Гладка кремообразна и вкусна супа от карфиол от джинджифил. Прости здравословни съставки и супер лесно за приготвяне на печка или в мигновено гърне.

моркова

Въпреки че напоследък все още получаваме доста прекрасни изгарящи летни дни. Наясно съм, че децата скоро ще се върнат на училище и по-студените есенни дни ще бъдат пред нас, а когато започне да се охлажда, супата е редовно въртене в плановете ми за хранене.

Красотата на супата е, че това е чудесен начин за изразходване на ингрединетите в килера на хладилника. Можете да излезете с купчини вкус или да го запазите деликатен и вместо това да добавите някои вкусни гарнитури. Тогава разбира се има гладки или буци супи. Наистина можете да създадете толкова много разнообразие.

Най-доброто от всичко, когато става въпрос за супи, е, че те са идеални за замразяване, така че ако живеете натоварен живот/график, супите са чудесни за периодично готвене и тръби, за да замразите за друг ден.

Страхотна супа за зеленчуци в края на седмицата

Тази седмица имах малко карфиол и моркови, които наистина трябваше да бъдат използвани и превърнати в нещо, и с фризера ми започнаха да намаляват ястията за натоварени дни. Знаех, че бързата и лесна супа ще бъде идеална.

Търсейки какво друго мога да грабна, за да добавя малко вкус, към купчината ми съставки бяха добавени скилидка чесън и пресен джинджифил, заедно с малко кокосово мляко, което бях оставил от някаква леща Dhal, направена преди няколко дни.

Винаги, когато приготвям гладка супа, обичам да добавям малко кокосово мляко, тя просто я издига на съвсем друго ниво, като я прави кремообразна и копринена и успокояваща.

Джинджифилова моркова супа от карфиол - идеална и за вегани.

По никакъв начин не съм веган, но обичам да балансирам седмицата си с ястия, пълни със зеленчуци и без месо. Тази вкусна супа от карфиол от джинджифил използва всички съставки, подходящи за тези, които следват веганска диета.

Независимо дали сте веган или не, тази супа ще ви хареса заради нейните прости здравословни съставки и вкус.

Очевидно някои от препоръчаните топинги може да не са подходящи за вегани, но те не са задължителни. Само супата съдържа само зеленчуци, бульон, няколко други елемента за вкус и разбира се онова кремообразно кокосово мляко.

Моментална саксия Джинджифилова моркова супа от карфиол - готова за минути

Притежавате незабавна тенджера или тенджера под налягане? Направете тази супа за по-малко от 10 минути за бърз и лесен обяд или вечеря.

Чудите се какво точно е Незабавно гърне?

Това е специална марка многофункционални тенджери под налягане и една от най-популярните там. По принцип това е готварска печка 7in1 - тя бавно готви, готви под налягане, сосове, има настройки за супа, лют пипер, ориз, каша и дори прави кисело мляко. Толкова обичам моята, че всъщност отидох и си купих секунда. Това може да изглежда малко екстремно. Когато обаче тествам рецепти или готвя периодично. В движение мога да имам две рецепти наведнъж - бонус.

Предложения за допълване

Винаги, когато правя гладка супа като тази, добавките винаги са задължителни за мен. Просто го прави по-запълващ и го извежда на съвсем друго ниво. За това аз просто отидох за някои прости грубо нарязани бадеми и кориандър. Знаете ли, че можете да имате някои като здравословен допълнителен B избор в Slimming World или да ги синхронизирате, ако нямате един резервен. Обичам малкото хрупкава текстура, която добавят към горната част на супата.

Разбира се, че е напълно добре, точно както е.

Някои други предложения за добавки са (имайте предвид, че някои предложения не са подходящи за вегани):

  • Натрошен или нарязан на варени наденица(може да използва веган/вегетарианец)
  • Остатъци от Carnitas
  • Сотирано кале
  • Печен Брюксел
  • Сотиран нахут (само подправете с избор на подправка и запържете тиган в малко спрей масло, докато се покрие добре и леко златист)
  • Печен тиквен орех
  • Остатъци от бавно готварско пиле

Трябва ли ми кокосовото мляко? Може ли това да стане syn безплатно?

Очевидно с кокосовото мляко няма да бъде синхронизирано, но използваме само малко количество, така че разделено на порции не е с висока стойност на синхронизация или ww интелигентни точки.

Използвам пълномаслено, допълнително кремообразно консервирано кокосово мляко (обикновено марка Aroy-d). Картоненото мляко не е същото и е много по-водно, така че няма да даде същия резултат.

