отслабване

За 1,3 милиона последователи на Джес Райт в Instagram, нейните празнични снимки от Дубай, Лос Анджелис и Гърция са картината на здравето и уелнес.

Но моделът и певица, известна най-вече с участието си в телевизионната програма на риалити TOWIE, се бореше с килограмите си в миналото, признавайки, че забързаният й начин на живот я е накарал да натрупа нежелани килограми миналата година. (Вижте какво яде нейната съ-звезда Лидия Брайт за една седмица.)

Тази година беше различна и търсенията на Google за „отслабване на Джес Райт“ се покачиха.

Защо? Звездата премина интензивна 7-седмична фитнес програма, за да влезе във форма за лятото, изпълнявайки 30-минутни тренировки всеки ден.

Интригуван да види какво подхранва фитнеса на Райт и я вкара в най-добрата си форма досега? Продължете да превъртате.

[Не е включено романтично ястие на Валентин с ново гадже Перниси Джовани от SCD.]

Закуска: Омлет от домати, шунка и спанак с чаша гореща вода и лимон

Обяд: Салата от пресен тон

Вечеря: Сьомга и зелени зеленчуци със газирана вода и прясна вар

Закуски: две обикновени оризови сладкиши, малка вана с ягоди и боровинки, ягодов протеинов шейк.

"С моя график може да е трудно да имам определен план за храна, но знам, че правилното хранене е половината от успеха, когато поддържам форма, затова се опитвам да се храня добре поне 80% от времето."

Закуска: смути с банан, фъстъчено масло, протеин на прах, обезмаслено мляко, ягоди и боровинки и чаша кафе

Обяд: Зеленчуково суши и чаша зелен чай

Вечеря: Пържола, гъби, домати и клинове от сладък картоф

Закуски: Шепа бадеми и шепа сушен кокос.

„Преди си мислех, че изключването на групи храни ще ми помогне да постигна целта си по-бързо, но научих, че наистина трябва да се храните балансирано - малко от всичко е напълно наред и означава, че не копнеете за по-палавите нещата толкова. "

Закуска: Плодова салата и гръцко кисело мляко с чаша зелен чай

Обяд: Пилешка салата

Вечеря: Скариди от скариди и зеленчуци

Закуски: Ябълково и фъстъчено масло и черен шоколад.

„Тренирам 5 дни в седмицата с моята програма за домашни тренировки Fi7ness, така че може да закусвам или протеинов шейк, за да съм сигурен, че съм напълно подхранван през тези дни, но като цяло не е твърде различно.“

Закуска: Две поширани яйца на една филия пълнозърнест препечен хляб с чаша кафе

Обяд: Супа от тиквен орех и шепа ядки

Вечеря: Салата от киноа, авокадо и пиле с газирана вода и прясна вар

Закуски: Шепа ядки и ягодов протеинов шейк.

"Разбира се, в някои дни не ям, за да планирам. Всеки има своите" измамни дни ", но аз се научих да не прекалявам и когато се храня навън, просто се опитвам да взема по-здравословен избор."

Закуска: Два разфасовки сланина с две паширани яйца и чаша кафе

Обяд: Пълнозърнесто пилешко фолио със газирана вода и прясна вар

Вечеря: Лимонова подметка със зелен фасул и аспержи

Закуски: Банан, морковени пръчици и хумус и пуканки с ниско съдържание на мазнини.

"Никога не бих се отегчил да ям шоколад! Но аз преминах към тъмно, за да не се чувствам толкова виновен!"

Закуска: Смути с фъстъчено масло, протеин на прах, обезмаслено мляко, ягоди и боровинки с чаша гореща вода и лимон ИЛИ ягодов протеинов шейк и шепа боровинки

Обяд: Четири оризови торти с нискомаслено извара и шепа бадеми ИЛИ фалафел, салата и половин кафяв хляб пита

Вечеря: Маринована пилешка тика, прясна салата и кафяв ориз с чаша сухо бяло вино ИЛИ пиле на скара, средиземноморски зеленчуци и сладък картоф с малка чаша бяло вино

Закуски: Ябълка и две топки ванилов сладолед с малини ИЛИ варено яйце и пуканки с ниско съдържание на мазнини

"Моят любим ресторант определено е Sheesh в Chigwell и честно казано е трудно да избера любимо ястие, тъй като всичко е толкова вкусно! С моя план Fi7ness наистина исках да създам нещо, което не беше просто бързо решение, а промяна в начина на живот и е напълно устойчив и е толкова лесен за изпълнение, тъй като тренировките са само 20-30 минути на ден и всеки има това резервно! "

Опитайте най-добрата тренировка на Джен Селтър: