нинджа

ПЛАН, ЗА ДА ВИ ПОМОГНЕТЕ ОТСЛАБВАНЕ, ИЗПАДЕТЕ ТЯЛОТО МАСЛО И РАЗКРИТЕ МУСКУЛИТЕ

ЗАКУСКА - Яжте това!

3 яйчни белтъка, разбъркани със свежи органични спаначени листа, лук, 1 чаша органични къпини; зелен чай или кафе. Вземете 9MM формула за изгаряне на мазнини (приемът се основава на теглото според указанията на бутилката)

ЗАЩО РАБОТИ?

Изследванията показват, че закуската с високо съдържание на протеини ускорява изгарянето на калории след хранене.

ДРУГИ ВЪЗМОЖНОСТИ

1/2 чаша варен ориз, смесен с 2 бъркани яйца; 1 чаша органични боровинки; неподсладен зелен чай или черно кафе.

ОБЯД - Яжте това!

Салата от риба тон: 3-4 унции. улов на риба тон, смесен с нарязана целина, див лук, червен лук или легло от прясно био, кейл, оризов оцет

ЗАЩО РАБОТИ?

Динамичното дуо с постни протеини и зеленчуци осигурява енергия и балансирано хранене.

ДРУГИ ВЪЗМОЖНОСТИ

Голяма салата: Много листни зеленчуци, нарязани моркови, целина, краставица, с 4 унции. варена дива сьомга, оризов оцет.

ВЕЧЕРЯ - Яжте това!

4 унции. печена или печена дива сьомга, 12 стръка задушени аспержи, салата от смесени зеленчуци с балсамов оцет.

ЗАЩО РАБОТИ?

Краткосрочното темпо на протеини и ограничаването на калориите води до по-голяма загуба на тегло, показват изследвания.

ДРУГИ ВЪЗМОЖНОСТИ

4 унции. печени пилешки гърди (с 1 с. л. соев сос), 1 чаша тиквички на пара, салата от спанак с моркови, балсамов.

СПРАВИ - Яжте това!

AM - 1 чаша органично грозде, 1 твърдо сварено яйце

PM - 2 унции. диви сардини (консервирани във вода), 10 органични захарни грахчета.

ЗАЩО РАБОТИ?

Здравословните мазнини и качествените протеини в студеноводните риби подобряват задоволяването и контролират глада.

ДРУГИ ВЪЗМОЖНОСТИ

AM - 1 чаша нарязани органични ягоди, 2 филийки печена пуйка.

PM - 2 с.л. див тон на 2 листа нори от водорасли