Терапевтични промени в начина на живот (TLC) Диета Въпроси и отговори

Преди да започнете каквато и да е диета, винаги е хубаво да имате малко информация за нея, от подхода към диетата до видовете храни, които са разрешени. Ето някои основни въпроси и отговори относно терапевтичните промени в начина на живот (TLC).

здравеопазване

Кой е създал диетата на TLC? Тази диета е създадена от Националната образователна програма за холестерол (NECP).

Какъв е подходът към TLC диетата? Намаляване на дневния прием на холестерол. Увеличаване на фибрите. Намаляване на наситените мазнини.

Каква е целта на TLC диетата? Намаляване на високия холестерол.

Какви са основите на TLC диетата? С тази диета ще научите как да замените наситените мазнини с ненаситени мазнини, които са по-здравословни.

Кои са някои съвети, които правят диетата TLC успешна? Яжте риба, птици и пуйка без кожа. Намалете до минимум червеното месо. Снимайте за 4 порции плодове на ден и от 3 до 5 порции зеленчуци на ден. Елиминирайте пълномаслените млечни продукти, тлъстото говеждо и свинско месо или нещо пържено.

Какви са предимствата на TLC диетата? Помага за поддържане на кръвното налягане и холестерола в нормални нива и помага да се запазят сърдечните заболявания. Понижени нива на инсулин при хора с висок холестерол.

При всяка диета се препоръчва да посетите Вашия лекар, преди да започнете диетична програма, така че и двамата да обсъдите текущото си здраве и здравни цели.

През сезон

Декември е месец, пълен с вкусни сезонни продукти и много възможности да го използвате! Възползвайте се от пресните плодове и зеленчуци във вашите печени изделия и празнични ястия. Пресният цитрус също прави прекрасен празничен подарък. Напълнете привлекателна купа или кошница с пресни портокали, грейпфрут, мандарини или комбинация от няколко сорта.

Сезонни рецепти

  • Кремообразна супа от леща и моркови
  • Печено гърне с лук, моркови и картофи
  • Печено свинско с чесън и градински чай
  • Вкусен горещ шоколад
  • Супа от картоф на фурна
  • Сърдечно печено гърне

Създаване на цвят

Продукти, които споделят цвят, често споделят ползи за здравето. Научете за храненето по цвят!

  • Син
  • червен
  • Зелено
  • Бял
  • Оранжево