Ако искате да направите този syn безплатен, той е напълно фин без кокосовото мляко - вкусът е тестван преди добавяне. Просто няма да има този кремообразен копринен вкус.

Още рецепти за кремообразна супа

Обичате супи, които имат кремообразен вкус? Вижте тези рецепти:

или се насочете към моя Пълен индекс на рецептите с над 850 вкусни рецепти за отслабване на света и наблюдатели на тегло, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки и т.н.

НЕКА СЕ СВЪРЗВАМЕ!

Намери ме включен FACEBOOK | ИНСТАГРАМ | ПИНТЕРЕСТ | ТВИТЪР | и YOUTUBE, ела и ме последвай, за да се увериш, че продължаваш да се актуализираш във всички нови рецепти.

Можете също така да се абонирате за отслабване, така че никога да не пропускате нови актуализации.

АКО ОПИТАТЕ ТАЗИ РЕЦЕПТА, НЕКА ЗНАЕМ! ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР, ОЦЕНЕТЕ ГО И МЕТЕТЕ НА СНИМКИТЕ СИ @SLIMMINGEATS НА ИНСТАГРАМ

Вижте удобното изображение на Pinterest по-долу, ако искате да го закрепите за по-късно 🙂

Джинджифилова моркова супа от карфиол (печка или мигновено гърне)

Гладка кремообразна и вкусна супа от карфиол от джинджифил. Прости здравословни съставки и супер лесно за приготвяне на печка или в мигновено гърне

Съставки

  • 1 средна глава лук, нарязан на кубчета
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 400g (14oz) моркови, обелени и нарязани
  • 1/2 средна глава карфиол, нарязан
  • 2 супени лъжици пресен настърган корен от джинджифил
  • 4 чаши (960 мл) зеленчуков бульон (или бульон)
  • 1/4 чаша (60 мл) кокосово мляко (консервирано)
  • спрей с олио за готвене (аз използвам авокадо)
  • сол и черен пипер за подправка
  • пресен кориандър за сервиране

Инструкции

Котлон:

  1. Напръскайте дълбока тенджера на средно силен огън с малко спрей с олио за готвене.
  2. Добавете лука и запържете за няколко минути, докато леко омекне и стане златист (ако е необходимо, налейте малко от бульона, за да предотвратите изгаряне/залепване)
  3. Добавете чесъна и джинджифила и запържете още 30 секунди.
  4. Добавете морковите, карфиола и бульона, оставете да заври, след това покрийте, намалете огъня и оставете да къкри 20-25 минути, докато всички зеленчуци омекнат.
  5. Оставете леко да се охлади и след това добавете към блендер (или използвайте потапящ блендер) и смесете до гладка смес.
  6. Върнете се в тигана, разбъркайте кокосовото мляко, докато стане кремообразно и подправете, ако е необходимо, със сол и черен пипер.
  7. Сервирайте с гарнитура от пресен кориандър.
  8. Наслади се!

Незабавна тенджера/тенджера под налягане:

  1. Задайте незабавен пот в сотен режим
  2. След като се покаже горещо, напръскайте със спрей с олио за готвене
  3. Добавете лука и запържете за няколко минути, докато стане леко златист и омекне (добавете малко запас, ако е необходимо, за да предотвратите залепване/изгаряне)
  4. Добавете чесъна и джинджифила и запържете още 30 секунди.
  5. Добавете морковите, карфиола и бульона, добавете капака, затворете клапана (ако не се самоуплътнява).
  6. Настройте на ръчно високо налягане за 5 минути.
  7. След като приключите с готвенето, направете бързо освобождаване на натиска.
  8. Оставете леко да се охлади и след това добавете към блендер (или можете да използвате потапящ блендер) и разбъркайте до гладка смес.
  9. Добавете обратно към моменталната тенджера, отново настройте на сотиране, добавете кокосовото мляко и разбъркайте, докато стане кремообразно и загрято.
  10. Сервирайте с гарнитура от пресен кориандър.
  11. Наслади се!

Бележки

Тази рецепта е без глутен, без млечни продукти, веган, палео, Whole30, Slimming World и Weight Watchers

  • Свят за отслабване: - 1 син на порция
  • Точки за WW Flex/Freestyle: - 1 на порция
  • Без глутен: - използвайте запаси без глутен

* подходящ за замразяване

По избор: добавете малко нарязани сурови бадеми в горната част на супата (просто не забравяйте да синхронизирате/посочите съответно) или ако половин здравословен допълнителен резервен B можете да използвате квотата.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне.

Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Проверете правната секция за пълна декларация за отказ от отговорност, разкриване и политика за поверителност.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Информация за храненето:

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели. Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация.

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.