Известният треньор на Biggest Loser пише втората си книга за сериозно отслабване.

Фитнес гуруто Джилиан Майкълс, известна с твърдия си подход за отслабване в The Biggest Loser на NBC, е написала ръководство за това как да свалите тези досадни последните 10 или 15 килограма за 30 дни. „Изрязване: 30-дневният план за диета и фитнес за най-силния, най-секси“ се отличава от безбройните книги за фитнес и отслабване в местната книжарница, защото програмата на Майкълс използва процеса на окисляване като начин за определяне какъв метаболизъм има тялото ви, за да отслабнете ефективно.

майкълс

Майкълс ви превежда през стъпките, за да определите какъв тип окислител сте: бавен, балансиран или бърз. След това новата ви класификация на тялото диктува какво ще ядете, подкрепено от собствените менюта и рецепти на Джилиан. Тя обещава, че ще се чувствате комфортно в бикини, ако се ангажирате с дисциплинирания й фитнес и диетичен режим. Като част от Making the Cut, трябва да вземете тест за процентно съдържание на мазнини в тялото и "тест за годност", преди да стартирате програмата като мярка за оценка на вашето преди и след себе си.

Майкълс не подценява силата на ума в битката за отслабване. Тя включва полезни съвети и съвети за това как да подобрите самочувствието и увереността. Книгата е пълна и с различни упражнения за подобряване на силата, гъвкавостта и издръжливостта. Майкълс разкрива и някои добре поддържани тайни за диета на знаменитости, за да подготви тялото си преди голямо събитие.

Знаете ли най-добрите диети през 2020 г.?

Майкълс предоставя списък с рецепти и менюта за всяка от трите класификации на окислителите. Като част от ангажимента ви към програмата Making the Cut, трябва да се придържате към нейното меню и калориен план.

По време на Изрязването ще направите „тест за пригодност“, описан в книгата. Тестът установява вашето ниво на годност и след това трябва да упражнявате около 5 часа всяка седмица. Майкълс ви предоставя различни упражнения, които трябва да правите. Тя също има своя собствена DVD с DVD за упражнения, които могат да бъдат закупени срещу допълнително заплащане над книгата.

Няма опровержение на знанията и обучението на Майкълс, когато става въпрос за влизане във форма и отслабване. Нейното 30-дневно обещание, както всяко подобно обещание, не е гаранция, но съдържа триизмерен подход на диета, упражнения и умствено съзнание, за да ви помогне да загубите тези дълготрайни килограми. Клиничната наука зад нейната теория за окислителите е оскъдна, но убеждението й, че пътят към загуба на тегло е лично пътуване, което започва с промени в поведението, начина на живот и самомотивацията, е важен компонент, който много диетични планове пренебрегват.

Чести правописни грешки

Джилиан, Майкъл, Джил Майкълс, направете изрязването, книга на Джилиън Майкълс, диета на Джилиън Майкълс, раздробяване за 30 дни, изрязана диета

Как се справя Джилиан Майкълс: Осъществяване на сравнението?

  • Име на продукта
  • Потребителска оценка
  • Лесно за следване
  • Евтина цена
  • Бързи резултати
  • 18 Шейк диета
    (Избор на редакторите)
  • 97/100
  • Диета с високо съдържание на протеини
  • 91/100
  • Диета на Дюкан
  • 89/100
  • Палео диета
  • 87/100
  • Plexus Slim
  • 77/100
  • Джилиан Майкълс: Направете разрез
  • / 100

Обратна връзка с потребителя

Попитайте Вашия лекар. Той познава цвекло от хората тук. Не мисля, че е добра идея за повечето хора, но може би вие сте изключението. Не е нужно да правите хрускания през целия ден. Поставянето на бебето в количка и ходенето по 1/2 час разходка всеки ден може да направи чудеса. И позволява на бебето да изпита различни гледки и звуци, така че и двамата да се възползвате.

Попитайте Вашия лекар. Той познава цвекло от хората тук. Не мисля, че е добра идея за повечето хора, но може би вие сте изключението. Не е нужно да правите хрускания през целия ден. Поставянето на бебето в количка и ходенето по 1/2 час разходка всеки ден може да направи чудеса. И позволява на бебето да изпита различни гледки и звуци, така че и двамата да се възползвате.

публикувано на 23 януари 2015 г. 22:52

ханел

здравей джилиан, казвам се ханел, за да имам 12 години
да имам тегло е страхотно какво да тежа повече сестра ми на 32 години
в моето семейство по-голямата част от затлъстелите същества и аз да бъда един от хората
да имаш диабетно потомство за семейството на баща, е ужасно кога да търсиш хората от моето семейство да ядат и аз да следвам стъпките ти
Вече аз трябва да си спомня, че това е да гледам семейството си и аз, ние да намалим взаимно, моля, помогнете. Прехвърлете ви Джилиан

публикувано на 9 март 2013 г. 13:53 ч

ханел

здравей, jilian името ми е ханел да има 12 години
за да имам тегло, не знам как мога да надвиша сестра си от 32 години
plase ние семейната помощ да има нужда

