Новите „активни“ видеоигри съчетават движението на тялото с игралните умения.

exergaming

Искате ли да прекарате пътя си към здравето в собствената си всекидневна? Какво ще кажете за танци, бокс или колоездене по пътя към по-добро тяло?

Ако имате конзола за видеоигри като Kinect за Xbox 360, PlayStationMove или Wii Fit - продажбите на които се очаква да достигнат 40 милиарда долара до 2015 г. - може би ще можете да направите точно това.

Exergames: Сериозна тренировка, докато играете?

Тенденцията се нарича exergaming, съкратено от игри за упражнения и изстрелва света на видеоигрите - буквално.

Със софтуер за кунг-фу, бокс, колоездене и танци, целта на много от популярните видеоигри днес е да ви извадят от дивана и по пътя към тренировка с пулсиращи удари. Въпросът е: работят ли?

Изследователският център за упражнения за игри на Университета в Калгари, Американският съвет по упражнения и Университетът в Масачузетс, отдел за упражнения и здравни науки, предлагат квалифицирано да.

Когато се използва с междинен или с висока интензивност, упражненията наистина могат да подобрят фитнеса - въпреки че някои упражнения правят това по-лесно от други. Умереното ходене от 3 mph изгаря около четири калории на минута или 120 калории на половин час. Как се натрупват игрите на игрите?

Изгаряне на калории/минута

Изгаряне на калории/30 минути

Отново всичко е свързано с интензивността. Почти всяка тренировка може да ви помогне да се подготвите, ако полагате усилия и „наистина работите“, казва Брайън Хадок, д-р, професор в катедрата по кинезиология в Калифорнийския държавен университет, Сан Бернардино. И така, какво има да работи с?

Exergaming: Основни играчи и нови състезатели

Има няколко добре познати играчи в областта на упражненията, като се появява важен изстрел. Претендентите са:

  • Kinect за Xbox 360: С игри за много играчи и за един играч, които включват бокс, волейбол, кунг-фу, лека атлетика, футбол и други, Kinect е без ръце, използвайки сензор в игровата конзола за проследяване на движението, след което го превръща в игра.
  • PlaystationMove: Използвайки камера и дистанционно устройство за управление на движение, тази игрална конзола предлага заглавия на упражнения за игра за единични и много играчи, включително плажен волейбол, диско голф, стрелба с лък, танци, тенис на маса, кикбокс и др.
  • Nintendo Wii Fit: С участието на игри за много играчи и за един играч, включително скейтборд, хула, кунг-фу, ски, танцови игри и други, Wii Fit използва дъска за баланс и дистанционно, и двете превръщат движението от реалния живот в игра.
  • Интелигентни телефони: Exergames за смарт телефони като Android и iPhone все още са в начален стадий, но Ernie Medina Jr., DrPH, специалист по превантивна грижа в Калифорния и самоописан "exergame evangelist" вижда определена тенденция. "Вместо да останете вътре с телевизор и конзола, тези игри ви карат да играете на открито."

Продължава

Медина съобщава за тестване на игра в стил лов на съкровища в Бостън. „Разхождахме се два часа из целия център на Бостън, казва той на WebMD,„ преминавайки от една забележителност към друга, търсейки отговори “на улики, предоставени от играта, които след това проследяват докъде са стигнали геймърите. "Беше мобилно, беше упражнение, беше игра - всичко комбинирано в едно."

Това усещане е, че играете игра, а не тренировка, която е в основата на популярността на упражненията. „Ние разглеждаме екзергъмите като стелт упражнения“, казва Медина. Независимо дали играчът запали танцова игра или приложение за бокс, те "се упражняват, без да се усещат", казва Медина. И проучванията показват, че предвид избора между активни или пасивни упражнения, играчите са склонни да избират активни.

Но дали геймърите се придържат към това „стелт упражнение“ по-добре, отколкото при по-конвенционалните тренировки?

Е, „дори видеоигрите могат да станат скучни след известно време“, казва Медина, която смята, че ключът към дългосрочното спазване е създаването на лиги, турнири и стипендии за тренировки, точно както при плуването, бягането и други дейности.

„Искаме да запазим игрите интересни и забавни“, казва Медина, която помага в развитието на Националната лига за активни игри. "След като се срещнете, съотборници и състезания децата - и възрастните - стават много по-инвестирани и, както при конвенционалните упражнения, по-малко вероятно да се откажат."

Игри с упражнения: Трябва ли да опитате да упражнявате игри?

Хората, критикуващи игрите, не са ги играли, казва Медина и добавя, че след като се отдадете на велосипеда или играта на танци, „мога да ви гарантирам, че ще ви боли на следващия ден“.

Въпреки че професионалистите признават, че набор от тенис за видеоигри няма да ви даде същата тренировка като истинското, те се съгласяват, че упражненията могат да бъдат важна - и приятна - част от цялостната аеробна тренировъчна програма.

„Exergaming има потенциала да бъде безопасно и ефективно средство за поддържане или подобряване на сърдечно-съдовата форма“, ако са избрани правилните игри и опции, пишат проучвания в Американския съвет за упражнения.

Независимо дали става въпрос за бокс, колоездене или танцови игри, заключението за упражненията от страна на онези, които би трябвало да знаят - професионалисти в областта на здравеопазването и уелнес - е следното: Това със сигурност побеждава седенето наоколо.

Източници

Ърни Медина-младши, DrPH, Beaver Medical Group; основател, National Active Gaming League.

Bryan Haddock, DrPH, професор, Катедра по кинезиология, Калифорнийски държавен университет в Сан Бернардино.

Гробници, L. Списание за физическа активност и здраве, 2010; том 7: стр. 393-401.

Международна корпорация за данни: „Прогноза за хардуер и софтуер за конзола за игри и интерактивни развлечения за 2011-2015 г.“

Крафт, А. Journal of Strength & Conditioning Research, Юни 2011 г .; том 25; брой 6: стр. 1736-1742

Американски съвет за упражнения: „Тренировките, съобразени с времето и разходите, са сред най-популярните фитнес тенденции през 2010 г.“, „Танцувайте калориите далеч“, „Екзергирането: не само за деца! "Толкова добър, колкото истинското нещо?"

Пикша, Б. Отвореното списание за спортни науки, 2009, том 2: стр. 42-46.

Siegel, S. Международно списание за наука за упражненията, 2009, том 2, брой 3: стр. 165-174.

Бейли, Б. Архив на педиатрията и юношеската медицина, 2011, том 165, бр. 7: стр. 597-602.

Калифорнийски държавен университет, Фулъртън: „Калорични разходи.