Диетата на корема: Шестседмичният план за изравняване на стомаха и поддържане на жизненост
Дейвид Цинценко
Книги на Rodale
Меки корици
304 страници
Декември 2005 г.

диетата


Кой не би купил книга за диети, която обещава плоски кореми за шест кратки седмици? Е, след като прочетох почти всяка книга за диети на пазара, мога да ви уверя, че малко хора биха могли да устоят на обещанието за толкова много за толкова малко време, а диетата на Abs не само дава това обещание, но и ви показва стоките зад бравата.

Написано от главния редактор на Men's Health Дейвид Цинценко, с Тед Спайкър, The Abs Diet е прост план за оптимално хранене и тренировки с тежести, заедно с някои добри, солидни работи, които трябва да накарат мъжете и жените да се стичат в книжарниците, преди да удари фитнеса. Въпреки че е написан повече за мъже, планът за диета и упражнения е напълно приложим за жените и се фокусира върху оживяването на метаболизма чрез изграждане на чиста мускулатура чрез подходящи храни, упражнения с тежести и разбира се, притисканията и работата. Идеята е тялото да изгаря калории през цялото време, независимо дали е ангажирано или не, и само увеличаването на чистата мускулна маса може да постигне тази цел.

Самата диета, базирана на солидни изследвания и добър здрав разум, много прилича на диетите South Beach и Protein Power, но с малко повече простота и по-щедър избор на храни, от които да избирате. Фокусът е върху това, което авторът нарича „Abs Diet Power 12“, дванадесет групи храни, които изписват ABS POWER DIET с първите си букви (единственият ви намек! Купете книгата!) И обещават да подпалят метаболитния огън. Използвайки тези дванадесет групи храни, диетата дава много разнообразие, лекота на планиране и гъвкавост и е подробно описана в книгата.

Ъгълът на упражнение се фокусира върху тежестите и използването на собственото тегло на тялото или основното оборудване за около половин час три дни в седмицата, за да се изгради по-чиста мускулатура, което от своя страна изгаря повече калории, дори докато тялото си почива (yahooo!). В задната част на книгата има много страхотни снимки, показващи колко лесни са тези упражнения за мъже и жени, както и някои страхотни упражнения за аб, ​​които авторите предполагат, са включени в общия план за укрепване на всички части на корема, гръб и сърцевина.

С рецепти и изобилие от страхотни идеи за смутита и много опростен и директен език, тази книга е една от най-лесните за четене и лесни за правене „диети“, които съм срещал, и може би заглавието не прави целия план справедливост заради фокуса върху корема. Не си мислете, че това е просто книга за по-добра криза или коремна преса, защото всъщност става дума за възприемане на работещ и здравословен начин на живот, който не само изгаря телесните мазнини, но намалява намаляването на лошия холестерол, намалява кръвното налягане и помага да се контролира множество други проблеми, свързани със затлъстяването.

Слава за диетата на абс, която повечето хора не би трябвало да имат проблем да следват и да отслабват. Защо не му дадох пет звезди, ще попитате? Е, запазвам си тази чест за книга за диети, която ви позволява да отслабнете САМО ЧЕТЕЩИ КНИГАТА.