Какво прави калият?

Калият се намира в мускулите ви. Най-големият ви мускул е сърцето ви. Твърде много или твърде малко калий в кръвта може да спре сърдечния ритъм.

факти

Какви храни съдържат калий?

Млякото и млечните продукти съдържат големи количества калий. Това включва храни като кисело мляко, пудинги на млечна основа и крем. Избягвайте шоколадовите млечни продукти, тъй като шоколадът е с високо съдържание на калий.

Някои пълнозърнести и трици зърнени храни съдържат много калий. Преминете към по-рафинирани зърнени храни с по-ниско съдържание на калий.

Бобовите растения, ядките, фъстъченото масло и сушените плодове като стафиди, кайсии, сини сливи и фурми са богати източници на калий.

Месото, рибата, птиците и яйцата са умерени до високи източници на калий. Тези храни също са добри източници на висококачествен протеин, който ви е необходим за нормалните функции на тялото. Следвайте указанията за протеини, необходими във вашата диета.

Някои плодове и зеленчуци също могат да добавят много калий към вашата диета.

Да се ​​избегне плодове и зеленчуци с високо съдържание на калий, освен ако не е одобрено от вашия диетолог.

Ограничение плодове и зеленчуци със средно количество калий.

Ти мога яжте плодове и зеленчуци, които съдържат ниско количества калий (по-малко от 150 mg).

Размер на порция е една половин чаша варена или една чаша сурова.

Консултирайте се с вашия диетолог, за да разберете колко калий ще ви позволи диетата.