Джена Деван Тейтъм се придържа към веганска диета, за да се чувства най-добре
Джена Деван Тейтъм се придържа към яденето на храни, които я карат да се чувства най-добре.
„Смятам, че здравословното хранене е начин на живот, защото се чувствам по-добре, просто и просто“, каза тя пред PEOPLE миналата година. „Не съм фен на диетите, поради което избирам да се храня здравословно през повечето време. Поддържам го в баланс, така че не трябва да сривам диетата. Когато искам да се разпилям, си позволявам и не се бия - просто правя план да се храня допълнително здравословно на следващия ден или да тренирам. "
Когато тя решава да се похвали, Деван Тейтъм се насочва към „солена, солена храна“, включително любимата си: „пържени картофи!“
„Аз също избирам да ям храни на растителна основа, защото не само са здравословни и вкусни, но се чувствам етично прав“, казва 36-годишният домакин на World of Dance. „Станахме толкова дисбалансирани с консумацията на животни. Дори едно безмесно хранене на седмица помага! “
Вижте дневния дневник на храната на Dewan Tatum по-долу и за по-вдъхновяващи истории за отслабване от хора, загубили 100 кг. или повече, вземете копие от ХОРА на вестници.
Хидратация
2 литра вода
Закуска
Светещо зелено смути Kimberly Snyder’s със спанак, маруля ромен, вода, целина, ябълка, круша, банан, лимонов сок, кориандър и магданоз
Обяд
Салата от краставици и домати с лимонов сок, зехтин, сол и черен пипер
ОТ ПИСА: Изправяйте перфектно яйце всеки път с микровълнова хак
Лека закуска
Плодово смути с ябълка, банан, малини, боровинки и вода
Вечеря
Купа с киноа с черен боб, накълцани домати, печена тиква, тиквички, червени чушки, авокадо, царевица, салса, ленти от тортила, лайм, веган сос от чипот, сол и черен пипер
Общо калории:
Присъдата:
„Джена се справя отлично с ежедневните си плодове и зеленчуци“, казва диетоложката от Атланта Мариса Мур, която също похвали избора на обяд и вечеря на Деван Татум, че е „пълна с растителни фибри и протеини“. Тя обаче отбелязва, че „Джена може да се нуждае от повече калории, за да покрие енергична физическа активност като танци или натоварен ден на снимачната площадка.“
ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.