Емили свали 7 кг/15 паунда . Контролът на порциите, пиенето на повече вода, яденето на повече зеленчуци и удрянето във фитнеса й помагаха. Тя научи колко мощни са хранителните навици, когато става въпрос за освобождаване на теглото.

загуби

Бях недоволен от теглото си и начина, по който изглеждах, така че промених диетата си наоколо. Започнах да намалявам порциите си на хранене, да ям по-малко въглехидрати и да добавям повече зеленчуци към диетата си. Освен това пих много вода и се присъединих към фитнеса.

Каква е вашата тренировка?
Ходя на фитнес поне три пъти седмично. Ако не ходя на фитнес, ще правя домашни тренировки.

Начално тегло/Текущо тегло
Започнах пътуването си при 90.02 кг/198.4 паунда. Настоящото ми тегло е 83,45 кг/183,9 паунда. Целта ми за отслабване е 80 кг/176,3 паунда. Претеглям се всяка седмица.

Каква е вашата височина?
Аз съм 5’5 ″.

Кога започна пътуването си
Започнах пътуването си за отслабване на 21 ноември 2019 г. На 21 януари 2020 г. ще бъдат два месеца.

Кой е най-големият урок, който сте научили досега?
Научих, че това, което ядете, е най-големият фактор за отслабване. Също така научих, че пиенето на много вода е част от здравословната диета. Понякога хората бъркат жаждата с глада. В крайна сметка може да консумирате допълнителни калории, когато чаша вода всъщност е това, от което се нуждаете.

Какъв съвет имате за жените, които искат да отслабнат?
Моят съвет би бил да продължите да бъдете последователни и никога да не се отказвате. Продължавайте да настоявате и винаги оставайте позитивни. Започнете там, където сте, използвайте каквото имате и правете каквото можете.