Shankā शंका
Prakshālana प्रक्षालन - prakshaalana, prakshalan: отмиване, почистване, измиване.
Śaṇkha: (санскрит: शंख, Śaṇkha)

Въведение

Шанк пракшалана, известен също като варисара дхаути, е една от шестте крия на Хатха Йога. Това е проста техника, състояща се в промиване на стомашно-чревния тракт със солена вода. В известен смисъл това е като да подложиш стомашно-чревния тракт на душ.

Дисфункции на стомашно-чревния тракт

Сред патологиите, свързани с стомашно-чревния тракт, продължителното транзитиране (запек) води до различни степени на субективни симптоми (значителен дискомфорт, коремни спазми и общо чувство на неразположение) и е свързано с аномалии (т.е. дивертикуларна болест на дебелото черво, хемороидна болест, анални фисури), които се появяват вторично вследствие на повишаване на луминиалното налягане на дебелото черво и вътресъдовото налягане в хемороидните венозни възглавници. "Преобладаването на запека в САЩ е около 2% от населението. Само„ субективните симптоми "водят до над 800 милиона долара пазар на слабителни само в САЩ.

Второ, ракът на дебелото черво, заемащ второ място по сърдечно-съдови заболявания в САЩ, установи връзки с диетата. 80% до 90% от всички случаи на колоректален рак изглежда са свързани с диетични фактори и разпространението на колоректалния рак се дължи главно на диетата - висок прием на месни продукти и животински мазнини и относително ниско съдържание на фибри., Фигура 1 представя честотата на рака на дебелото черво на място в дебелото черво. Научната литература е оскъдна за установяване на причинно-следствени връзки между местоположенията и индуктивни фактори. Има предложения относно възможността за кривини, свързани с повишено излагане на дразнители или токсични вещества.

йога

Фигура 1 - Честота на рака на дебелото черво на място

Рационално на Шанк пракшалана

Тази техника е уникална с това, че елиминира изцяло утайките на целия храносмилателен тракт от стомаха до ануса. Освен перорален разтвор на натриев фосфат, слабителният препарат за тестове за барий, техники, позволяващи просто и пълно прочистване на червата, са слабо проучени.

Водата се абсорбира през устата и отива в стомаха. Водена от прости движения, лесно изпълними от всички, водата циркулира през червата и излиза през ануса. Процедурата продължава, докато изходната вода стане толкова чиста, колкото и входящата вода. Процедурата не представлява големи трудности и не е известна опасност. Препоръчва се като почистваща техника или техника на превъзпитание при дисфункции на стомашно-чревния тракт. Техниката обаче трябва да се спазва стриктно и противопоказанията са изброени по-долу.

Солта се добавя към топла вода, за да се получи разтвор с малко по-малко физиологичен разтвор от физиологичния серум.

Количество вода Количество сол
1 литър 5 до 6 грама една чаена лъжичка на литър
1 галон 19 до 23 грама четири чаени лъжички на галон

Водата трябва да е топла, в идеалния случай телесната температура, за да се избегнат всички явления, свързани със студената вода, която е в контакт с мембраните на ГИ (т.е. вазоконстрикция). Водата се прави физиологичен разтвор, защото ако е чиста, тя ще се абсорбира чрез осмоза през лигавицата и ще следва нормалния метаболизъм на водата с евакуация през урината.

Адекватно време за процедурата
Най-доброто време за тази процедура е сутрин, докато гладувате. Пълното почистване отнема около един час за опитен практикуващ. Първите няколко пъти изискват от един до четири часа. Процедурата трябва да бъде последвана от спокоен ден без упражнения или йога. Човекът трябва да се стопли през цялото време след упражненията.

Процедура
Следва последователността на процедурите, с изключение на движенията, осигуряващи преминаването на водата през храносмилателния тракт. Тези движения са представени отделно.

1. Изпийте 1 чаша топла подсолена вода (телесна температура или по-висока).
2. Изпълнете поредицата от движения

Повторете стъпки 1 и 2, докато се изпият шест чаши вода.

