увеличава дишането ви, причинявайки дълбок процес на обмен на въздух на ниво кръвни капиляри; в резултат на това кислородната кръв храни цялото ви тяло, включително мозъка ви, с голямо положително въздействие върху вашето мислене и учене

Не съществуват само физически ползи от смеха

Психологическите, емоционалните и социалните ползи са също толкова важни. Например…

  • Смехът насърчава позитивното мислене и замества тревожните ви емоции с приятни чувства - не можете да се чувствате ядосани, депресирани, тревожни, виновни или недоволни и да се смеете едновременно
  • Смехът намалява значително психологическия ви стрес, като ви дава различна гледна точка за вашия живот и свят (не определени ситуации генерират стреса ви, а значението, което влагате в тези ситуации)
  • Смехът е чудесен инструмент за изграждане на екип, тъй като отприщва задръжки, повишава самочувствието и поведението ви, способността ви да се свързвате, да говорите повече и да осъществявате повече зрителен контакт с другите

Така че не пропускайте шанса да изпитате физическите ползи от смеха за себе си - позабавлявайте се с най-забавните вицове за отслабване >>