Повече от 30% от възрастните хора са дехидратирани. Проучванията показват, че възрастните хора трябва да пият 8 чаши вода всеки ден. Това може да се постигне чрез прием на сок, супи и други течности. Хората над 60 се нуждаят от повече калций, витамин D и B-12, отколкото тези, които са по-млади. С напредване на възрастта телата ни се нуждаят от по-малко калории, но се нуждаем и от повече протеини, калций и други хранителни вещества. Тези нужди могат да бъдат задоволени чрез диетични промени или добавки. Говорете с Вашия лекар, преди да предприемете подходящите за Вас стъпки за действие.

асбъри

Допълнителни диетични съвети

  • Трябва да се поддържат здравословни хранителни навици по отношение на диетата и графика. Храната не трябва да се пропуска.
  • По-цветните чинии често са по-здрави чинии. Яжте много различни цветове и видове плодове и зеленчуци.
  • Храни с високо съдържание на фибри като хляб, зеленчуци и плодове се препоръчват за предотвратяване на болести.
  • Храните, богати на калций и витамин D, увеличават храненето и здравината на костите.
  • Диетите трябва да бъдат модифицирани, за да включват по-малко калории и мазнини. Перфектните закуски са малки порции предварително нарязани зеленчуци, бисквити и фъстъчено масло.
  • Твърде много натрий може да навреди.
    * Консервираните или преработени храни съдържат много натрий и трябва да се избягват.
    * Билки, лимонов сок или подправки добавят вкус като алтернатива на солта.
  • Фибрите, които могат да предотвратят стомашни проблеми и да понижат холестерола, трябва да се набавят от храната, а не от хранителните добавки.
    * Готвеният сух боб, грахът и лещата са богати на фибри.
    * Пълнозърнестият хляб и зърнени култури осигуряват повече фибри и ползи за здравето, отколкото не пълнозърнестите зърнени храни.
    * Изобилие от течност поддържа влакното да се движи през червата.
  • Вода или напитки на водна основа като чай, кафе, сок или супа трябва да се консумират редовно за хидратация.

Научете повече за Asbury Heights, като поискате информация или организирате обиколка.

Асбъри Хайтс
700 Bower Hill Road
Питсбърг, Пенсилвания 15243
Телефон: 412.341.1030