Няма да повярвате, но все пак можете да се храните удобно и пак да губите тегло, пак да губите мазнини по корема.

Това е вярно или не, защото когато ядете повече, това означава, че количеството енергия, което зареждате в тялото, се увеличава, как можете да отслабнете или да загубите мазнини по корема тук.

Тайната тук е какво ядете и как да се храните? по всяко време!

Един много прост пример, за да видите как работи този процес, е, че когато влагате много фибри в стомаха си, стомахът отнема много време и енергия, за да смила веществото фибри, докато фибрите осигуряват по-малко енергия в тялото, така че чувствате се сити, но качеството на енергийния прием е много малко, за да ви помогне да отслабнете много бързо.

Диети, които намаляват мазнините в корема, но все пак могат да се хранят удобно и да се освобождават, без да се притеснявате, че сте дебели.

корема
Диетичният план за загуба на мазнини по корема за 2 седмици е ефективен, като същевременно осигурява комфорт

И така, какво може да бъде по-добре?

Но всъщност се страхувате от храна, защото всеки път, когато ядете, трябва да наддавате на тегло. Дори яжте по-малко, не яжте също увеличено. Не се притеснявайте, нека ви помогнем ...

Можете напълно да подобрите физиката си и да намалите успешно коремните мазнини само с диетата и менюто по-долу.

Това, което трябва да направите, е да следвате и следвате това, което споделяме по-долу ...

Първо, нека научим повече за диетата, която да помогне за намаляване на мазнините, загуба на тегло както за мъже, така и за жени. Знаете кои храни правят и НЕ, за да можете да изградите здравословна диета.

Искате да имате хубаво тяло, диетата за загуба на мазнини по корема е най-важна, заедно с комбинираните упражнения.

Обърнете внимание какво ще споделим ... Първо, трябва да знаете правилата, преди да загубите мазнини по корема. Сега BellyFatZone ви кани да се обърнете към тази статия заедно!

5 принципа за намаляване на мазнините по корема, които трябва да схванете

1. Яжте колкото можете, за да губите мазнини по корема

Това не означава, че се консумира храна. Фактът, че яденето неконтролируемо, което лесно ще доведе до напълняване и натрупване на мазнини по корема.

Вместо това се съсредоточете върху консумацията на повече храни, които ви помагат бързо да отслабнете и да се отървете от мазнините по корема.

2. Яжте навреме

След като искате да загубите мазнини по корема, уверете се, че ядете и пиете навреме. Ако интервалът между храненията е твърде дълъг или пропускате храненията, можете да отмените усилията си за отслабване.

Ако ядете твърде късно, ще бъдете прекалено гладни, гладът ще ви накара да изберете грешните храни в диетата, за да намалите мазнините в корема на мъжете и жените.

Твърде гладният също ще ви накара да се храните бързо, така че обърнете внимание да се храните навреме.

3. Яжте мазнини, за да победите мазнините по корема

Това звучи нелепо ...

Това обаче важи само за здравословните мазнини. Полезните мазнини помагат за защита на сърцето, намаляват риска от заболявания и дори намаляват мазнините по корема.

Два източника на добри мазнини са мононенаситените мазнини, съдържащи се в зехтина, авокадото, ядките и омега-3 мастните киселини в рибите, орехите и ленените семена.

4. Пълнозърнести храни

Изборът на пълнозърнести въглехидрати е необходима стъпка за получаване на по-тънка линия на талията.

Диетите, които намаляват коремните мазнини, трябва да се съсредоточат върху консумацията на по-малко рафинирани въглехидрати (преработени зърнени храни).

Изследванията показват, че човек на диета, богата на пълнозърнести храни, е по-добър в намаляването на мазнините в корема.

5. Ограничете консумацията на сол

Солта кара тялото да съхранява вода, така че увеличава и талията ви.

След като познаете тези принципи ...

Това, което трябва да направите сега, е да разработите диета и хранителен план за намаляване на мазнините в корема.

Вижте как разделяме менюто по-долу.

Предложете диета, която ефективно намалява мазнините по корема за 14 дни

Ето менюто за 7 дни, през втората седмица повтаряте, за да получите добри резултати.

Ден 1:

  • Закуска: 1 чаша вода и 1 ябълка.
  • Обяд: 1 сладък картоф на скара, ¼ чаша кафе, ¼ салата, 1 кутия неподсладено кисело мляко.
  • Снек: 1 чаша зеленчуков сок.
  • Вечеря: 2 ябълки.

Ден 2:

  • Закуска: 1 филия черен хляб, 1 варено яйце.
  • Обяд: 2 варени яйца, 1 чаша доматено зеле салата със зехтин, 1 чаша доматен сок.
  • Снек: 1 буркан неподсладено кисело мляко.
  • Вечеря: 200 гр. Пържени на тиган пилешки гърди, 1 чаша зелева салата и домати, смесени със зехтин.
Салата от пилешки гърди е позната в диетата за много хора.

