Д-р Периконе е прекарал живота и кариерата си в изкуството и науката за разкрасяване на света отвътре навън. Важно е не само това, което поставяте върху кожата си. Това е и това, което ядете и пиете. Той е голям поддръжник да разбере как ключовите хранителни вещества в храните, които ядем, влияят на нашата красота, здраве и общо благосъстояние. Имайки предвид това, ние го помолихме да отдели 11 основни храни, които според него всеки трябва да запаси в кухнята си. Прочетете, за да разберете мислите му какво трябва да ядете, за да сте здрави, сияйни и красиви.

които

Сьомга

За здрава кожа, коса и нокти, казва той, уверете се, че вашата диета включва добри източници на протеини (сьомга, други видове морски дарове, птици, кисело мляко) и основни мазнини (ядки, семена, сьомга, авокадо, рибено масло омега-3 ). Протеинът е необходим за поддържане и възстановяване на тялото, включително кожата, на клетъчно ниво. Протеинът не може да се съхранява. За оптимално здраве и клетъчен ремонт се нуждаем от качествени протеини при всяко хранене. Някои източници на протеин, като рибите, изброени по-горе, осигуряват мощни противовъзпалителни ползи, които поддържат кожата сияйна, еластична и без бръчки, настроението оптимистично и мозъка функционира на оптимални нива. С риба със студена вода получаваме двойна полза: протеин за защита и възстановяване на кожата, косата и ноктите и незаменими мастни киселини, за да поддържат кожата еластична и сияйна, косата здрава, лъскава и здрава, а ноктите здрави и красиви.

Кресон

Кресонът, казва д-р Периконе, притежава хранилище на хранителни вещества, използвани като тоник от древни времена за прочистване на кръвта и черния дроб от токсини и насърчаване на цялостното усещане за добро здраве. Кресът намалява увреждането на ДНК на белите кръвни клетки (увреждането на ДНК е важно събитие в развитието на рака). Поради високото си съдържание на калий, той е силно алкален и поради това се счита за полезен при лечение на киселинност и пречистване на кръвта. Чрез прочистване на кръвта, кресонът е полезен при лечение на кожни изригвания, екзема, акне, обриви и други кожни инфекции.

Ям цялото яйце и им се наслаждавам, разбъркани с четвърт чаена лъжичка куркума, твърдо сварени и в омлети. Избирайте само яйца от пилета без клетка и свободно отглеждане. Купувам яйцата си на фермерския пазар, за да знам, че са от местна биологична ферма.

Куркума

Куркумата е превъзходно противовъзпалително средство, благодарение на превъзходните си антиоксидантни свойства. Той също така повишава кръвните нива на ензима глутатион S-трансфераза, важен антиоксидант и жизненоважен в системата за детоксикация на организма, за да поддържа кожата чиста, стегната, тонизирана и сияйна.