В много интервюта Микелсън разказа за най-ефективната диета - диетата с кафе. Според него благодарение на този метод можете да получите бързи резултати. Теглото му никога не е било стабилно: от време на време той наддава над 15 килограма, но след това веднага отслабва. Нека помислим: наистина ли е ефективна тази диета и кое е най-важното - безопасна ли е?

микелсън

Естественото кафе е с ниско съдържание на калории и не съдържа мазнини. Състои се главно от ароматни фитокомпоненти, които имат широк спектър от положителни ефекти върху нашето тяло. Освен това напитката „блокира“ апетита. Всъщност кафето е на първо място сред най-диетичните продукти.

Концепция за диета за кафе

Ефективността на диетата с кафе се определя от особеностите на въздействието върху човешкото тяло на редица биохимични съединения, които са в зърната на натуралното кафе. Всъщност веществата, които се съдържат в тези зърна, не само ни будят сутрин - те са в състояние да разнообразят метаболизма ни:

• кофеинът е основната активна съставка в кафе на зърна. Концентрацията им се увеличава след пържене и като резултат увеличава скоростта на метаболизма и влияе върху скоростта на разграждане на хранителните вещества в тънките черва;

• хлорогенова киселина - друг полезен компонент, намиращ се само в натуралните кафе на зърна, особено в зеленото, има мощен антиоксидантен ефект и допълнително стимулира разграждането на мазнините;

• кафето също съдържа естествени диуретични фитокомпоненти и вещества, които активират чревната подвижност - по този начин кафето има и лимфен дренажен ефект: помага за отстраняването на излишната течност от тялото и ускорява процеса на отслабване.

Ефективността на диетата с кафе е доказана научно. Подобно на зеления чай, той допринася за изгарянето на мазнини, но изследователите направиха забележка: според техните наблюдения ефективността на изгарянето на мазнините на кафето е по-очевидна при слаби хора. Следователно, в един експеримент кафето увеличава степента на изгаряне на мазнините с 29% при слаби жени, но само с 10% при жени с диагноза затлъстяване. По един или друг начин обаче практическият резултат беше отбелязан от всички - това означава, че пиенето на кафе наистина може да увеличи метаболизма ви и да ви помогне да отслабнете.

Има две версии на диетата с кафе (за 3 и 7 дни) - и двете са доста ефективни, но се препоръчва да започнете с краткосрочната версия: не е лесно за неподготвеното тяло, опитващо се с екстремен хранителен план за седмица.

Кафе диета: 3 дни

Тази диета включва хранене на всеки 2-3 часа заедно със прясно силно кафе. Яжте колкото се може повече протеини: постно пилешко месо, твърдо сварени яйца, нискомаслена морска риба. Всички продукти трябва да се готвят на скара или да се приготвят на пара, а порциите трябва да са минимални. Обещава се, че тази версия на кафе диетата води до загуба от шест килограма.

7-дневна кафе диета

Една седмица програма за отслабване може да се разглежда като разширена версия на диетата за кафе: менюто тук е малко по-разнообразно, въпреки че в същото време можете да загубите доста наднормено тегло за около 7 дни - около 10 килограма. По този начин Фил Микелсън избира да отслабне изключително бързо. Менюто за кафе диета за седем дни:

Ден 1

Закуска: чаша кафе.

Обяд: сварете няколко пилешки яйца; направете салата от домати и бяло зеле; чаша кафе.

Вечеря: малка порция зелева салата с риба, запечена във фолио (150-200 г); чаша кафе.

Ден 2

Закуска: чаша кафе плюс няколко диетични бисквити или парче ръжен хляб.

Обяд: риба (порция до 200 g), без масло и други мазнини; чаша кафе.

Вечеря: нискомаслено варено месо в количество 150-200 g, което може да се измие не с обичайната чаша кафе, а с чаша нискомаслено кефир или кисело мляко без захар.

Ден 3

Закуска: чаша кафе.

Обяд: салата от няколко варени зеленчука, която може да бъде подправена с малко количество зехтин или друго растително масло; 1 варено яйце; чаша кафе.

Вечеря: 2 големи ябълки.

Ден 4

Закуска: чаша кафе.

Обяд: зеленчукова салата в количество, което е достатъчно за задоволяване на глада (не използвайте картофи); чаша кафе; можете да ядете ябълка за десерт.

Вечеря: порция от всяко варено постно месо (до 200 г); зелева салата; 1-2 варени яйца; чаша кафе.

Ден 5

Закуска: чаша кафе.

Обяд: подправете салата от моркови със зеленчуково (за предпочитане зехтин) масло и прясно изцеден лимонов сок; чаша кафе.

Вечеря: варена или печена нискомаслена риба (150-200 г); малко салата от зеле; чаша кафе.

Ден 6

Закуска: чаша кафе.

Обяд: всяка салата с варени пилешки гърди (около 200 г); чаша кафе.

Вечеря: 2 яйца и няколко зеленчука; чаша кафе.

Ден 7

Закуска: чаша кафе, ако желаете, днес можете да замените чаша силен чай от любимия си вид.

Обяд: варено месо в количество не повече от 200 г; 2 средно зелени ябълки; чаша кафе.

Вечеря: изберете вечеря от някой от шестте предходни дни.

Недостатъци на диетата с кафе

1. Кафето може да провокира дехидратация. Водно-солевият баланс може да бъде нарушен, което е изпълнено с влошаване на благосъстоянието и подуване на вътрешните органи поради запушване на лимфните съдове. Като се има предвид това, не забравяйте, че пиенето на голямо количество вода е задължително!

2. Кафето провокира потъмняване на зъбния емайл - още един неприятен бонус за отслабване. Този ефект може да бъде сведен до минимум чрез измиване на зъбите след всяка чаша кафе. Бъди внимателен. В този случай използвайте четка с мек косъм и неагресивна паста за зъби, за да не повредите зъбния емайл.

3. Прекомерното количество кафе в диетата може да предизвика мигрена, безсъние и повишаване на кръвното налягане.