Ден 3:

  • Сутрин: 1 чаша сок от грейпфрут, 2 ябълки.
  • Обяд: 1 круша, 1 чаша зеленчукова супа.
  • Снек: lê круши и стафиди.
  • Вечер: ½ круши и стафиди.

Ден 4:

  • Закуска: 2 филийки препечен хляб.
  • Обяд: 1 чаша царевична салса (сос).
  • Снек: 1 чаша сок от моркови.
  • Вечеря: 1 купа пилешко фиде, ½ круша.
Грейпфрутът и ябълките трябва незабавно да бъдат включени в диетата, за да намалите мазнините в корема.

Ден 5:

  • Закуска: 1 чаша зеленчукова супа, 1 буркан неподсладено кисело мляко.
  • Обяд: 1 риба на пара.
  • Снек: 1 чаша медена лимонада.
  • Вечеря: 1 чиния от варената кратуна

Ден 6:

  • Закуска: 1 чаша бананова овесена каша.
  • Обяд: 1 купа фиде, 1 чаша сок от грейпфрут
  • Снек: 1 портокал.
  • Вечеря: 1 чаша неподсладено мляко.

Ден 7:

  • Закуска: 1 ябълка, 1 филия черен хляб.
  • Обяд: 200 грама пържено свинско месо, 1 чаша малък ориз, 1 чаша доматен сок.
  • Снек: 3 банана.
  • Вечеря: 200 гр телешко месо, 1 чаша малък ориз.
1 филийка хляб и 1 ябълка за закуска намаляват коремните мазнини, отслабването.

За да намалите мазнините по корема с диетата, трябва да отбележите и следното.

Ако не ... Отслабнете, а след това се увеличи бързо

Храните ТРЯБВА и НЕ ТРЯБВА при диети за намаляване на мазнините в корема

И мъжете, и жените трябва да спазват правилата за ефективно намаляване на мазнините в корема.

Не ви е твърде трудно да поддържате или намалявате измерванията на талията си.

С диета и диетично меню практиката също е в съответствие с храните, от които се нуждаете и трябва да се избягва за по-бърз ефект върху загубата на мазнини.

Трябва да се използват храни за намаляване на мазнините в корема

1. Гръцко кисело мляко или нормално кисело мляко

Киселото мляко е полезно за тялото и също така поддържа добра мярка за втория кръг.

Пробиотичните бактерии, които се намират най-вече в киселото мляко, помагат на храносмилателната система да работи правилно, ниски нива на излишен въздух и липса на подуване на корема, запек и помагат стомаха ви да е плосък.

2. Зеленчуци

Това със сигурност не е само храна с високо съдържание на фибри, която хората, които се хранят на диета, трябва да загубят мазнини по корема. Но дори тялото ви да не е дебело, пак трябва да добавите зеленчуци, за да сте здрави.

Включете питателни зеленчуци точно в менюто си за отслабване.

Особено яденето на повече зелени зеленчуци също помага на кожата по-красива.

Имате много възможности за избор като броколи, зеле, аспержи, чушки и жълти зърна, които са с високо съдържание на витамини А, С и К, заедно с фолиева киселина, бета-каротин, калций, магнезий и фибри.

3. Пълнозърнести храни

Диетата с рафиниран бял хляб и рафиниран ориз може да бъде заменена с пълнозърнести храни като 100% пълнозърнест хляб, леща, кафяв ориз, овес и др.

Според проучване, калорично контролирана диета с храни като пълнозърнести храни ще ви помогне да намалите излишните мазнини на талията си, особено за затлъстелите хора.

Това може да се дължи на инсулиновия отговор на зърното в сравнение с рафинираните въглехидрати, които лесно съхраняват складираните мазнини.

4. Мононенаситени мазнини

Диета, която намалява както коремните мазнини както за мъже, така и за жени, богати на мононенаситени мазнини като зехтин, ще ни помогне да изгаряме мазнините.

5. Плодове

Плодовете с ниско съдържание на захар и богати на витамини и минерали са „суперхрани“, които едновременно помагат за намаляване на мазнините в корема и също така помагат на кожата да изглежда по-добре.

Така че може би можете да го превърнете в любимо смути и да намалите мазнините по корема, за да помогнете за отслабване на тялото и подобряване на кожата.

Плодът е храна за добавка.

6. Някои напитки спомагат за намаляване на мазнините в корема

Напитката за намаляване на мазнините по корема ще ви помогне да разградите излишните мазнини по-бързо от всякога. Така че никога не пренебрегвайте прости напитки, но много висока ефективност. Като зелен чай, лимонов сок, сок от грейпфрут, ...

7. Ябълков оцет

Изследвания от Япония твърдят, че киселината и силен аромат на оцет могат перфектно да се борят срещу мазнините.

