Наскоро седяхме в закрит клас по колоездене в Peloton, охлаждайки се след 45 минути непрекъснато изпотяване и въртене на педали. Тогава погледнахме към подиума на инструктора и се удивихме на привидно перфектната физика на нашия тонизиран учител. (Сериозно, как стомахът й изглежда толкова добре, когато е седнала?) Ето какво яде страхотно Ема Ловуел за един ден, за да изглежда и да се чувства най-добре.

инструктор

7:30 сутринта.

„Трябва да напусна къщата в 9 сутринта, така че обикновено обичам да се уверя, че се събуждам достатъчно рано, за да закуся вкъщи. Направих горещ зелен чай с бадемово мляко и смути - банан, ягода, боровинка, кейл, семена от чиа, овесени ядки и бадемово мляко. Това е бързо хранене, което съдържа много хранителни вещества, въглехидрати и фибри. Овесените ядки в смутито помагат да се поддържам сит за по-дълго. “

9:30 сутринта.

„Тази сутрин, след няколко телефонни обаждания и имейли, отидох във фитнеса за силови тренировки и стречинг. Тъй като съм толкова много на мотора, за мен е важно да дам приоритет на възстановяването и разтягане на краката, бедрата и гърба. Също така обичам да добавям силови тренировки за горната част на тялото, гърба и сърцевината. “

12:00 ч.

„След един час във фитнеса се отбих в Dig Inn и взех голяма купа със зеленина, кафяв ориз, пилешки бедра, сладки картофи и краставици. Изядох само половината, тъй като те имат наистина големи порции и не искам да ям много, преди да преподавам в клас. Уверявам се, че ям много протеини и зеленчуци, за да ми даде енергия за предстоящите ми два часа. "

13:00.

„След като стигнах до Пелотон, поръчах студена вара. Secret’s out, но ние имаме най-добрата студена напитка. Преподавах два класа в студиото, един в 13:30. и още в 15 часа. Опитвам се да ям лека храна два часа преди да преподавам, защото не обичам да се чувствам сит по време на час. В Peloton има 50 велосипеда в стаята и стотици хора посещават тези класове в домовете си в цялата страна. И потенциално стотици хиляди хора, които започват занимания по-късно при поискване! Всеки път трябва да нося своята A-игра. "

14:30 ч.

„Между следобедните ми часове задължително пия много вода. Сложих и електролитен разтвор във водата си. Трябва да се уверя, че оставам възможно най-хидратиран. Изядох и половин протеинов блок между часовете си. "

16:30 ч.

„След двата ми класа е важно да ям въглехидрати и протеин, за да се попълня в рамките на един час след приключване на тренировката. Взех протеинов шейк в кафене Peloton. Моят фаворит е OG Smoothie, с ягода, банан, протеин, кокосово масло и бадемово мляко. Вкусно е! След това успях да довърша и останалата част от храненето си в Dig Inn. Гладувах! ”

7:00 ч.

„След като тичах из града за няколко срещи, отидох да се срещна с моята приятелка Елизабет, за да отида на нейния курс по пилатес. Петдесет и пет минути основна тренировка - това е убийствено! Двамата с Елизабет имахме планове да излезем на вечеря, за да ги наваксаме, затова отидохме да си вземем италианска храна в Ото в Гринуич Вилидж. Поръчах си салата от спанак, парче риба и малко паста. Трябва да призная, че се опитвам да ям възможно най-малко глутен, но понякога е трудно да се избегне. Особено когато ядете италиански! “