Свръхздравословната суперзвезда "Американски войн нинджа" използва протеинови шейкове като крем за кафе и леки закуски на бисквити с билкови шоколадови чипове.

American Ninja Warrior е едно от най-добрите предавания на американската телевизия в момента. Има нещо уникално хипнотизиращо в гледането на някои от най-силните хора в страната, които се опитват да завършат граничните до наистина невменяеми гигантски препятствия, правейки настоящия седми сезон на шоуто също толкова пристрастяващ, както когато дебютира през 2009 г.

върху

С всеки сезон на преден план излиза нов любим на феновете състезател, а пробивната звезда за този сезон е 32-годишната „Чудесна жена“ Джеси Граф, които убиха състезанието на финалите в Лос Анджелис тази седмица в вдъхновени от супергерои дрехи (вижте нейното епично бягане по-долу.). Въпреки че Граф бързо стана известен със своите лунни нинджи начини, тя има още по-изтощителна дневна работа като професионална каскадьорка (задълженията по работа включват скокове от мостове в движещи се влакове. Не големи.)

Настигнахме Граф, за да поговорим как тя се храни и тренира, за да остане в бойна форма за работата си, как зарежда с гориво след тежка тренировка и храната, която носи на всеки американски воин на нинджа.

Какво ядете на комплекта American Ninja Warrior точно преди да се състезавате?
Камерите се въртят, докато изгрее слънцето, което означава, че може да се състезавам в полунощ или в 5 сутринта. Така че ще дойда подготвен със сандвич с пуйка, спанак, домат и авокадо, няколко протеинови блокчета, някои закуски от водорасли и моята Ninja Warrior лечение: еспресо от тъмен шоколад. Опитвам се да получа някои от тях половин час, преди да тичам за енергиен прилив.

А какво ще кажете след като приключите?
Обикновено съм толкова високо на адреналин и ендорфини, след като бягам, че изобщо не мисля за храна!

Колко влага диетата във вашата работа?
Като каскадьори, нашите тела са нашите резюмета. Ще бъдем избрани за двойни актьори и актриси, чиито тела съвпадаме. И тъй като толкова много актриси са много слаби, много се говори, особено сред каскадьорките, за това как да останем слаби, но все пак да сме достатъчно силни, за да правим нещата, които трябва да направим. Имате нужда от определено количество мускули, за да можете да скочите от нещата и да кацнете безопасно, или да правите обръщане, без да разкъсвате връзки.

Как изглежда типичният ден на хранене за вас?
Обичам да имам горещо лате сутрин, но намерих начин да направя по-здравословна версия. Приготвям ароматизирано кафе в моята машина Keurig - днес имах замразена бисквитка с овесени ядки, но любимата ми е мента мока. Вместо мляко или сметана, ще добавя малко количество шоколадов или ванилов протеинов шейк. Това е като бързата ми закуска преди първата ми тренировка за деня.

По-късно ще имам голяма бърканка с яйца с тонове броколи, лук и спанак, опитвайки се да изстискам възможно най-много зеленина.

Ям голяма салата от кале почти всеки ден. Слагам плодове като боровинки и сушени боровинки върху него с някакво обикновено гръцко кисело мляко и има вкус почти като десерт, въпреки че получавам толкова много хранителни вещества от кейла.

По някое време вероятно ще имам един от любимите си Yup протеинови барове. В момента любимият ми е вкусът на захарната бисквитка - усещам, че ям бонбони, но те са с високо съдържание на протеини и фибри и нямат изкуствени подсладители.

За вечеря обикновено имам голяма купчина зеленина с пилешко или пържола отгоре, заедно с малко варени зеленчуци и лъжичка ориз или някакво зърно.

Имате ли любима подправка?
Bragg’s Liquid Aminos! Също така понякога получавам смес от ранчо на прах и го смесвам с извара, за да създам по-здравословна версия на дресинга в ранчото.

Какво е за десерт?
Моята идея е обикновеното гръцко кисело мляко с шепа чипс тъмен шоколад, което задоволява сладкия ми зъб. Опитвам се да се храня по-чисто през месеца, водещ до състезание или голямо събитие, когато изцяло ще спра с десерта.

Как зареждате с гориво след тежка тренировка?
Определено се фокусирам върху протеините след тежка тренировка. Това е като какви неща трябва да вложа в тялото си, за да съм сигурен, че ще пожъна физическите печалби от цялата работа, която току-що свърших? Затова се фокусирам върху протеините и тъмните зелени, но ще добавя и зърнени храни или здравословни мазнини, за да го направя апетитен, но все пак хранителен.

Дали хранителните ви навици са се променили много с течение на времето?
В началото на кариерата си в каскади толкова се опитвах да спазвам специфични диети, че недохранвах, забавях метаболизма си и имах по-ниска производителност. През годините станах много по-балансиран и интуитивен. Все още се опитвам да ям колкото се може повече зелени зеленчуци и да се уверя, че получавам достатъчно протеин. Но като слушах тялото си и бях по-гъвкав за това, което жадувам от време на време, всъщност станах по-слаб и по-годен, отколкото бях, когато се опитвах да диета усилено. Всичко е свързано с баланса.

Хванете нови епизоди на American Ninja Warrior в понеделник в 8/7 c по NBC.