Тези, които са с наднормено тегло, ядат от 1 до 2 супени лъжици ябълков оцет всеки ден в продължение на 12 седмици, могат значително да намалят телесното тегло, ИТМ, коремните мазнини и обиколката на талията по-малки от групата, която не консумира оцет.

Оцетната киселина в оцета може да се трансформира в гени и има функцията да произвежда протеини, които ефективно разграждат мазнините.

ябълков оцет.

Винаги помнете какво споделяме ...

Не подценявайте, ако не искате да имате хубаво тяло

Храни, които трябва да се избягват за диета

Избягвайте тези храни, помогнете на процеса на отслабване, както и диета, намалете по-бързо мазнините в корема.

1. Рафинирано нишесте

Стойте далеч от бяло брашно и бял ориз (рафиниран), защото стомахът ще ги усвои бързо и ще причини мутации на инсулина и кръвната захар.

Това е храна, която причинява повишаване на инсулина в организма и насърчава натрупването и изобилието от мазнини в корема.

2. Сода, сода

Трябва да избягвате газираните напитки, защото те ще запълнят стомаха ви с излишен въздух, което ще доведе до повишаване на работното налягане в стомаха, което ще стане неудобно.

Содата или содата са нездравословни и не помагат да загубите мазнини по корема.

Можете да пиете вода или напитки, богати на антиоксиданти, без калории; Също така намалява възпалението и помага за елиминирането на коремните мазнини като зеления чай.

3. Храни с високо съдържание на сол

Храните с високо съдържание на натрий могат да причинят задържане на течности в тялото, подут, разстроен стомах и увеличаване на размера на бюста ви.

Трябва да консумирате по-малко от 2000 mg сол на ден.

4. Алкохолни напитки

Според Live Strong бирите или дори коктейлите са напитки, които повишават апетита ви.

Алкохолните напитки също съдържат много калорично съдържание. Следователно тези, които спазват диетата за намаляване на мазнините в корема, трябва да я избягват.

Алкохолна напитка.

5. Бърза храна

Обикновеното бързо хранене с пиле или хамбургер обикновено съдържа поне 2000 калории.

Еквивалентно на общия препоръчителен дневен прием на калории, което причинява бързо натрупване на мазнини в коремната област. Изпадайки, бързата храна е по-малко питателна, не е полезна за здравето.

6. Пържени картофи

Това е може би храната с най-наситени мазнини.

Тези мазнини могат да повлияят на мозъчната ви функция, оставяйки мозъка ви неспособен да контролира количеството храна, което консумирате в този момент.

Това неволно ви кара да ядете по-нездравословна храна.

7. Пресен крем

В сладките храни сладоледът е най-угоеното ястие, тъй като съдържа високо съдържание на захар, неизбежно се превръща в коремна мазнина, най-вредният компонент на тялото.

За сумата от знанията, както и за задълбочено споделяне на ефективна диета за намаляване на мазнините в корема за мъже и жени.

Бонус - Най-добрият план за хранене, за да загубите по-бързо видео:

Вие сте дошли тук ...

Ако се опитвате да загубите мазнини по корема, не се консултирайте и след това не изпълнявайте. Грижи се за здравето си. Защото това е най-важното, защото здравето е злато.

Ако вече имате подходящ режим на хранене и упражнения и постигате резултати, просто продължете, времето е от ключово значение.

Ако нямате време да се съсредоточите върху тези неща, защото сте за по-важните неща, продуктът за поддръжка на безопасността е нещо, което трябва да имате предвид.

Надяваме се, че горната информация ви е помогнала да придобиете повече знания за „диета план за загуба на корема мазнини за 2 седмици”, И донесе малко стойност за вас. Моля, споделете тази статия, ако смятате, че е полезна. Благодаря!

Чуйте тази статия:

Ако имате полезна допълнителна информация в помощ на хората, моля, коментирайте по-долу.

Благодарим ви, че посетихте блога. Пожелаваме ви добър ден, щастлив!

С близо 1,7 милиарда души с наднормено тегло или с наднормено тегло и този процент на мазнини в корема е дори повече, нарастващ всяка година, това влияе върху бъдещето на човечеството.

Добре дошли в Bellyfatzone.com, с пет ключови членове и няколко сътрудници, ние търсим общи познания от реалността и експерти в областта на корема за намаляване на мазнините, всичко, което предлагаме в този сайт.

Освен това изследваме и оценяваме задълбочено спортни продукти, както и продукти, които поддържат по-здравословен живот от готвенето, за да помогнат за намаляване на мазнините или кои аксесоари поддържат добър нощен сън.

С желание да ви е удобно тук, екипът на BellyFatZone работи усилено всеки ден, за да ви обслужва! Ако смятате, че информацията е полезна, има малка стойност, моля, споделете с хора в нужда, благодаря много!

Надяваме се, че този малък блог може да помогне малко за оздравяване на хората всеки ден.