Диетата за супа с мазнини се състои от подлагане на диетичен план, в който зелевата супа е основното ястие. Употребата му обаче не трябва да продължава повече от седем дни, тъй като при потискане на консумацията на други храни се губят големи количества хранителни вещества, необходими на организма да функционира правилно по време на изпълнение на своите жизненоважни функции.

Както показва името му, целта му е да ускори изгарянето или изгарянето на мазнини, като същевременно е отлично средство за пречистване, което води до елиминиране на токсините и задържаните течности. Възможна е загуба на мускулен обем, макар и да не е тревожна, тъй като режимът включва и протеини в дните след началото.

Първоначално диетата със зелева супа се прилага при пациенти, които ще бъдат хирургично оперирани, така че те да могат да прочистят тялото си ефективно и да позволят на сърцето да има по-добро състояние, благодарение на елиминирането на токсините. Всеки път, когато режимът приключи, промените в процента на телесните мазнини при пациентите бяха известни и по този начин той стана толкова популярен, че в днешно време е диета в краен случай за хората, които искат да загубят мазнини за кратко време.

Друга разлика между плана за изгаряне на мазнини и други режими е, че с първия можете да изгаряте мазнини по естествен начин, тъй като зеленчуците, включени в него, изискват по-голям брой калории да бъдат метаболизирани от консумираните. Да не говорим също така, че отключва и термогенен ефект, който предизвиква повишаване на скоростта на метаболизма, отстъпвайки място за по-голямо изгаряне на мастната тъкан.

Хората, които спазват тази диета, започват да забелязват резултати от третия ден и до края ще загубят големи количества мазнини. Въпреки че е трудно да се спомене конкретно количество, тъй като всяко тяло е различно и следователно реагира по различен начин на плана, истината е, че загубата на тегло е сигурна, дори като се вземе предвид кратката продължителност.

Предишни съображения

Преди да спазвате тази диета е важно да вземете предвид, че е много трудно да се изпълнява диета, в аспекта на която тя е много ограничена в консумацията на допълнителни храни като хляб, колбаси и т.н. Ето защо е широко се препоръчва да има предишна психологическа подготовка и по този начин да контролира тревожността, причинена от глада.

Поради липса на храна като месо и други зеленчуци, тя не трябва да се извършва повече от седем дни, в противен случай тя би подложила тялото на хранителен дефицит, което би довело до развитие на сериозни медицински състояния.

Много е важно консумацията на вода да се увеличи до два литра на ден, въпреки че ако предпочитате можете да пиете натурални плодови сокове, опитвайки се да ги подсладите с мед или стевия.

Анализ на състава на мазната супа от зеле

супа
Както вече беше споменато по-горе, ефективността на супата за измиване на мазнини се дължи на включването на различни съставки, включително зеленчуци, които имат пречистващи и термогенни свойства, които имат много важно влияние върху здравето на метаболизма.

За да направите тази мощна супа, трябва да използвате следните съставки:

- Зеле: това листно зелено се състои главно от калий, сяра, калций и кисели минерални соли. Той е отличен за регулиране на храносмилателния тракт, така че може да облекчи запека. Освен това е полезно за здравето на кожата и допринася 40 калории на 100 грама.

- Лук: те се характеризират с това, че са чисти, съдържат сяра, калий и фосфор, освен това те действат като алкализатор, който води до детоксикация на тялото. В същото време той има по-голям състав във вода, така че калоричността му е изключително ниска: допринася само 20 калории на 100 грама.

- Целина: съдържа хлор, калий, калций, натрий, мед и сяра. Освен това има диуретични свойства, които помагат за премахването на излишната пикочна киселина и действа като много добър тоник за мозъка. Поради своя състав във вода, той допринася само 19 калории на 100 грама, освен това тялото се нуждае от по-голям брой от тези калории, за да може да се метаболизира.

- Домати: те са богати на калий и витамин Е, който е идеален за грижа за кожата. Те също имат диуретични и ревитализиращи свойства, както и помагат за защита на сърдечно-съдовата система. Енергийната му стойност е намалена до 19 калории на 100 грама.

- моркови: те са богати на фибри, едно от най-важните вещества, когато става въпрос за отслабване. Фибрите не могат да бъдат усвоени от тялото, те просто преминават през храносмилателната система и влачат други храни със себе си. Въпреки това, тялото така или иначе се опитва да го усвои, така че изпраща повече храносмилателни ензими и това от своя страна кара останалата част от храната да се смила по-добре, има усещането, че е сита за по-дълго и ускорява метаболизма. Морковите също са изключително богати на хранителни вещества като бета-каротин, витамин А и калий, като същевременно осигуряват 41 калории на 100 грама.