Имайте предвид, че поредицата от движения извежда водата от стомаха и следователно последователността не трябва да генерира подуване на стомаха или гадене.

След като шест чаши вода са въведени в стомашно-чревния тракт, отидете в тоалетната и се опитайте да започнете движение на червата. Обикновено трябва да настъпи първо изпразване. Формата и цветът на изпражненията първоначално са нормални и след това изпражненията бързо стават воднисти и жълтеникави.

Ако изпразването не настъпи веднага, изчакайте 5 до 15 минути, направете движенията отново, без да абсорбирате повече вода и след това се опитайте да предизвикате движение на червата. След като почистването започне, останалата част от почистването следва естествено и без дискомфорта, свързан с диарията.

Забележка: някои практикуващи предлагат следното:
1/За да задействате сифона, ако не се появи естествено, използвайте клизма (т.е. спринцовка с ректална крушка).
2/Някои практикуващи смазват аналната кожа, за да предотвратят дразнене, което може да възникне при повтарящи се празноти.

След първото изпразване
/ Повторете последователността на изпиване на една чаша вода/изпълнете движенията. Върнете се в тоалетната. Трябва да настъпи изпразване. Продължете тази серия, докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла. Това съответства на приблизително 10 до 14 чаши вода.
След като бъде доволен от резултатите, протоколът завършва с:
1/Не прави нищо. Може да има няколко други празноти и повишено уриниране през следващия час или така
2/Завършете процедурата с вамана даути, прочистване на стомаха. Изпийте 1 до 3 чаши неосолена вода и я изхвърлете. Това отменя сифона и изпразва стомаха. Вамана-Даути традиционно се прави след Шанк Пракшалана.

Причини за неуспех
Ако не настъпи изпразване, например след поглъщане на четири чаши вода, това показва, че пилорният сфинктер не се отваря. Също така трябва да има усещане за пренасищане до изпитване на гадене. В такъв случай повторете движенията и отидете до тоалетната, но не пийте повече вода. Изчезването на гаденето показва, че пилорният сфинктер се е отворил. След като сифонът се индуцира, промиването се инициира. Понякога бавен сифон може да бъде свързан с местни газови джобове поради ферментация. В такива случаи лекият масаж на стомаха по посока на часовниковата стрелка или включването на Sarvangāsana в поредицата от движения трябва да елиминира запушването. В случай, че не настъпи празнота, просто спрете и:
1/Не прави нищо. Може да има няколко други празноти и повишено уриниране през следващия час или така.
2/Завършете процедурата с Vamana-Dhauti, почистване на стомаха. Изпийте 1 до 3 чаши неосолена вода и я изхвърлете. Това отменя сифона и изпразва стомаха.

След упражнението: Практикуващият трябва да си почине и да се стопли.

След Шанк Пракшалана задължително трябва да се изпълнят следните инструкции.
Яжте най-рано 30 минути след процедурата и не по-късно от един час след това. Храносмилателният тракт задължително не трябва да остава празен повече от час: ритъмът на тялото временно е нарушен; обаче петдесет минути след приключване на практиката храносмилателните органи възобновяват функциите си.
Първото хранене се състои от бял ориз (целулозата от пълен ориз ще дразни чревната лигавица), преварен във вода с поне 40 грама масло или топено масло, клас избистрено масло. Към ястието може да се добави леко солен доматен сос, без черен пипер, леща или добре сварени моркови. Алтернативно хранене би било khicheri, кремообразно ястие от леща и ориз.

Двата компонента на гхи ориза и трите компонента на кичери са полезни за възстановяването на правилната храносмилателна функция. Избистреното масло е необходимо за покриване на чревните стени, докато тялото произведе нова лигавица. Оризът осигурява прост, лесно смилаем опаковъчен материал под формата на въглехидрати и създава слуз, която също така защитава вътрешната обвивка на храносмилателния канал. Лещата допълва диетата, като дава на организма лесно смилаем източник на протеини. Трябва да се изяде достатъчно количество кичери, за да се пренасочат червата и да се поддържат стените на червата опънати; в противен случай те могат да се спазят поради липсата на по-голямата част, с която са свикнали. Тази маса не само поддържа тонуса, но и помага на червата да възобновят перисталтиката. Също така е важно, за да се предотврати лошо храносмилане, диария и запек.