публикувано на 9 март 2013 г. 12:55 ч

Ашли

Моята нова годишна резолюция тази година беше да отслабна поне 15 килограма и съм уверен, че тази програма за диети и упражнения е възможна. Преди обаче не готвех много, така че сега се опитвам да свикна да го вписвам в натоварения си график. Тъй като нямах нищо в нейния списък с хранителни стоки, трябваше да отида да купя всичко и това ми струваше скъпо. Някои неща дори е наистина трудно да се намерят. Тренировките й те тласкат и са предизвикателни, което е отлично. Единственото нещо, което бих променил, ако можех, беше, ако тя имаше десертно меню, което ние, хората със сладки зъби, да имаме умерено, разбира се. Как всички се справяте с това. Това е толкова трудно за мен, хаха:)

публикувано на 13 януари 2013 г. 15:35 ч

Ашли

Току-що завърших втория ден от програмата и съм много болен, но се чувствам доста добре. Винаги съм се борил с излишни килограми в средната си част и се надявам, че тази програма най-накрая ще ми помогне да се отърва от нея. Някои от упражненията могат да бъдат объркващи, но мисля, че съм свършил добра работа за това, което трябва. Не ми хареса колко скъпи бяха някои от хранителните продукти - аз съм студент в колеж и едва успях да променя цената на една седмица храна, но все повече осъзнавам добрите заместители, които не струват толкова много. Наистина се радвам да видя резултатите!

публикувано на 16 юни 2011 г. 22:39

Джен

След Ден 30. Днес е моят Ден 21 за правене на рязане и виждам някои добри резултати и се чувствам добре. Някой има ли съвети/предложения какво да се прави за поддръжка след Ден 30?

Тори Линч

Преминах през тази тренировъчна програма 24 пъти и ми харесва! Загубих 30 килограма и преобразих тялото си. На 50 години съм и отново изглеждам добре в бикини! Иска ми се Джулиан да напише Making the Cut 2!

публикувано на 16 февруари 2011 г. 20:01 ч

Джен

Единственият ми проблем с тази книга и рецепти е, че храносмилателната ми система има много ниска толерантност към пълнозърнести, пшенични и богати на фибри продукти. Смятам, че мога да модифицирам някои рецепти, но има ли някой идеи за това какво мога да направя по въпроса с пълнозърнестия продукт? Опитах хляб без глутен и беше също толкова зле. Искам да кажа, че ако намаля приема на други видове хляб (като бял), ще има ли толкова голяма разлика?
И всички, с удоволствие прочетох колко добре работи тази програма за вас! МНОГО ме насърчи!

публикувано на 30 януари 2011 г. 19:49

Мередит

Това беше може би НАЙ-ДОБРАТА диета, която някога съм правила. Загубих 10-12 килограма миналата година и се чувствам страхотно. Най-вълнуващата част за него е спазването на плана за хранене. Почти цялата храна е наистина добра и нормална храна, която можете да приготвяте ежедневно. Никога не съм бил голям готвач, но това ми направи забавно да се уча. Радвам се някой да ме води със списък на конкретна храна за ядене. обичам го!

публикувано на 12 януари 2011 г. 19:46

мелиса

Обичам книгата, тя е моята библия през последните 2,5 години. Дори когато не следя програмата денонощно, аз все още приготвям нейните рецепти, бърз или бавен окислител или не. Наистина не мисля, че това е скъпа диета, що се отнася до храната. Имам предвид колко може да струва една кутия боб и сърца от артишок?

Живея сам и съм на път 5 дни в седмицата. Готвя на големи партиди и замразявам почти всичко (с изключение на салатите от маруля). Нека бъдем честни тук, ако не можете да намерите трохите за диета от Аткинс, използвайте обикновени трохи или панко! За бога, вие добавяте само 2 tbs към четирите порции, няма да нарушите диетата. Умен старт. опитайте не мога да повярвам, че не е спрей с масло.
Същото нещо и с тренировките. Понякога съм на път, без оборудване за фитнес. Приспособявам тренировката, като вдигам бутилки с вода и нося ленти за съпротива. Всичко е свързано с настаняването тук. Преди бягах по 5 мили на ден и вдигам малко. Дори бягах в колежа. Тази програма беше огромен пробив на моето плато за фитнес. Никога не съм мислил генетично, че някога мога да изглеждам толкова добре по бански!

публикувано на 1 юни 2010 г. 22:31

Бретан

Добре, така че купих книгата, изброих храните, от които се нуждая, и се подготвих психически. Аз обаче съм пескатарианец. така че ям само риба. Въпросът ми е ще получа ли същите резултати, ако замествам месото с други протеини?

публикувано на 28 май 2010 г. 20:12 ч

Джули

Тази тренировка е чудесна, ако се прави по правилния начин. Преминах от размер 14 на размер 10 и загубих 12 килограма за 30 дни. Диетата изисква много планиране напред, но никога не бях гладен и храната беше страхотна.

