Треньорът й Харли Пастернак разкрива как заетата майка е постигнала целите си.

джесика

В случай, че вече не сте знаели, Джесика Симпсън е #momgoals.

Певицата, превърната в моден дизайнер, роди дъщеря си Бирди Мей през март. Оттогава тя се ориентира как да бъде майка на три деца и да направи фитнес приоритет.

Съдейки по нейната отслабваща загуба на тегло от 100 килограма, изглежда, че Симпсън е намерил рутина, която работи за нея.

"Шест месеца. 100 паунда надолу (да, наклоних везните на 240)", написа тя в публикация в Instagram, показвайки тялото си след раждането на две снимки в цял ръст. (Знаете ли, че Джесика Симпсън има колекция от дрехи за тренировки?)

След раждането на дъщеря й, 39-годишната майка работи заедно с треньора на знаменитости Харли Пастернак. Но това не е първият път, когато Симпсън тренира с Пастернак. Двамата всъщност работят заедно повече от 12 години. В реграм от публикацията на Симпсън Пастернак каза, че "е извън гордостта си от тази невероятна жена", добавяйки, че тя "изглежда по-млада днес, отколкото беше, когато се срещнахме".

И така, каква е тайната на Симпсън за отслабване? Усилен труд, отдаденост и петте стъпки на Пастернак към успеха. „Имахме пет навика, които се опитахме да приложим за Джесика“, казва треньорът. (Ето как да превърнете упражненията в навик, който обичате.)

Първо, той се увери, че тя прави стъпките си. Първоначално, след като Симпсън роди, Пастернак я започна с дневна цел от 6000 стъпки, които постепенно се увеличиха до осем, 10 и в крайна сметка 12 000 стъпки. За да постигне целта всеки ден, Симпсън се разхождаше из квартала си със съпруга си Ерик Джонсън и децата им Ейс, Максуел и Бърди Мей. Винаги, когато се изкачваше на крачка, тя подскачаше на бягащата пътека, за да компенсира разликата, казва Пастернак. (Свързано: Наистина ли е необходимо ходенето по 10 000 стъпки на ден?)

След това Пастернак помогна на Симпсън да влезе в редовен график за сън. В допълнение към това, че я държеше отговорна за поне седем часа "качествен, непрекъснат сън" всяка вечер (сериозен труден подвиг за майка на три деца), той я насърчи да излезе без екран за един час всеки ден, за да може да си почине ела през нощта. (Ето защо сънят е едно от най-важните неща за по-доброто тяло.)

Пастернак също насърчи Симпсън да приеме здравословна диета. Тя се придържаше към три хранения на ден - всяко от които включваше фибри, протеини и здравословен източник на мазнини, както и две леки закуски между храненията. Но ако мислите, че тази майка от три деца е яла по цял ден обикновени пилета и ориз през последните шест месеца, помислете отново.

„Джесика обича своята тексаско-мексиканска кухня“, споделя Пастернак. "Между здравословното чили, начос от пуешки пипер и чилакилетата от яйца, тя се погрижи да направи здравословната си храна много ароматна." (Свързани: Топ 20 храни за отслабване, които няма да ви оставят да се чувствате гладни)

Не на последно място, Пастернак имаше Симпсън на регламентиран график за тренировки през ден. Всяка тренировъчна сесия се фокусира върху различна част от тялото и започва с петминутна разходка по бягащата пътека. Оттам двамата щяха да преминат през вериги, които включваха по две до три упражнения, като обратни удари, кабелен ред с едно рамо, тласъци на бедрата, мъртва тяга и др. Пастернак е накарал Симпсън да повтори всяка схема пет пъти и сесиите им обикновено ще продължат 45 минути, казва той.

Независимо от силата и постоянството, необходими за постигането на целите й, Симпсън "винаги има най-доброто отношение", казва Пастернак. Дори в най-лошите си дни тя беше непрекъснато усмихната и любезна, добавя той. (Свързани: Ръководството на новата мама за отслабване след бременност)

„Бременността в продължение на солидни седем години може да затрудни постигането на отлична форма и поддържането на отлична форма“, обяснява Пастернак. "Но след като роди третото си дете, Джесика беше по-фокусирана и всеотдайна от всякога."

Разбира се, няма абсолютно никакво бързане някой да отслабва след раждането. Симпсън изрази в публикацията си в Instagram, че с отслабване с 100 килограма тя се чувства "толкова горда", не само защото изглежда фантастично, а защото отново се чувства като себе си.