След ядене е необходима допълнителна почивка. Важно е обаче да не спите поне три до четири часа след първоначалното хранене. Сънят през този период може да доведе до физическа летаргия и главоболие. Пълна почивка трябва да се вземе през останалата част от деня, а също и на следващия ден. През този период е препоръчително да се мълчи и да се избягва физическа или умствена работа. Khicheri също трябва да бъде подготвен за късния следобед или вечеря, около седем часа след първото специално хранене. Стомахът трябва да се напълни докрай и при двете хранения, дори да няма чувство на глад.

Важно
Мляко, кисело мляко, всички кисели храни и напитки, плодове и сурови зеленчуци са забранени за 24 часа
Хлябът е разрешен, започвайки с второто хранене. Всички ферментирали и бели сирена са забранени (т.е. бри, камамбер). Позволени са полутвърди или твърди сирена (т.е. грюер). Трябва да се избягват алкохолни и тонизиращи или стимулиращи напитки.
След 24-часовия период може да се въведе нормалната диета, като същевременно се избягва прекомерната консумация на месо.

Напитки
Абсорбцията на солена вода е източила чрез осмоза част от телесните течности към храносмилателния тракт. Това е част от процеса на прочистване. Следователно е нормално да изпитвате жажда след упражненията. Не пийте преди първото хранене, тъй като течността ще преминава предимно през чревния тракт. От друга страна, по време и след първото хранене, практикуващият трябва да пие вода, леки инфузии или лечебни чайове (само под ръководството на опитен терапевт).

Изпражнения след упражнението
Празнината трябва да настъпи 24 до 36 часа след процедурата. Изпражненията първоначално ще бъдат жълтеникави и без мирис.

Честота на Шанк Пракшалана
Тя трябва да се извършва два пъти годишно поне и 4 пъти годишно средно, при смяна на сезоните. Възможно е да се практикува веднъж месечно и честите практики трябва да бъдат под ръководството на опитен терапевт. Съществуват варианти на Шанк Пракшалана със специфични цели. Например, седмична полупроцедура (абсорбиране само на шест чаши вода) ще помогне за превъзпитаване на червата в някои случаи на запек. В сравнение с техниките на дебелото черво, дебелото черво не се подлага на локално разтягане.

Ползи

Първата полза е пълното зачервяване на стомашно-чревния тракт, елиминиране на фекални вещества и елиминиране на остатъци, които иначе могат да имат дълго време за преминаване. Второ, осмозата на чревната стена е обърната и кръвта се прочиства, тъй като токсините се извличат от основните органи на тялото чрез действието на солената вода.

Предимствата включват незабавно регулиране на функциите на стомашно-чревния тракт и по-бавни резултати, включително намалена телесна миризма, свежест на дъха, подобряване на определени състояния на кожата и подобрен тен.
Други докладвани
Други отчетени ползи включват общо регулиране на храносмилателните функции и регулиране на захарта.
Този чревен зачервяване се използва и в случаите на чревни паразити като оксиуриаза (острици) и дизентерия.

Противопоказания
Без подходящ надзор, следните са строги противопоказания.
1. Всички структурни патологии на лигавицата на стомашно-чревния тракт, включително язви.
2. Метаболитни патологии, включително дизентерия, болест на Crohn, остър колит, остър апендицит, чревна туберкулоза и рак.
3. Нарушения на бъбречната функция и водно-електролитния баланс

Поредицата от движения

Движение 1: Tiryak Tadāsana
Изправени с разтворени крака с около 30 см, ръцете са повдигнати, пръстите са кръстосани и дланите обърнати нагоре. Гърбът е изправен, а дишането редовно.
Без да въртите торса, наклонете се първо наляво, след това се върнете и се наведете надясно.
Това общо движение се повтаря четири пъти и отнема около 10 секунди.
Това упражнение отваря пилора и определено количество вода отива в дванадесетопръстника и червата при всеки наклон.

