естествени

Не е тайна, че претоварването може да ви накара да се чувствате нещастни. Наличието на запушен нос и гърдите, пълни със слуз, може да затрудни ежедневното ви ежедневие по обичайния начин. Понякога може да е трудно да се диша.

За щастие има начини да освободите дихателните си пътища. Освен лекарства без рецепта (OTC), има и няколко естествени лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на задръстванията.

В тази статия ще разгледаме по-подробно някои от тези естествени деконгестанти и как да ги използваме.

В повечето случаи тези средства могат да се използват както за деца, така и за възрастни. Ако конкретно лекарство не е безопасно за деца, ще посочим това.

Овлажнителят е устройство, което добавя влага във въздуха.

Тъй като студеният, сух въздух може да ви накара да се почувствате по-задръстени и да попречи на синусите ви да се източват както трябва, овлажнителят може да помогне, като изпомпва влагата във въздуха, който дишате. Това от своя страна може да увеличи влажността в носа и да улесни дишането.

Можете да пуснете овлажнител през деня, а също и през нощта. Пускането на овлажнител, докато спите, може да ви помогне да отворите носните си канали и да направите съня по-удобен. Това може да ви позволи да получите по-качествен сън.

Използването на овлажнител има малко рискове. Много хора съобщават, че овлажненият въздух помага за подобряване на симптомите на настинка.

Парата е естествен начин за увеличаване на влажността на околния въздух. Може също да помогне за по-лесното разреждане и източване на слузта в носа.

Според проучване от 2008 г. пиенето на топли напитки може да бъде ефективен начин да се чувстваш по-малко претоварен. Горещият душ също може да бъде добър начин да се почувствате по-добре.

Друг лесен начин да използвате пара, за да се чувствате по-малко претоварени, е да налеете гореща вода в голяма купа и след това да вдишвате парата, докато се навеждате над купата с кърпа над главата си.

Изследванията са установили, че парната терапия може да увеличи риска от тежки изгаряния, особено при деца, така че не забравяйте да използвате този метод с изключително внимание.

Физиологичен разтвор за нос може да помогне за разреждане на слузта в носните ви канали. Този тип спрей се предлага на гише.

Солевите спрейове по дефиниция съдържат само сол и вода. Други назални спрейове могат да съдържат деконгестанти. Важно е да се отбележи, че продължителната употреба на спрейове против деконгестант може да предизвика отскок или да влоши симптомите на задръствания.

За да използвате солен назален спрей, изпълнете следните стъпки:

  1. Издухай си носа за да изчистите носните си проходи, преди да използвате спрея.
  2. Застанете изправени - няма нужда да накланяте главата си назад.
  3. Прочетете инструкциите за продукта внимателно и разклатете спрея, преди да го използвате.
  4. Затворете една от ноздрите си като натиснете пръста си върху него. След това поставете отвора на бутилката с пулверизатор под отворената ноздра.
  5. Изстискайте спрея внимателно и вдишвайте спрея със затворена уста.
  6. Подушете силно няколко пъти за да сте сигурни, че спреят ще достигне до носните Ви канали.

Според Администрацията по храните и лекарствата (FDA) устройствата за напояване на носа, някои от които обикновено се наричат ​​нети саксии, могат да бъдат ефективен начин за справяне с претоварването, когато се използват и почистват правилно.

Нети саксията прилича на малък чайник с дълъг чучур и използва физиологичен разтвор, за да отпуши запушените носни канали.

Според проучване от 2015 г., напояването на носа може да помогне за намаляване на задръстванията и кашлицата, изчистване на слузта и микробите и подобряване на дишането.

За да използвате нети пот, FDA препоръчва следните стъпки:

  1. Прочетете всички инструкции преди да използвате neti pot, за да сте сигурни, че го правите безопасно. Използвайте стерилна или дестилирана бутилирана вода или преварена и охладена чешмяна вода, ако приготвяте свой физиологичен разтвор.
  2. Наведете се над мивка и наклонете главата си настрани. Опитайте се да поддържате нивото на челото и брадичката си, така че течността да не тече в устата ви.
  3. Поставете чучура от напълнената с физиологичен разтвор нети пот в горната ноздра, така че разтворът да се оттича от долната ви ноздра.
  4. Повторете процедурата с другата си ноздра, като наклоните главата си в обратна посока.

FDA не препоръчва назално напояване за деца, освен ако не е препоръчано от педиатър.

Топлият компрес може да помогне за отпушване на запушен нос, като намали възпалението и отвори носните проходи отвън.

За да направите топъл компрес, накиснете измита кърпа или малка кърпа в топла, не гореща вода. Изстискайте излишната вода от кърпата, след това я сгънете и я поставете върху горната част на носа и долното чело.

Топлината може да помогне за облекчаване на възпалението в ноздрите и синусите и да улесни дишането.

Избягвайте да държите топлия компрес на лицето си твърде дълго, за да намалите риска от изгаряне на кожата.

Яденето на пикантни храни е често срещан начин за отваряне на носните проходи.

Храни като чушки, джинджифил и чесън могат да предизвикат състояние, наречено вкусов ринит. Пикантната храна кара тялото да отделя повече слуз и води до хрема.

Също така някои подправки като куркума имат противовъзпалителни свойства.

Помислете дали да добавите чили пипер, настърган джинджифил, пудра куркума и други подправки към вашите ястия.

Поддържането на главата повдигнато може да попречи на сливането да се обединява в синусите ви през нощта. Също така може да облекчи синусовото налягане.

Легнете по гръб и използвайте допълнителна възглавница, за да сте сигурни, че главата ви е под малко по-висок ъгъл от останалата част на тялото.

Въпреки че доказателствата са ограничени, смята се, че някои етерични масла могат да помогнат за облекчаване на симптомите на задръствания.

В проучване от 2010 г. спрей от етерично масло, съдържащ мента, евкалипт, риган и розмарин, се прилага върху участниците пет пъти на ден в продължение на 3 дни.

В края на проучването изследователите стигнаха до заключението, че спреят с етерично масло е ефективен за подобряване на симптомите на горните дихателни пътища веднага след употреба, но не намалява симптомите като цяло след 3 дни употреба.

Етеричните масла могат да се комбинират с носител, като кокосово или жожоба, и да се прилагат върху кожата. Или те могат да бъдат добавени към дифузьор и използвани като ароматерапия.

Дръжте етеричните масла далеч от деца и домашни любимци. Те могат да бъдат токсични при поглъщане.

Пиенето на течности помага да се разхлаби гъстата слуз, която може да блокира носните ви канали.

Когато сте претоварени, опитайте се да се стремите към минимален дневен прием на течности от около 11,5 чаши (за жени) до 15,5 чаши (за мъже).

Претоварването може да затрудни дишането, съня и дори храненето. Ако имате проблеми с функционирането дори след изпробване на природни средства, ще искате да посетите Вашия лекар. Също така е важно да посетите лекар, ако забележите други симптоми, като например:

  • задръствания, които продължават повече от седмица
  • затруднено дишане
  • болка в гърдите
  • висока температура

Задръстването е симптом на настинки, грип, алергии и инфекции на синусите, които причиняват възпалени носни пътища и пълни със слуз дихателни пътища.

Въпреки че извънборсовите лекарства могат да помогнат за временно изчистване на задръстванията, има някои естествени лекарства, които също могат да осигурят облекчение. Въпреки че много природни деконгестанти са безопасни за всички, някои идват с рискове както за възрастни, така и за деца.

Ако задръстванията Ви не се подобрят с природни лекарства или ако се влошат, не забравяйте да планирате посещение при Вашия лекар.