Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

отслабване

Подробности за програмата

  • Дължина: 8 седмици
  • Ср. Продължителност: 55 минути (40-80)
  • Дни в седмицата: 5 + 1 по желание
  • Трудност: 3-5
  • Фокус на тялото: Цяло тяло
  • Оборудване: Дъмбел
  • Тип тренировка: Сърдечно-съдови, HIIT, Силови тренировки, Тонизиране

Общ преглед

Нашата 8-седмична програма за загуба на мазнини използва нашия онлайн календар за тренировки, за да предостави подробен, ежедневен план на видеоклипове за тренировки, за да промените бързо и безопасно тялото и здравето си. Календарът проследява вашия напредък чрез предизвикателните и високоефективни HIIT, силови тренировки, кардио, плиометрични, пилатес, кръгови тренировки, стречинг, йога, тренировки за баланс и ловкост - за да ви помогне да се подготвите възможно най-бързо. Много хора, завършили тези програми, виждат загуба на тегло, намалени телесни мазнини, драстични подобрения в тонуса на тялото, издръжливост, сила и печалби. Тренировките са 5 дни в седмицата, като по желание 6-ия ден на стречинг или йога и тренировъчните сесии са средно до около 55 минути всяка (с изключение на няколко 1000 калорични тренировъчни дни). Всеки ден получавате прогноза за изгаряне на калории, както и чести възможности за предизвикателства с бонус тренировки - за да видите резултатите още по-бързо! По-голямата част от нивата на фитнес са успели да участват в тези програми, тъй като се насърчавате да вървите със свое собствено темпо - ние също включихме алтернативи за начинаещи през първите 2 седмици, ако редовните тренировки първоначално са твърде трудни. Всичко, от което се нуждаете, са гири.

Препоръчваме ви да използвате #FBfit в социалните медии, за да проследите тренировъчните си сесии, да споделите напредъка си, да намерите мотивация и да се свържете с хора по целия свят, които следват тази програма.