Фигура 2 Tiryak Tadāsana

Движение 2 - Kati Chakrāsana कटी चक्रासन
Това движение движи водата в тънките черва.
Изходното положение е същото, изправяне с разтворени крака с около 30 см. Изпънете двете ръце вертикално и огънете лявата, така че палецът и вторият пръст да докоснат дясната ключица. След това завъртете багажника и приведете дясната ръка назад, доколкото е възможно, докато гледате пръстите. Повторете това движение наляво.
Това двойно движение се извършва четири пъти и отнема около 10 секунди, за да завърши.

Фигура 3 - Кати Чакрасана

Движение 3 - Tiryak Bhujangāsana
Това движение прогресивно води водата през тънките черва. Упражнението се състои във вариация на бхуджангасана, кобрата. Само дланите на ръцете и пръстите на краката почиват на земята. Тялото и бедрата висят над земята, краката се раздалечават на около 30 см. Това разстояние е важно, тъй като позволява правилното завъртане на багажника. След като сте в това положение, завъртете главата, раменете и багажника, докато не видите противоположния глезен. Движението започва с въртене наляво, докато можете да видите десния глезен. От там, без спиране, завъртете надясно.
Това композитно движение се повтаря четири пъти и продължава около 10 до 15 секунди.



Фигура 4 - Tiryak Bhujangāsana

Движение 4 - Ударакаршанасана

Етимология: удара उदर: корем; карсана कर्षण; дърпане, изтегляне, рисуване напред-назад

След като водата достигне крайниците на тънките черва, тя трябва да бъде преместена в дебелото черво чрез четвъртото и последно движение. За хората, страдащи от проблеми с коляното, по-долу е включена вариация.
Изходно положение: а) коленичи, раздалечени крака на около 30 см, петите са поставени извън бедрата, а не под дупето. Ръцете почиват на коленете, разтворени с около 50 см. б) Завъртете багажника и поставете лявото коляно на земята с десния крак. Коремната стена опира до дясното бедро, а дясната ръка се използва за увеличаване на налягането между коремната стена и бедрото. Главата продължава въртенето на багажника и се обръща по-надясно. Това увеличава интраабдоминалното налягане.
След това движението се извършва от другата страна.
Що се отнася до предишните упражнения, последователността се прави четири пъти за около 15 секунди.

Фигура 5 - Udarakarshanāsana

Вариация за движение 4: движение 5 - вариация на Ardha-Matsyendrāsana

Ако предишното упражнение не може да бъде изпълнено, то може да бъде заменено с вариация на ардха-матсиендрасана. Първо десният крак опира в дясното на лявото коляно, а лявата ръка и ръка идва вдясно и опира в десния крак. Лявата ръка се използва като ниво на крака за упражняване на натиск върху дясната страна на коремната стена. Багажникът и шията се въртят надясно. Лявата ръка лежи на земята зад гърба. За разлика от ardha-matsyendrāsana, само долната коремна стена е компресирана.

Конспект на цялата последователност

1. Изпийте една чаша топла солена вода
2. Изпълнете поредицата от четири двустранни движения.
3. Повторете 1. и 2., докато се използват шест чаши вода.
4. Отидете до тоалетната и опитайте да изходите. Ако се повреди, повторете 1. и 2., без да пиете вода. Ако все още не успеете, използвайте лека клизма.
5. Стартирайте цикъла отново
6. Процедурата спира според вашето решение. Пълната процедура приключва, когато изходящата вода е толкова бистра, колкото и входящата вода.
7. Завършете процедурата с vamana dhauti или като не правите нищо. Във втория случай водата все още в стомаха ще продължи да се движи в стомашно-чревния тракт.
8. Изчакайте 30 минути до 60 минути и яжте. Не пийте нищо преди да ядете.