Храната е важен инструмент, който можете да използвате, за да контролирате диабета и да бъдете здрави. Яденето на добре балансирани ястия в правилните количества ще ви помогне да контролирате нивата на кръвната си глюкоза и да предотвратите ниски реакции на кръвната захар. Също така ще ви помогне да намалите рисковете за здравето от диабет. Няма конкретна диета, която да е подходяща за всички с диабет. Но има общи насоки, които да следвате. Регистриран диетолог (RD) ще създаде индивидуален диетичен подход, който е точно за вас. Той или тя също ще ви помогне да планирате здравословни ястия и закуски. Ако имате някакви въпроси, обадете се на вашия диетолог за съвет.

вашия доставчик

Насоки за успех

Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете диабетна диета или програма за отслабване. Ако все още не сте разговаряли с диетолог, попитайте вашия доставчик за препоръка. Следните насоки могат да ви помогнат да постигнете успех:

Изберете храни от 6-те групи храни по-долу. Вашият диетолог ще ви помогне да намерите избор на храна в рамките на всяка група. Той или тя също ще ви покаже размерите на сервиране и колко порции можете да приемате при всяко хранене.

Зърнени храни, боб и нишестени зеленчуци

Месо, птици, риба или тофу

Проверете нивата на кръвната си захар според указанията на вашия доставчик. Вземете всяко лекарство, както е предписано от вашия доставчик.

Научете се да четете етикетите на храните и да избирате правилните размери на порциите.

Ограничете въглехидратите при всяко хранене, за да помогнете за управлението на диабета. Въглехидратите, които ядете, се превръщат в глюкоза в кръвта. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това колко грама въглехидрати ви се препоръчват при всяко хранене. Яжте 3 пъти на ден, през постоянно време. Не пропускайте храненията. Ако сте гладни между храненията, яжте малка закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако пиете алкохол. Алкохолът може да има непредсказуеми ефекти върху кръвната захар. Освен това е с високо съдържание на празни калории и може да повиши вида на мазнините в кръвта, наречени триглицериди. Вместо това пийте вода или диетични напитки без калории.

Яжте по-малко мазнини, за да намалите риска от сърдечни заболявания. Използвайте обезмаслени или нискомаслени млечни продукти и постно месо. Избягвайте пържените храни. Използвайте ненаситени масла за готвене, като зехтин, рапица или фъстъчено масло.

Не яжте храни с добавена сол. Солта може да допринесе за високо кръвно налягане, което може да причини сърдечни заболявания. Хората с диабет вече имат риск от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.

Поддържайте здравословно тегло. Ако трябва да отслабнете, намалете размера на порциите. Но не пропускайте храненията. Упражненията са важна част от всяка програма за управление на теглото. Говорете с вашия доставчик за подходяща за вас програма за упражнения.

За повече информация относно най-добрия диетичен план за вас, говорете с RD. За да намерите RD във вашия район, свържете се с: