Тим Чуа доказва, че можете да обърнете хроничните заболявания и да станете здрави дори докато ядете Panda Express ежедневно.

journey

Шерил: Днес имам удоволствието да говоря с Тим Чуа, който наскоро завърши програмата VLCD в Enara Health. Тим загуби 35 килограма за 3 месеца и невероятно, 34 от 35 килограма загуба на тегло бяха мазнини! Той премина от 34% състав на телесните мазнини до 22%! Така че, преди да задам въпроса, който всички искат да знаят, Тим, кажи ми, какво те мотивира да направиш тази програма?

Тим: Теглото ми бавно се покачваше през последните няколко години и не се чувствах така добре, както преди. Реших, че е време да се оправя. Всъщност започнах да диетирам сама и бях загубил няколко килограма, когато срещнах д-р Бейлони в Enara Health. Д-р Bailony ми обясни програмата Enara и не ми отне много време да реша. Направих свое собствено проучване и тази програма изглеждаше като подходяща. Мисля, че го срещнах в четвъртък и на следващия понеделник стартирах VLCD.

Шерил: Разбирам, че програмата за много нискокалорична диета (VLCD) е програма за бързо отслабване, при която ядете само 800 калории на ден. Не беше ли толкова трудно да се направи?

Тим: През първите две седмици беше трудно. Понякога се чувствах уморен и леко изтощен, докато тялото ми се адаптира към диетата. Но отново започнах да се чувствам като себе си и тогава се почувствах наистина добре. Имах много енергия.

Шерил: Така че вярно ли е, че сте яли в Panda Express всеки ден?

Тим: Работата ми включва много пътувания в района на залива и беше лесно да намеря ресторанти на Panda Express на местата, които трябваше да посетя. Има 3 предястия плюс страната на зеленчуците, от които можете да избирате на тази диета, така че аз се въртях сред тях всеки ден. Това улесни изпълнението на плана за обяд.

Закусих вкъщи, а също така приготвих и изядох вечерите си там. Наистина обичам да пека на скара, така че всяка вечер пилех на скара и зеленчуци от различни видове за вечеря.

Шерил: Каква беше вашата диета преди започване на VLCD?

Тим: Обичам ориз и ядох много ястия с високо съдържание на въглехидрати. Една от най-големите пречки, които трябваше да преодолея, беше да кажа не на родителите си, които винаги ще приготвят любимите ми висококалорични, високо въглехидратни азиатски ястия, когато идвам на гости. Отне малко време, за да разберат колко сериозно се отнасях към диетата си и мисля, че първоначално съм наранил чувствата им, когато съм отказал да ям храната, която са приготвили. Но те разбират сега и ме подкрепят напълно.

Шерил: И какво направихте за упражнения?

Тим: На всеки 3 дни бих направил бягане на 3-4 мили. Освен това тренирах с тежести във фитнеса по 15-30 минути през ден.

Шерил: Така че сега за горещия въпрос. Само как го направи, Тим? Направих някои изследвания и открих, че различни проучвания отчитат, че хората губят средно 9% до 42% мускули, когато отслабнат. Ти загуби само .3% мускул. Какво направихте, за да постигнете този невероятен резултат?

Тим: Мисля, че беше, защото бях много последователен в спазването на VLCD диетата. В допълнение към използването на приложението Enara, аз също проследих калориите си на MyFitnessPal, за да съм сигурен, че оставам в рамките на целта от 800 калории. И подкрепата от страна на д-р Бейлони беше страхотна - имах „двойна отчетност“, тъй като той разглеждаше снимките на всичко, което ядох.

Също така бях много съгласуван с упражненията си. Бих се претеглял всеки ден и когато загубата на тегло спря, увеличих упражнението. Бих се уверил, че моите бягания са поне 4 мили и добавих допълнителни упражнения към ежедневието си. Например паркирах колата все по-далеч и по-далеч от входовете на сградите, за да добавя повече ходене към деня си. Също така проследих ходенето си и се уверих, че съм стигнал на 10 000 стъпки.

Шерил: И така, как нещата са се променили след загубата на тегло?

Тим: Определено се чувствам много по-добре и здравето ми се е подобрило. Спомням си, че ми отнемаха седмици, за да преболедувам от настинка, а сега съм по-добре само за 2-3 дни. Имам повече издръжливост и моите бягания вече са по-дълги и по-далеч.

Мисля, че преди бях пристрастен към грешните видове храни и това изчезна. Сега разбирам какви са здравословните храни и порции за моя метаболизъм (така че не преяждам) и всъщност предпочитам зеленчуци!

Моята увереност и самочувствие също са много по-високи. Вече не се обличам в широки дрехи, а кльощавите ми дрехи вече стават твърде големи за мен. Наскоро колегите ми решиха да организират предизвикателство за оздравяване/отслабване и обявиха, че не би било честно да се присъединя; Бях експерт и вече бях във форма - и това наистина ме накара да се чувствам добре!