Диетично меню Маги за 4 седмици, като всеки ден е най-ефективният начин за отслабване у дома. Основните принципи на диетата трябва да се основават на правилното меню за една седмица, което е твърдо фиксирано и непроменящо се. Това име той получи фамилното име на своя Създател, а не защото се основава на злоупотребата с популярни ядки към бульона.
Диета Маги вече е обичана от много руснаци, пълни с жени: спазването на което гарантира много добри резултати. Диетата "Маги" няма нищо общо със същото име като кубчета от бульон. Приличайте на кралица - мечтата на всяка жена. Но едно е да мечтаете, легнал на дивана, докато другото, след теоретично обучение, да продължите да практикувате под името диета Маги.
Диета Маги - разполага с диета за отслабване
Любителите на яденето и отрицателно корелират с гладуването като стратегия за хранене за диетична диета. Протеиновата диета предполага индивидуално снабдяване с продукти на основата на яйца. Както обикновено, той реагира с тялото с тази диета? Точно като необходимостта от ядене? Колко дълго и какви резултати можете да очаквате? В тази статия ще покрием нюансите и ще се отървем от излишните килограми с помощта на яйца и рикота.
В по-голямата си част, седнали на диета с ентусиазъм казват, че излишните килограми ще се стопят много бързо и очите на фигурата променят контурите си. По време на диета, ако вярвате на отзиви, можете да отслабнете с 10-12 кг. Този изстрел е свързан с няколко първични загуби на тегло. Но има този тип мощност и подводните камъни - прилично натоварване на тялото.
Меню диета Маги е разработена по този начин, за да принуди тялото да изгаря натрупаните мазнини с активната помощ на химични процеси.
Той е структуриран по определен начин, от продуктите на храносмилането, на които тялото консумира повече енергия и започва да изгаря излишните мазнини след промяна на метаболизма. Диетата се понася доста добре, ястието се приготвя лесно. Без възрастови ограничения.
Диета Маги - отслабване според менюто с правила
Тази диета осигурява строго меню и редица други правила:
- Уважаваме количеството храна. Ако няма строги указания - възможно е да има такова, по свое усмотрение;
- Месото трябва да е постно, овнешкото не е възможно. Сред зеленчуците не използваме картофи;
- Желателно физическо упражнение. Ако здравето позволява, винаги са желателни - искате да отслабнете и да не увеличавате теглото си;
- Укрепващ режим на пиене. Пиене около 2 литра на ден. Това е водата;
- Съоръжения за приготвяне на напитки и чай и кафе. Само един грам захар;
- Не правете никакви промени в списъка с продукти! Ако нещо от падащото меню, алергия - просто изтриването на продукта не замества;
- Плодово табу - зряло манго, банан, грозде, фурми и смокини. Останалото може да бъде;
- Допуска се лека закуска, но само два часа след основното хранене. Може да са неща хрупкави моркови, краставица или лист маруля;
- Придържайте се стриктно към менюто. Не е възможно да се разменят дните и храненията.
- Ако нарушената или развалена диета - обратно към началото, през първия ден.
Диета Маги - списък с продукти в менюто
- Плодове. В диетата трябва да присъстват мандарини, грейпфрут, портокали, киви, райска ябълка, ябълки, череши, плодове киви и т.н., за да се ядат всички плодове и плодове, с изключение на забранените (виж по-долу). Пригответе ги по същия начин, както и зеленчуците;
- Риба и морски дарове. Сортове с ниско съдържание на мазнини (треска, морски език, пикша), скариди;
- Пийте. Чай и кафе без захар и мляко. 1 чаша кока кола;
- Зеленчуци/зелено. Яжте всички зеленчуци: моркови, тиквички, броколи, зелен фасул и др., Също така е разрешено консумацията на замразени растителни съединения. Можете да печете, да варите на пара, да варите, печете, да ги ядете сурови, да правите смутита и да печете за секунда. Основното нещо - без пържене и нанасяне на масло. Гответе във вода. Можете да добавите разрешени топинги;
- Сладка. Бонбони без захар (рядко). Заместители на захарта (стевия, сироп от агава);
- Хляб. Сушен ръжен хляб. Или заменете хляба или триците (не повече от 30 g на ден);
- Млечни продукти. Нискомаслено извара (до максимум 9%). Сирене (20% мазнини). Кисело мляко и кефир (да се включат в диетата, започвайки от 4 седмици);
- Месо. Постно (приготвено във фурната), няколко филийки кебап (рядко). Можете да ядете карантия. Възможно е да готвите, готвите, готвите във вода, в бейни-мари или във втората;
- Птица, яйце. Нискомаслени видове птици и яйца. Разрешено е да се използват странични продукти;
- Подправки. Сол, черен пипер, чесън, лук, подправки (захар или нишесте), соев сос (без захар), лимон, желе от балсамов оцет и джинджифил.
