хранене

Времето на годината е, че има няколко вируса и често ме питат с какво да храня децата, докато те вече са болни и нямат голям апетит (за повече информация относно профилактиката щракнете тук). Тази публикация не е предназначена да замени съветите на вашия лекар, така че ако децата ви са сериозно зле или губят апетит за повече от няколко дни, моля потърсете медицинско мнение.

Време за подхранване

Вярвам, че по време на остро заболяване (като настинка или гастровирус) храненето на детето ви никога не е било по-важно. Според моя опит това наистина може да им помогне да се възстановят бързо и да предотвратят вторична инфекция.

Моят 14-годишен всъщност изпита първата си повръщане бъг точно миналата седмица. Това беше денонощна грешка и тя отново се хранеше всеки ден през килера. И двете ми деца никога не са се разболявали повече от ден-два и обичам да мисля, че грижите, които са получили в тези ранни стадии на заболяването, наистина са били част от бързото им възстановяване.

Почивка и хидратация

Мисля, че е наистина важно преди всичко, че при първите признаци на заболяването те си почиват. В моето домакинство това не подлежи на договаряне. Също така мисля, че е важно, ако нямат апетит в най-ранните стадии на заболяването, да го почитаме, вместо да се съсредоточим върху поддържането на хидратация, което е най-критичното нещо по време на заболяването.

Така че освен вода със стайна температура, това са напитките, които предлагам на децата си, ако не се чувстват добре ...

Бульон от пилешки кости

То си е спечелило прякора „еврейски пеницилин“ с добра причина. Той не само съдържа имунни поддържащи свойства, но също така е чудесен източник на протеини и съдържа редица бионалични минерали (които тялото лесно усвоява и усвоява). Винаги добавям добра щипка морска сол, за да я направя по-вкусна и да помогна за поддържане на нивата на натрий. Страхотен е по време и след стомашни бъгове и настинки. Можете да прочетете повече за ползите от костния бульон и как да го направите тук.

Билкови чайове

Децата ми предпочитат билкови чайове пред обикновена вода, когато са зле. Чайовете от джинджифил и мента са чудесни както за храносмилателни, така и за респираторни заболявания, но всеки билков чай ​​без кофеин, който децата ви се чувстват, ще поддържа хидратацията. Правя ги в термос, за да останат на топло и да могат да отпиват често малки количества (това също избягва разливи). По време на настинка, децата ми обичат тази варка с имунен чай.

Кокосова вода

Кокосовата вода има впечатляващ електролитен състав, което я прави идеална за поддържане на хидратация. Ако можете да получите истинското нещо (цял млад кокос), това е бонус, ако не, не забравяйте да се придържате към неподсладена марка. Можете също да го добавите към билков чай ​​и костен бульон.

Мисо супа

Мисо е чудесна алтернатива на костния бульон (ако сте вегетарианец) и освен това е чудесен източник на протеини, пробиотици за поддържане на здравето на червата и имунната система и богат източник на много микроелементи (витамини и минерали). Уверете се, че сте закупили естествено ферментирала паста без добавки.

Комбуча

Когато бях малък, винаги ми предлагаха плоска или напоена лимонада, когато бях болен, мисля, че по-лечебна (поддържаща червата) алтернатива е разредената комбуча (вкусът на джинджифил и куркума би бил идеален). Обикновено добавям пръскане на вода или кокосова вода, за да намаля всякакви гадене.

Храни за предлагане

Ако детето ви има стомашна болест, има вероятност да остане без апетит поне 12 часа след последното си повръщане. След като почувствате, че са преживели най-лошото и поправят, няма вреда да ги насърчите внимателно да опитат малко храна. Позволете им да ви ориентират как се чувства тялото им. Това са някои от любимите на семействата ми ...

Нещо много просто като костен бульон, смесен с лесно смилаема юфка (ориз или елда юфка са моите предпочитания) или ориз. Нещо като тази здравословна рецепта за незабавна супа с юфка или този азиатски имунен бульон е чудесен избор.

Зеленчукова супа, ако е вкусна, също е страхотно, подхранващо ястие след заболяване.

Желе или гуми

Желе, само от домашно приготвения вид, е чудесен начин да въведете малко протеини и въглехидрати. Приготвя се толкова бързо и лесно и оставям на децата си да диктуват вкуса, който им харесва. Моите желе от лимонова куркума са твърд фаворит, когато са настинка. Други рецепти за желе или гуми: портокалово желе, желе от манго, шоколадови кокосови дъвки. Винаги можете да използвате кокосова вода или охладен билков чай ​​и за течната част на желето и не се страхувайте да експериментирате и да направите свои вкусове.

Банани

Бананите са чудесен източник на калий, така че са чудесни, ако децата са имали гастро. Малко лекарство, предадено от майка ми, е банан, намачкан с малко натурално кисело мляко (кефир или кокосово кисело мляко) и чаена лъжичка хлъзгав бряст на прах (синът ми го нарича банички бананово кисело мляко). Спомням си, че един приятел остана и тя хранеше бебето си с пюре от банан и кисело мляко за бреки. Синът ми беше около 5 по това време и той я наблюдаваше известно време и след това каза „това наистина е вкусно с чаена лъжичка хлъзгав прах от бряст в него“ - само от устата на син на Naturopaths!

Нещо НЕ е винаги по-добро от нищо

Малка предупредителна дума. Едно от нещата, които съм виждал в годините си на клинична практика, са деца, които са развили хранителна суета, след като са били болни, отчасти защото им е било позволено да ядат всякакви преработени храни с предпоставката, че „нещо“ е по-добро от нищо. Много власти препоръчват ароматизирано кисело мляко, сок, сладкиши, бисквити, сладолед, желе (пакетче) и пакетче или консервирана супа (въздишка) по време на болест и това просто разбива сърцето ми. Захарта потиска имунната функция и няма място в диетата, когато е болен.

Има още много публикации за подкрепа на имунната система на вашето дете, щракнете ТУК.