Емоционалното хранене е сложно.
Моите колебания с храната започнаха в ранните ми тийнейджърски години. Влязох в навика да не се храня през първата половина на деня, след което се прибирах от училище ТОЛКО гладен. Бих започнал да ям зърнени храни, в малки чаши, но много много малки чаши зърнени храни. Смисълът на малката чашка беше да задържа порцията, но очевидно тактиката беше неефективна.
Този цикъл с храна започна, след като ми каза, че съм напълнял в бедрата си, по не толкова чувствителен начин, от учител по балет. Поех ангажимент да консумирам храни само с 3 g мазнини или по-малко, защото в моя 13-годишен ум това изглеждаше като добра тактика.
След години на йо-йо цикъла периодите на ограничаване стават по-малко тежки, докато запоите стават по-екстремни. Това се случи, когато започнах да използвам храна, за да успокоя емоциите си.
Когато сте в професионална или предпрофесионална танцова среда и имате чувството, че не мерите, това обикновено не е нещо, за което искате да говорите.
Когато не говорите за нещата, които чувствате, или изразявате тези емоции чрез някаква здравословна среда, много често се яде като начин за самоуспокояване. Ако направите това или някога сте го правили в миналото, не сте сами.
Според Американската психологическа асоциация 38 процента от възрастните и 26 процента от тийнейджърите съобщават за преяждане или ядене на нездравословни храни през последния месец, за да се справят със стреса.
Като танцьор изпитвате голям стрес и понякога фактът, че стресът е около тялото ви, го прави много по-вероятно да се обърнете към храната.
Моите клиенти ми казват, че в тези моменти си мислят: „Така или иначе никога няма да изглеждам как искат от мен, така че го забравете“ и преяждат. Това е нещо като „така има“ за артистичния персонал, който ви казва, че по някакъв начин не сте „правилен“ за балет.
Когато се захванете с емоционално хранене, това лесно може да се превърне в модел. Храната ви отвлича вниманието от това, което чувствате или това, което ви стресира. В момента може дори да получите радост от яденето и да не мислите как ще се чувствате след това.
Не е лесно да преминете емоционалното хранене и употребата на храна по този начин, но е възможно. Направих го и имах радостта да видя как и други танцьори го правят.
Помага първо да идентифицирате ситуациите, хората или задействащите фактори, които ви причиняват стрес. Оттам вижте защо тези неща са толкова стресиращи. Неизпълнени ли сте? Чувствате ли се изгубени? Самотен? Не е достатъчно добър?
Има ли някаква ситуация, когато сте били по-млади, за която да ви напомнят, когато се чувствате стресирани? За мен винаги бих се върнал към моето 13-годишно себе си, като ми казаха, че трябва да отслабна в бедрата си. Когато не се представях добре на репетиции, си казвах, че е така, защото бях твърде дебел, бедрата ми бяха твърде големи.
Едва след като започнете да освобождавате „смисъла“, който сте прикрепили към нещата, които са ви се случили, ще можете да продължите напред.
Култивирането на положителен имидж на себе си ще бъде ключов фактор за преместването на емоционалното хранене в миналото. Знае се, че каквото и да се случи, ще бъдете добре.
Какви са вашите подаръци? Какво можете да допринесете за света не само като танцьор, но и като човек?
Как можеш да запомниш да се грижиш за себе си всеки ден? Прилагайте ежедневни практики и ритуали, които ви карат да се чувствате добре. Като отделяте време да се грижите за себе си - тяло, ум и дух, вие предприемате стъпките за намиране на баланс с храната.
Ако търсите добре заоблен подход към храната и тялото си, който е съобразен специално с целите и начина на живот на танцьора, разгледайте програмата за най-добро тяло на танцьора. Тази програма е създадена, за да ви помогне да се храните с лекота и постигнете тялото на вашия най-добър танцьор.
Записването е отворено до неделя, 4 февруари 2018 г. (тази програма се записва само 2 пъти годишно). Ако имате въпроси, не се колебайте да ми пишете: [имейл защитен]