Моля, не ме разбирайте погрешно. Наложително е всички да спортуваме и да се храним правилно - това е здравият разум. Тези аюрведични съвети за отслабване обаче може да не са общоизвестни и могат да помогнат за свалянето на наднорменото тегло.

тайни

Ето няколко лесни и практични съвета, които са не само добри за цялостното ви здраве, но и за вашата талия:

1. Внимателност

Изследване на UC в Сан Франциско установи, че „внимателното хранене“ (където жените просто обръщат внимание на храната си, когато се хранят), както и медитацията в продължение на 30 минути на ден водят до намаляване с повече от половин килограм мазнини по корема, както и до значително намаляване на нивата на кортизол (стес хормон).

Медитацията може да изглежда предизвикателна за някои, но ако мислите, че просто обръщате внимание на това къде се намирате в момента и дишате - това може да е медитация. Медитацията НЕ е затваряне на очите и опит за спиране на мислите - това би подлудило всеки! Просто е, просто дишайте и бъдете точно тук - точно сега.

2. Дълбоко и пълно дишане

Неотдавнашно проучване, проведено от Рубен Меерман и Андрю Браун от Университета на Нов Южен Уелс, показва, че дишането е механизмът NUMBER ONE за отслабване. „Задържането на тежестта просто изисква да поставите по-малко назад, като ядете, отколкото сте издишали чрез дишане“, каза Браун.

  • Kapalbhati е дихателно упражнение. Просто седите изправени и изтласквате въздуха през устата си, издавайки шшш звук. В същото време, когато издишвате, също щракнете коремните мускули и изтласквайте въздуха. Направете това 30 пъти подред.

3. Почистете езика си

„Защо, питате ли, това работи ли?“ Е, ако се замислите, нашите вкусови рецептори, подобни на крекери, са на езика ни, за да се справят с повече сол, повече захар и повече вкус. Ако езиците ни са покрити с бяло варовито покритие, това МНОГО затруднява вкуса на храните. Това може да доведе до натоварване на солницата и добавяне на подсладители. Изстъргването на език се използва от векове в Индия не само за подобряване на хигиената на устната кухина, но се смята, че има и много други ползи за здравето.

Поставете скрепер за език (който се намира във всеки магазин за здравословни храни) или лъжица на езика си колкото е възможно по-удобно и изстържете към върха. Изплакнете, след това повтаряйте, докато изчезне неприятността на езика ви.

4. Самомасаж

Националният институт по здравеопазване направи проучване, в което заключи, че коремният масаж намалява запека и увеличава изхождането. Проучванията за ползите от масажа са безкрайни и едно предимство, което е доказано отново и отново, е загуба на тегло. Подобрява кръвообращението, лимфния дренаж, здравето на кожата и насърчава основния детокс.

Аюрведа има решение за всеки, който не може да стигне до дневен спа център - самомасаж!

Загрейте органично масло за тяло и го разтривайте навсякъде от короната до петите.

Използвайте повече масло и започнете отново в горната част на главата за масаж на скалпа и направете своя път надолу, отделяйки качествено време за всяка зона.

Аюрведичният масаж не е изцяло мек и гъделичкащ - това е енергични удари, които карат нещата да се движат!

Масажирайте корема си по посока на часовниковата стрелка, за да подобрите храносмилането и елиминирането.

Аюрведа обикновено използва сусамово или кокосово масло върху тялото. Това не е веднъж месечно - по-скоро е ежедневие.

5. Изпотете го!

Кожата ви е най-големият орган за детоксикация. Топлината води до разширяване на порите и позволява отделянето на примеси от тялото през потните жлези. Изпотяването също увеличава циркулацията и помага да се отслабне излишното тегло вода.

    След като се масажирате с масло, скочете в парна баня със соли и пот.

Или използвайте сауна или парна баня, но се уверете, че се попълвате с тонове H2O.

6. Направете Обяд най-голямото си ястие.

Аюрведа казва, че тези „агни“ (храносмилателен огън) горя най-силно около обяд - обяд! Направете вашата закуска и вечеря по-малки ястия с най-голямото хранене за обяд, така че да се усвоява по-лесно.

7. Починете си

По-задълбочено проучване на съня в университета Case Western Reserve, проследява 68 183 жени в продължение на повече от 15 години. Резултатите показаха, че жените, които спят по 5 часа или по-малко на нощ, са с около една трета по-голяма вероятност да наддават на тегло 30 паунда или повече в сравнение с тези, които са получили поне 7 часа на нощ.

Направете стаята си възможно най-тъмна през нощта, дори малка светлина на будилника ви може да има ефект върху съня ви.

Вземете топла солена баня с релаксиращи етерични масла.

Компютърът, мобилният телефон, телевизията и цялата електронна стимулация трябва да бъдат минимални за предпочитане 3 часа преди лягане.

Събудете се рано (при изгрев слънце) и легнете около 21-10 часа.

8. Вземете Giggly!

Клиниката Mayo заяви, че смехът освобождава ендорфини, увеличава притока на кръв и облекчава напрежението. Ако не сте чували за движението „Йога на смеха“ - пропускате. Класовете включват непрекъснат смях, докато всъщност стане забавно. Хората се чувстват по-щастливи, по-леки и с болки в коремните мускули (изгаряне на мазнини!).

9. Пийте чай от джинджифил

Много, много. Смята се, че ледено студената вода застоява храносмилателната система, така че ако не чай от джинджифил, то поне топла или гореща вода, за да подсили този храносмилателен огън. Започнете деня си с чаша чай от джинджифил, за да стартирате храносмилателните си сокове и да изгорите калориите.

Тези съвети в комбинация с добра рутинна тренировка и пълноценни органични храни са наистина ключът. Наздраве за по-здрави (и по-тънки)!