публикувано на 10 май 2010 г. 7:58 ч

AlexSync

Първо, думата „диета“ се превърна в мания за отслабване. Диетите не работят ! Това е промяна в живота и ако не сте готови за дълги разстояния, дори не се притеснявайте, защото просто ще се окажете разочаровани.
Тази книга е чудесно допълнение към познанията за храненето. Първоначално ми отне месец, за да свикна с напрегнатите вериги и да изпробвам някои от рецептите. В миналото съм виждал личен треньор и диетолог, затова отделих време да се консултирам с тях относно тази книга. И двамата бяха много заинтригувани от идеята и след известно проучване тя наистина може да работи, но трябва да правите упражненията точно по график и диетата не трябва да се променя, освен по медицински причини. Аз съм на седмица 2 сега се справя страхотно! Целта ми за отслабване беше само 10-15 килограма и дори в рамките на първия месец преди да започна това, когато просто тествах водите, забелязах увеличаване на енергията, по-добър апетит за здравословни храни (няма повече нежелана храна/сладък глад), а чистият ми мускул започна да се увеличава.
На всеки, който казва, че "нямате време". да, правите, просто сте мързеливи, защото това изисква промяна.

публикувано на 30 март 2010 г. 1:12 ч

Ема

Сега съм на 7-ми ден и вече отслабнах с 3 килограма. Мисля, че тази диета става наистина скъпа с всички специални храни., Но иначе е перфектна!:)

публикувано на 7 март 2010 г. 11:44 ч

Джестин

Попаднах на този уебсайт, защото се опитвах да разбера какво е Smart Start. Трябва да се смея, защото виждам, че не само аз съм объркан и не мога да го намеря! Направих кайсиево глазирано пиле, което призова за умен старт и си помислих, че това е зърнената култура. Току-що си помислих, че е било да добавя малко хрупкавост към пилето. Излишно е да казвам, че пилешкият рецепт се е получил добре, но малко смешно w/ceareal отгоре. хаха просто си мисля, че е заместител на маслото и купих интелигентно масло за баланс!

публикувано на 4 март 2010 г. 16:42

АСУДЕВИЛ

На 15 ден съм от това и не съм видял голяма разлика. Въпреки че не съм отслабнал, забелязвам, че ръцете ми са по-силни (каквито изобщо не са били преди стартирането на тази програма), тъй като сега мога да завърша безумието й с лицеви опори Не съм бил много болен там, където боли да ходя, но забелязвам, че мускулите ми се уморяват лесно (измиване на косата, изкачване на стълби до офиса ми и т.н.). Правих всички вериги два пъти с 20 минути кардио след това. Следвам менюто за закуска и обяд, но приспособявам вечерята малко към моя вкус (все още оставям добавени нишестета на вечеря). Целта ми не е толкова да отслабна, а да тонизирам. Ако трябваше да отслабна, може би 5-7 lbs, макс. Какво мога да направя погрешно или това не е книгата за мен? Някакви предположения. Някак си се обезсърчавам.

публикувано на 1 март 2010 г. 20:48

Миси

Току-що завърших програмата и тя работи, ако следвате упражнението особено. Много съм в състояние, но ми стана трудно! Нямат много тегло, за да се разхлабят, но виждат сериозно намаляване на инчовете навсякъде и общо увеличение на силата. Сега хората във фитнеса да опитват същите движения. Единственият проблем е след 30 дни какво сега? Вероятно ще повторя програмата. Мисля, че това е по-скоро тренировъчна програма, отколкото диета, но аз спазвах много от рецептите и наблюдавам приема на калории. Не е за хора със слаби сърца!

публикувано на 18 февруари 2010 г. 13:27

darstar

Затова започнах тренировката и стигнах до около 12-ия ден и упс. са били прекъснати с работа и т.н., така че не са се върнали. започна да вижда някои резултати с монтирането на дрехи. Някой друг виждал ли е някакви резултати от тренировката?

публикувано на 16 февруари 2010 г. 20:17

zoe

Здравейте- Започвам да се подготвям за 30-дневното предизвикателство. Разглеждах няколко рецепти и не можах да намеря бърза смес за печене на Аткинс - когато погледнах онлайн, той каза, че вече не се прави. Някой друг имал ли е този проблем? Някакви заместители? Също така - трудно ми е да разбера какво е умен старт? Всяка помощ ще бъде страхотна! Благодаря.

публикувано на 1 февруари 2010 г. 11:52 ч

Meaghan

Тази диета е неустойчива. Аз съм на ден 16. Дори не правя тренировка, защото вече имам рутина с личния си треньор. Мисля, че идеята на Джил е креативна, като дава диетата въз основа на викторината „метаболизъм“. Но колко точно може да бъде това? Готвенето е неспокойно, а Ахи ​​рибата тон и горните говежди пържоли са скъпи. Тази диета не е добра, защото отнема много време и е много скъпа. И това идва от мен, човек, който обича да готви и прави всичко от нулата. НЕ КУПЕТЕ КНИГАТА изберете друга диета, ДОВЕРЕТЕ МИ!