В продължение на много години индустрията за отслабване насочва почти всички свои продукти към жени. Смяташе се, че мъжете не са толкова загрижени за загубата на тегло, така че не виждате много реклами за добавки за отслабване за мъже.

Всичко им беше наред. Мъжете се грижат точно толкова за теглото си, понякога се нуждаят от помощ за отслабване и искат да знаят какви добавки за отслабване работят най-добре за мъжете.

Тази публикация има за цел да изясни някои заблуди относно добавките за отслабване за мъже.

отслабване

Ние ще покрием ползи, ефективност и потенциални рискове за здравето и опасения за безопасността около добавки за отслабване за мъже, включително доказателства от клинични проучвания.

Преди да влезем в разговор за добавките обаче, нека започнем с дискусия на някои от тях начините, по които мъжете са различни от жените, когато става въпрос за загуба на тегло.

Наистина ли мъжете отслабват по-бързо от жените?

Широко разпространено е убеждението, че мъжете имат физиологично предимство по отношение на загубата на тегло.

Идеята е, че телата на мъжете имат по-висок процент чиста мускулна тъкан и чиста мускулатура изгаря мазнините, така че мъжете по-лесно губят тегло благодарение на по-бързо метаболизъм в покой.

И е вярно ... до известна степен. Ключът към ускорената скорост на отслабване при мъжете се крие в хормони. Мъжете имат повече тестостерон и по-малко естроген, което прави телата им по-слаби, от където и да е 6 до 11 процента по-малко телесни мазнини, средно.

Допълнително чистата мускулна тъкан в телата на мъжете им дава предимство при отслабване.

Както отбелязва WebMD, „... когато мъжете и жените намаляват еднакъв брой калории, мъжете обикновено губят повече тегло - но това е краткосрочно.”

Важно е да споменем това загубата на тегло за мъже и жени се изравнява в един момент. Проучване на British Journal of Nutrition показа, че когато мъжете и жените използват търговски програми за отслабване като Atkins, Slim-Fast и Weight Watchers, мъжете са загубили два пъти повече тегло и три пъти повече телесни мазнини, отколкото жените през първите два месеца.

Но загубата на тегло при мъжете в крайна сметка се изравнява. Например след шест месеца в британското проучване, изгубените общи лири за мъже и жени.

Това е така, тъй като жените отслабват, телата им стават по-слаби, което им позволява да изгарят мазнините по-бързо и да „наваксват” мъжете от метаболитна гледна точка.

За вкъщи: Мъжете отслабват по-бързо в ранните етапи на отслабване, което може да осигури голям психологически тласък. Но загубата на тегло при мъжете в крайна сметка е плата, така че трябва да се подготвите психически да прокарате, след като инерцията ви се забави.

Един инструмент, който може да помогне на мъжете над гърбицата, е добавки за отслабване.

Какви са ползите от добавките за отслабване за мъже?

Основната полза от добавките за отслабване за мъже е, че те могат да подобрят резултатите ви от загуба на тегло, евентуално да ви помогнат хвърли паунда по-бързо.

Например, някои добавки за отслабване са предназначени да помагат за контрол на глада и глада, така че е по-лесно правете здравословен избор на храна и приемайте по-малко калории през целия ден.

Моля, имайте предвид обаче, че добавките за отслабване не са предназначени да бъдат магически куршум. Не можете да се храните неправилно и да очаквате да отслабнете просто защото приемате добавка за отслабване.

По-скоро, добавките за отслабване са само един аспект на отслабването, осигуряване на допълнително ниво на подкрепа за мъжете за усилия, които включват добро хранене и здравословно хранене - гледате какво ядете и колко ядете - както и редовно упражнение.

Има ли разлика между добавките за отслабване за мъже и тези, продавани на жени?

Не. Както сме разглеждали в други публикации, производителите на добавки за отслабване понякога поставят един и същ продукт в различна опаковка с думите „за мъже“ на етикета.

Но това, което е на предната страна на етикета, не е толкова важно, колкото това на гърба: съставките.

Всичко, което наистина има значение при избора на добавка за отслабване, са активните съставки. И понастоящем няма доказателства от клинични проучвания на съставки за добавки за отслабване, които да показват, че определени съставки са по-ефективни за мъжете.

