Яденето на повече грейпфрут е добра идея, но може да не е идеалната основа за интелигентна диета. Научете плюсовете и минусите на диетата от грейпфрут.

център

Диетата с грейпфрут, която също се нарича холивудска диета, съществува от 1950 г. Има много версии на тази бърза диета за отслабване, основаваща се на убеждението, че ензимите, съдържащи се в грейпфрута, могат да помогнат за изгарянето на мазнини, като по този начин насърчават бързото отслабване . Друго твърдение е, че хората, които спазват диета, могат да очакват да загубят до 10 килограма след 12 дни на диетата с грейпфрут.

Диетата с грейпфрут: Как да я спазвате

По време на диетата с грейпфрут ще изядете половин грейпфрут (или ще изпиете чаша неподсладен сок от грейпфрут) преди закуска, обяд и вечеря. Планът за хранене с грейпфрут е с ниско съдържание на въглехидрати и е ограничен до 800 калории на ден или по-малко.

Типичният ден на диетата от грейпфрут може да включва грейпфрут заедно с:

  • Яйца и бекон за закуска
  • Месо и салата за обяд
  • Месо и салата за вечеря

Диетите също могат да изпият чаша доматен сок или обезмаслено мляко преди лягане.

Месото с високо съдържание на мазнини, кафето и чаят са разрешени в диетата на грейпфрута. И хората, които спазват диетата, се насърчават да пият много вода, да постят между храненията, да се хранят, докато се задоволят напълно при всяко хранене и да избягват физически упражнения, докато са на диета поради нискокалоричния прием.

Диетата с грейпфрут: плюсовете

Здравните специалисти казват, че има някои положителни аспекти на диетата от грейпфрут:

  • Грейпфрутът наистина може да помогне при отслабване. Дали има нещо специално в грейпфрута, което може да ви помогне да отслабнете, все още е противоречиво, но има някои доказателства, че грейпфрутът може да бъде добра част от диетата за отслабване. Едно проучване установи, че след 12 седмици хората, които са имали пресен грейпфрут с плацебо хапче преди хранене, са загубили средно 3,5 килограма, което е значително повече от групата, приемала само плацебо.
  • Повечето от нас трябва да ядат повече плодове. „Няма съмнение, че грейпфрутът е здравословна храна“, казва диетологът Андреа Джанколи, MPH, национален говорител на Американската диетична асоциация. Повечето хора не получават достатъчно плодове и други растителни храни, така че добавянето на малко грейпфрут към вашата диета е разумно нещо, което трябва да направите, когато се опитвате да отслабнете.

Диетата с грейпфрут: минусите

Въпреки че грейпфрутът може да помогне при загуба на тегло, екстремният план за отслабване на диетата на Грейпфрут вероятно не е идеалният вариант поради причини, включително следните:

  • Той надценява стойността на грейпфрута. Диетата от грейпфрут „рекламира, че има нещо вълшебно в грейпфрута“, казва Джанколи. Но ако добавите някакъв вид плодове към вашата диета и следвате нискокалоричен хранителен план, ще отслабнете. „Ако човек яде повече плодове на ден, независимо дали става въпрос за грейпфрути, портокали, ябълки или грозде, той ще яде по-малко калории и ще се чувства по-сит“, казва Катрин Талмадж, Масачузетс, национален говорител на Американската диетична асоциация и автор на Diet Simple: 192 ментални трикове, замествания, навици и вдъхновение.
  • Загубата на тегло най-вероятно е временна. „Не бих спазвал някакъв конкретен режим, при който да се храните по много странен начин“, казва Талмадж. "Може би ще отслабнете с 10 килограма за две седмици, но ще го спечелите веднага."
  • Протеините с високо съдържание на мазнини са вашият основен източник на енергия. Диетата от грейпфрут "изрязва много много здравословни храни и потенциално поставя нездравословни храни, защото наистина изтласква месото", казва Джанколи, който добавя, че липсата на структура на диетата може да ви накара да ядете твърде много сланина и други видове високо -мазни меса - някои хора всъщност могат да наддават на тегло при тази диета.

Диетата с грейпфрут: лекарствени взаимодействия

Съществува потенциален риск от лекарствено взаимодействие, когато се ядат големи количества грейпфрут. Доказано е, че яденето на грейпфрут увеличава риска от лекарствена токсичност и неблагоприятни ефекти, свързани със следните лекарства:

  • Статини
  • Антиаритмични лекарства
  • Потискащи имунната система
  • Блокери на калциевите канали

Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали сте изложени на риск от тези взаимодействия. По-лошо от просто трик е диета, която всъщност излага здравето ви на опасност.