Диети за пътуване: Планът за отслабване на Backpacker

„Какво забелязахте първо?“ някои приятели и роднини биха попитали, когато се върна в САЩ от едногодишните ми пътешествия по света.

отслабнем
Как да отслабнете, докато пътувате: Един от начините е да карате колело, както прави авторът Тим ​​Лефел тук, в Индия.

„Тук има много наистина дебели хора“, щях да отговоря. Не наистина положително, но със сигурност беше най-очевидната разлика.

The Wall Street Journal наскоро пусна история за продължителността, която някои компании ще предприемат със своите архитекти, за да ни накарат „икономика на знанието“ дебелани, за да се упражним през деня.

Поставят паркинги колкото се може по-далеч от офисите, за да накарат хората да ходят по-нататък. Има начини да отслабнете, докато правите раници, и те не включват членство във фитнес зала.

Кредитни карти за
Запалени пътешественици

Инсталират широки, добре осветени стълбища и забавят скоростите на асансьора, за да подтикнат хората да използват краката си.

Един голям фирмен кампус с кафене, мястото, където работниците се хранят, е преместено от средата в отдалечен ъгъл, което кара служителите да отработят поне малко от този 1000-калориен обяд.

Ето до какво стигна: като нация ставаме толкова дебели, че трябва да бъдем принудени да се предпазим от инфаркт.

Всеки, който вече е с наднормено тегло, ще направи чудеса за тялото си, пътувайки по света.

Отслабнете, докато пътувате

Всеки, който е фитнес, най-вероятно ще тежи същото или по-малко, когато се върне. Дългосрочното пътуване е безболезнен план за отслабване. Какво правите цял ден, когато пътувате на евтино? Ходиш, плуваш, караш туризъм, караш колело, вдигаш тежести (раницата си) и ходиш още малко. С този вид начин на живот, Кой се нуждае от фитнес?

Повечето пътници се разхождат с километри във всеки типичен ден: оглеждайки се за място за отсядане, разглеждане на забележителности, разходки до и от ресторанти и барове, изпълняване на поръчки, пазаруване и стигане до гарата или автогарата. Ходиш, защото е евтино, удобно е и в много случаи самото приключение е \ n] \\.

След това има упражнението, което правите за забавление. Вероятно ще прекарате много време на плажове, плуване и гмуркане с шнорхел. Има вулкани за преход, реки за рафт, планински вериги за преход, храмове за каране на колело. Ако искате, можете лесно да влезете в игра на баскетбол или футбол с местните жители.

След това има храна. Да, в Източна Европа тежката храна и евтината бира могат да създадат проблеми, но в по-голямата част от света е по-евтино и по-лесно да се храните здравословно, отколкото не. В по-голямата част от Азия кухнята се основава на ориз, юфка, зеленчуци, морски дарове, тропически плодове и пиле. Дори и да прасите всяко хранене, няма вероятност да наддадете на тегло.

Телбод в Латинска Америка

В Латинска Америка ще ядете основни питки от тортили, боб, пиле и ориз. Напълняването в Африка е нещо, върху което наистина би трябвало да работите. И за разлика от дома, не се изкушавате от закуски в килера, вечер след нощ пред телевизора и заведения за бързо хранене на всеки ъгъл.

Освен това ще отслабнете в някои страни, защото трябва да избягвате да ядете месо. След като видите месарница на някои от тези места, ще разберете защо.

Загубих 20 килограма (8 килограма), докато в продължение на 6 седмици ядох само вегетарианско в Индия и изглеждах по-слаб, отколкото от гимназията, когато напуснах. (За щастие отпътувах за следващата Турция, където слагаха месо в почти всяко ястие.)

Дълги пътувания с автобус

Освен това не винаги можете да получите три квадрата на ден: при дълги пътувания с автобус или влак трябва да се задоволите с наличното, когато спрете. Нищо от това не се отнася за едноседмична ваканция, разбира се.

Кратка почивка от работа, свързана с свободното време и хедонизма, не предполага голяма помощ. Отнема известно време и движение, за да се получи ползата. Но когато се сетя за трите си пътешествия по света, мога да си представя много малко раници с наднормено тегло. Повечето от тях бяха отсъствали само месец или по-малко.

Затова не си позволявайте да стигнете до точката, в която се нуждаете от бавен асансьор, който да ви принуди да упражнявате. Вместо това тръгнете на път - така или иначе е много по-забавно от фитнеса.