Днес те искат да отслабнат, според метода желязната дама трябва да издържа 28 дни - 4 седмици. Резултатът е ефективен и е осигурил на тази диета широка световна слава. При тази строга диета с ниско съдържание на въглехидрати действително се разтваря пред очите ни.
Диета Маги - списъкът със забранени продукти в менюто
Зеленчуци за диетата варени във вода, но супи за ядене не е възможно. Същото важи и за пилешките продукти на месна основа. Не мога да ям:
- Сладки плодове (грозде, банани, фурми);
- Картофи, бобови растения;
- Масло и други мазнини;
- Гъби;
- Захар и нейните производни.
Противопоказано употребата на всички алкохолни напитки. Те не само имат високо съдържание на калории, но и стимулират апетита. За диетата също се препоръчва да спрете пушенето, както и никотинът инхибира всички процеси в тялото.
Диетата за отслабване, в съвременен ключ яйцата и сиренето с персонализирана диета, е високоефективен метод за освобождаване на много от обема и мастната маса на човешкото тяло. Най-малко отклоненията трябва да започнат отначало. Ако искате да повторите процедурата още веднъж, по-добре е да повторите 2 пъти за 1 и 4 седмици.
Препоръчително е да се постигне по-голям ефект от спортуването. Но тези, които пристигнаха до края, в очакване на изненадващи резултати. Ще трябва да смените гардероба, може би дори и за измерение. Режимът на захранване не се основава на ограничаване на приема на калории и на химичните реакции, които се случват в тялото.
Диета Маги - противопоказания-когато диетата
Яйцата са много алергени, често са причина за реакции. В случай на непоносимост към този продукт си струва да се откаже от диетата. Основните противопоказания:
- Болести на черния дроб;
- Бременност;
- Атеросклероза;
- Възрастта на децата.
Диета Маги - коригирайте изхода от диетата
Финишът трябва да се извършва внимателно, без претоварване на мазнини и хранителни продукти. Менюто, което трябва да разнообразите, но постепенно. През седмицата можете да си позволите само 2-3 яйца. Грейпфрутът го оставя за утре и общият му брой трябва да се намали. Няколко лъжички мед, наред с други неща.
За настроение е желателно да добавите малко захар в кафето и чая. Количеството зеленчуци също не може да намалее. Укрепването на протеиновата диета за период, по-дълъг от 4 седмици, не е възможно. В процеса на съответствие с протеини богата диета и след освобождаването, слушайте ме. Може би диетата не е подходяща. Решението може да се превърне в спорт, в радост и меню от добре балансирана, здравословна храна. В крайна сметка всеки има право да избира най-доброто.
Диета Маги - меню диета за 4 седмици, маса
Подгответе храната за диетата в продължение на 4 седмици се прави чрез варене, печене или готвене на изчезване. Препоръчваме ви да водите активен живот. Спете поне 8 часа на нощ. Диетата с черупки е един от най-ефективните начини за отслабване у дома, който ще ви помогне да отслабнете от 8 до 25 кг. само за 28 дни.
Първата седмица
Понеделник
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Един от следните видове плодове във всякакво количество: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
- Вечеря: Постно варено месо (всяко, дори от агнешкото), например кайма.
Вторник
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Варено пиле (може да се пържи, кожата задължително се отстранява!).
- Вечеря: 2 варени яйца, твърдо сварени яйца, 1 грейпфрут (може да бъде портокал), салата (домати, краставици, моркови, чушки, без зареждане), 1 бриндизи.
Сряда
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: 1 тост, нискомаслено сирене, домати.
- Вечеря: постно варено месо (всяко, дори от агнешкото), например кайма.
Четвъртък
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца и половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Един от следните видове плодове във всякакво количество: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
- Вечеря: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без зареждане с гориво), постно варено месо (всяко, дори от агнешкото), например кайма.
Петък
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: 2 твърдо сварени яйца, меко сварени, приготвени на пара или варени зеленчуци (моркови, грах или боб + тиквички).
- Вечеря: 1 грейпфрут (може да бъде оранжев), салата (домати, краставици, моркови, чушки, без зареждане с гориво), парче варена или пържена риба.
Събота
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Един от следните видове плодове във всякакво количество: ябълка, портокал, диня, кайсия, круша, пъпеш, киви.
- Вечеря: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без зареждане с гориво), постно варено месо (всяко, дори на овен), да речем, кайма.
Неделя
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Варено пиле (може да се пържи, кожата задължително да се отстрани!), Варени домати, варени на пара или варени зеленчуци (моркови, грах или тиквички + боб), 1 грейпфрут (може и оранжев).
- Вечеря: Варени или варени на пара зеленчуци (моркови, грах или тиквички + боб).
Втората седмица
Понеделник
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без зареждане с гориво), варено постно месо.
- Вечеря: 1 грейпфрут (може да бъде портокал), варени яйца, 2 варени яйца, салата (домати, краставици, моркови, чушки, без зареждане с гориво).
Вторник
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Салата (домати, краставици, моркови, чушки, без зареждане с гориво), варено постно месо.
- Вечеря: 1 грейпфрут (може да бъде оранжев), варени яйца, 2 меко сварени яйца.
Сряда
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Краставици, варено или печено месо.
- Вечеря: 1 грейпфрут (може да бъде оранжев), варени яйца, 2 меко сварени яйца.
Четвъртък
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: 2 варени яйца, варени яйца, нискомаслено сирене, чубрица, задушени или варени зеленчуци (моркови, грах).
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, твърдо сварени.
Петък
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Варена риба (във всяко количество).
- Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, меко сварени.
Събота
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Варено постно месо, 1 грейпфрут (може да бъде оранжев), домати.
- Вечеря: Плодова салата (пъпеш, мандарина, праскова, портокалова ябълка).
Неделя
- Закуска: 1-2 варени яйца, твърдо сварени яйца, половин грейпфрут или портокал.
- Обяд: Домати със задушени или варени зеленчуци (тиквички + боб), варено пиле (може да се пържи, кожата задължително се отстранява!), 1 грейпфрут (може да бъде оранжев).
- Вечеря: варени Домати на пара или варени зеленчуци (боб + тиквички), варено пиле (може да се пържи, кожата задължително се отстранява!) 1 грейпфрут (може да бъде оранжев).
Третата седмица
Понеделник
- През деня яжте плодове (с изключение на банан, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.
Вторник
- През деня се консумират сурови или варени зеленчуци (с изключение на картофите) във всякакви количества.
Сряда
- През деня яде плодове (с изключение на тези зеленчуци (с изключение на картофите) във всякакво количество.
Четвъртък
- През деня яденето на риба се готви (можете да готвите на пара) във всякакво количество, салата зелено или варено зеле зеленчуците (с изключение на картофите).
Петък
- През деня яжте постно варено или печено месо (с изключение на агнешкото) или пиле, варени зеленчуци (с изключение на картофите) във всякакви количества.
Събота
- През деня яжте плодове (с изключение на банан, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.
Неделя
- През деня яжте плодове (с изключение на банан, манго, грозде, фурми, смокини) във всякакви количества.
Четвъртата седмица
Понеделник
- През деня пийте: една четвърт варено пиле (отстранете кожата!) Или 4 филийки постно месо (пържено или варено (около 200 г), 1 кутия консервиран тон (без масло!), 4 краставици 2-4 домата, 1 препечен хляб 1 грейпфрут или портокал.
Вторник
- През деня пийте: 4 филийки постно месо (пържено или варено (около 200 г), 4 краставици, 3 домата, 1 препечен хляб, избор от: една филия пъпеш, 1 грейпфрут или 1 портокал, ябълка или круша избор на: 1 ябълка или 1 круша.
Сряда
- През деня използване: 1 супена лъжица нискомаслено извара, 200 g. нискомаслено сирене, варени зеленчуци (с изключение на картофите), 1 препечен хляб, 2-3 краставици, 2 домата, 1 грейпфрут или портокал.
Четвъртък
- През деня използвайте: половин варено пиле (премахнете кожата!), 1 краставица, 3 домата, 1 препечен хляб 1 грейпфрут или портокал.
Петък
- През деня яжте: 2 варени яйца, 3 домата, салата (домати, краставици, моркови, чушки, без зареждане с гориво), 1 грейпфрут (може да бъде оранжев).
Събота
- През деня яжте: 2 варени пилешки гърди, 100 g. нискомаслено извара или сирене, 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, 1 чаша кисело мляко, 1 грейпфрут или портокал.
Неделя
- През деня използвайте: 2 супени лъжици извара с ниско съдържание на мазнини, 1 кутия консервиран тон (без масло!), 2-3 краставици, 2 домата, 1 препечен хляб, варени зеленчуци (с изключение на картофите), 1 грейпфрут или портокал.
След кратък период от време показателят за баланса намалява от 8 на 25 кг. според тези, които са посочили първоначално. Когато това няма да гладува и броенето на калории, можете да оставите за други. Полученият същия резултат на финалната линия не изчезва след малко време и ще продължи в случай на неспазване на първоначалните принципи.