Знаете ли колко активност трябва да прави детето ви всяка седмица?

Деца на възраст над 5 години трябва да правят:

  • 60 минути умерено до енергично упражнение ВСЕКИ ден - това може да включва колоездене, занимания на детска площадка, бягане и тенис
  • 3 сесии тип сила всяка седмица като прескачане, подскачане, гимнастика или тенис
  • Избягвайте заседналото време като игра на компютърни игри и пътуване с кола, когато могат да ходят пеша или да карат колело.

Деца под 5-годишна възраст, които могат да ходят, трябва:

  • Бъдете физически активни всеки ден в продължение на поне 180 минути (3 часа), разпределени през целия ден, това може да включва игра на активни игри, катерене по катерушка, ходене, каране на колело.
  • Намалете до минимум времето, прекарано в седнало положение

В момента САМО 19% от момчетата и 26% от момичетата в момента отговарят на настоящите насоки за физическа активност всяка седмица.

активност

Затлъстяването се описва като ИТМ по-голям от 30 и се категоризира като „болест“.

  • Един на всеки пет Децата от рецепцията са затлъстели във Великобритания
  • Един на трима Децата от 6-та година са с наднормено тегло във Великобритания

Физическата активност се подобрява:

  • Когнитивно развитие и академични способности
  • Здраве на костите и мускулна сила
  • Координация и двигателни умения
  • Подобрено спортно представяне и самочувствие
  • Социално взаимодействие и социални умения
  • Сърдечно-съдово здраве

Физическата активност може да намали риска от:

  • Затлъстяване
  • Получаване на диабет тип 2

Нека насърчим децата да ‘седят по-малко и да се движат повече’