По-скоро клиничните изпитвания досега показват, че ефективността, както и страничните ефекти и рисковете и опасностите за здравето, са еднакви за мъжете и жените.

За подробен преглед на често срещаните съставки за добавки за отслабване, вижте публикацията ни, Разбиране на добавките за отслабване, хапчета, шейкове и витамини.

И така, кои са най-добрите добавки за отслабване за мъже?

Най-добрите добавки за отслабване за мъже са тези, които улесняват придържането към вашия план за отслабване в дългосрочен план - по-специално добавка, която ви помага да преодолеете препятствията, които често карат мъжете да се отказват, преди да постигнат целите си за отслабване.

Така че, нека разгледаме най-голямото предизвикателство, пред което са изправени повечето мъже, когато се опитват да отслабнат по естествен път.

Отслабването изисква от мъжете да създадат a калориен дефицит. За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте или изразходвате през деня. Всеки път, когато изгорите или намалите 3600 калории от диетата си, това води до половин килограм загуба на тегло.

Най-добрият начин да разберете това число е да го разделите на ежедневна цел. Например има седем дни в седмицата, така че се получава разбиване на 3600 на седем равни части малко над 500 калории на ден. Ако можете да изгорите или намалите малко повече от 500 калории на ден от вашата диета, ще губите по един килограм тегло всяка седмица.

Проблемът, с който се сблъскват повечето хора - мъже и жени, е, че създаването на калориен дефицит създава и енергиен дефицит, а често и хранителен дефицит.

Когато ядете по-малко (намалете калориите), може да почувствате умора, умора и глад. Така, най-добрите добавки за отслабване за мъже са тези, които 1) ви дават енергия и 2) контролират глада.

Добавки за отслабване за мъже, които осигуряват енергия

Когато искате енергия, която да засили загубата на тегло, най-доброто място да започнете е да увеличите приема на протеини. Протеинът поддържа здравето на мускулите и е от съществено значение за поддържането на тялото ви силно, когато работите с по-малко калории.

В допълнение към хранене със здравословни, естествени източници на постни протеини като пиле и риба, можете да помислите и за протеинови добавки като протеинови шейкове, протеинови прахове, протеинови напитки и протеинови барове.

По същия начин ще искате да сте сигурни, че тялото ви получава достатъчно витамини и минерали. Най-добрите естествени източници на витамини и минерали са особено зеленчуците зелени, листни зеленчуци като спанак, кейл и броколи.

Но нека бъдем честни - не винаги ядем толкова зеленчуци, колкото би трябвало, и точно там се предлага добра мултивитаминна добавка. Потърсете витаминна добавка, която има 100 процента от препоръчителната дневна доза Витамини от група В за енергиен метаболизъм, както и калций и витамин D за поддържане на здрави кости и мускули.

Добавки за отслабване за мъже, които контролират глада

Всеки разговор за контрол на глада обикновено започва с категория добавки за отслабване, за които е известно потискат апетита. Мъжете трябва да бъдат много внимателни, преди да се задълбочат в тези видове добавки, тъй като повечето добавки за контрол на глада, които се продават без рецепта, разчитат стимуланти за изкуствено намаляване на глада.

Стимулантите, независимо дали са кофеин или „естествени“ билки и билкови екстракти като корен йохимбе, ефедра и худия, действат върху централната нервна система. Да, те намаляват глада, но носят и дълъг списък от странични ефекти, рискове за здравето и опасности за мъжете, от треперене до високо кръвно налягане и дори инфаркт.

В Ambra Bio вярваме, че сме намерили по-добър начин за овладяване на глада. Нарича се Чревна сензорна модулация (GSM).

GSM е начинът на действие в основата на нашата добавка за отслабване, Lovidia, и е доказано в клинични проучвания за намаляване на глада и подпомагане загубата на тегло без стимуланти или странични ефекти.

Това е така, защото GSM използва само FDA-GRAS (общопризнат като безопасен) хранителни съставки за да активирате естествения механизъм за контрол на глада на вашето тяло.

Можете да научите повече за Lovidia тук. След това попитайте Вашия лекар дали той или тя смята, че Lovidia е подходящата добавка за отслабване за Вас.

Надяваме се, че този пост за добавки за отслабване за мъже е полезен. Успех да постигнете целите си за отслабване!