Дженифър Анистън и Рийз Уидърспуун са и двете фенове на периодичното гладуване, при което увеличавате дневния прозорец през нощта, където не ядете храна.

анистън

Актьорите и звездите на "Сутрешното шоу", което стартира на Apple TV Plus на 1 ноември, заявиха пред британското списание Radio Times, че избягват твърдата храна в продължение на 16 часа всеки ден, оставяйки им прозорец от осем часа за ядене.

"Правя периодично гладуване, така че сутрин няма храна", каза 50-годишната Анистън пред списанието.

„Забелязах голяма разлика в това да оставам без твърда храна в продължение на 16 часа.“

Докато някои привърженици на периодичното гладуване казват, че всичко, което трябва да консумирате по време на гладно, е вода и чай или кафе без мляко или подсладител, както Анистън, така и Уидърспуун казаха, че предпочитат да се придържат към течна диета сутрин, да пият сок и кафе.

Анистън каза, че е нощна бухал и обикновено се събужда около 8:30 или 9 часа сутринта.

„Днес се събудих и пих сок от целина“, каза Анистън. "Тогава започнах да варя малко кафе, но не пия кафе толкова рано."

Актьорът каза, че е хранила кучетата си, медитирала е и е тренирала, преди да си пие кафето.

Уидърспун добави: "Просто сутрин пия зелен сок и кафе."

Сутрешната й рутина обаче започва малко по-рано от тази на Анистън. Тя каза, че 7-годишният й син я събужда в 5:30 или 6 сутринта.

43-годишната Уидърспун каза, че всъщност е сутрешен човек, но не обича да тренира рано.

„Наистина ми е трудно да тренирам преди 7:30 сутринта, но точно тогава започвам: 7:30 сутринта,“ каза тя. "Вероятно правя това шест дни в седмицата."

Въпреки че Анистън каза, че тренира един ден по-малко в седмицата от своя костар, Уидърспуун казва, че често иска Анистън за съвет за „благосъстояние“, защото „знае толкова много за здравето и фитнеса“.

"Е, ние искаме да процъфтяваме, нали?" - каза Анистън. "Тепърва започваме."

Периодичното гладуване има ползи за здравето

Периодичното гладуване става все по-популярно през последните години и проучванията установяват множество ползи за здравето - от по-ниско кръвно налягане до повишено дълголетие.

Докато някои хора бързо отслабват, много експерти се съгласяват, че основната причина, поради която това може да доведе до загуба на тегло е, че наличието на по-малък прозорец на хранене означава, че е вероятно да ядете по-малко калории.

„Този ​​тип гладуване често води до консумация на по-малко калории като цяло, което допринася за загуба на тегло“, каза Сю Рискамп, диетолог от Университета в Мичиган, по-рано тази година.

Rhiannon Lambert, регистриран диетолог, се съгласява, като пише, че „общата картина е, че това най-вероятно се дължи на общото намаляване на калориите, а не на резултатите от самата диета на гладно“.

Изследване на университета Монаш в Мелбърн, Австралия, публикувано в British Medical Journal през януари, установи, че пропускането на закуска може да помогне на хората да отслабнат.

Дейвид Хигинс, холивудски личен треньор и физиотерапевт, който е работил с хора като Марго Роби, преди това каза пред Insider, че смята, че закуската е надценена.

Но периодичното гладуване не трябва да означава пропускане на закуска: Ако предпочитате да ядете сутрин, можете да хапвате последното си хранене по-рано през деня и да започнете гладуването след това.

Не е необходимо и 16-часово гладуване - някои хора започват, като разделят деня си на 12 часа за хранене и 12 часа за гладуване и след това постепенно увеличават прозореца на гладуването.

Постоянното гладуване не е за всеки

Много диетолози и диетолози посочват, че периодичното гладуване може да не работи за всички, тъй като някои хора просто функционират по-добре, когато се хранят през целия ден.

„Гладуването може да бъде хлъзгав склон към нездравословни навици и нестабилна връзка с храната“, написа Джесика Кординг, регистриран диетолог, за списание Shape през август.

Тя добави, че за повечето хора това просто не е устойчив начин на живот и хранене.

Ламбърт каза, че гладуването може да доведе до умора, промени в настроението, ниски нива на енергия и преяждане.

"Ако харесвате закуската, няма нужда да гладувате до обяд, защото някой друг е отслабнал от нея", каза тя.

„Не се крие„ магия “зад периодичното гладуване и то не е по-добро като средство за отслабване, но е интересна област на изследване, която може да се разшири.“