- Зелени чушки: те имат антиоксиданти под формата на витамин С и други минерали като калий, фосфор, хлор, магнезий, сяра и калций. Те също така осигуряват големи количества фибри, които стимулират и удължават усещането за ситост, като същевременно доставят само 10 калории на 100 грама.

Рецепта

Рецептата е изключително лесна за приготвяне. Съставките и техните части са посочени по-долу.

- ½ добре измито зеле
- 6 средни лука, нарязани на квадратчета
- 6 домата без кожа, нарязани
- 3 нарязани стръкове целина
- 3 нарязани моркови
- 2 големи зелени чушки, нарязани
- Сол и черен пипер на вкус
- Вода (може да се използва и минерална вода)

Подготовка

- Добавете нарязаните зеленчуци в голяма тенджера с врящата вода. Обемът вода покрива зеленчуците напълно за правилното готвене.
- Покрийте тигана и оставете съставките да се варят дълго време, докато се приготвят напълно.
- Добавете сол и черен пипер, за да подправите.

След като е готов, той може да се консумира незабавно, за предпочитане горещ, за да се подобри термогенезата. Останалото може да се съхранява в затворен съд и да се съхранява в хладилник до следващата консумация.

Благодарение на своите компоненти, той има ценен метаболитен ефект, както и съществен принос във витамини и минерали, които подобряват скоростта на метаболизма в организма. Някои от тези компоненти са натрий и магнезий, както и аденозин трифосфат (АТФ), работещи на клетъчно ниво.

След поглъщането на тази супа се осъществява по-голямо енергийно освобождаване, което води до изгаряне на мазнини и повишава жизнеността на тялото. Също така е добър за пациенти с респираторни заболявания, тъй като помага за борба със задръстванията.

Структура на тази диета със зеленчукови супи

Тази диета е предназначена да се спазва само в продължение на седем дни и всеки ден консумацията на храна се различава от предишната.

Това е най-трудният ден. Храната трябва да бъде ограничена само до консумацията на супа за измиване на мазнини, въпреки че могат да се добавят и други пресни плодове, стига да не съдържат големи количества захари и мазнини (банани, ядки, авокадо са някои от храните, които трябва да се избягват на този етап).
Що се отнася до приема на течности, трябва да е важно, тъй като постоянното изхвърляне на течности през урината може значително да намали нивата на натрий в организма.

На този ден също трябва да консумирате само зелевата супа, въпреки че можете да добавите пресни зеленчуци. Някои примери са аспержи, спанак, броколи и други билки. Важно е да не добавяте грах, боб, царевица или други храни с висок гликемичен индекс, колкото и естествени да са те, тъй като биха прекъснали само изгарянето на мастната тъкан.

Зеленчуците могат да се ядат, независимо дали са варени, на скара или печени, въпреки че в никакъв случай не трябва да се добавят мазнини като масло, маслени спрейове или зехтин.

В този ден не се препоръчва прием на плодове.

След този ден ще започнете да забелязвате първите резултати по отношение на отслабването, въпреки че все още не е време да пеете победа, още по-малко да напускате режима, за да продължите с нормален живот.
През третия ден ще бъде възможно да поглъщате супата, както и плодовете и зеленчуците от първите два дни, като се стараете, както винаги, да избягвате храни, богати на бързо усвояващи се въглехидрати.

Ако не сте забелязали някаква промяна, не се отчайвайте, всяко тяло реагира по различен начин, плюс все още има повече от половината от плана, който трябва да следвате.

За четвърти ден освен супата трябва да включите и консумацията на банани. Поради техния принос в захарта, можете по-добре да контролирате желанието за нездравословна храна като бонбони и сладкиши.
Препоръчително е да консумирате минимум три банана и максимум шест през целия ден. Не забравяйте да пиете вода или натурални сокове.

По това време ще бъде по-лесно да спазвате диетата, тъй като тялото е свикнало с намален прием на храна.
На този ден ще бъде възможно да се консумират протеини от растителен произход, както и постно месо от говеждо или от пилешко месо, по-специално от гърдите. Важно е всички мазнини да бъдат премахнати преди готвене (на скара или на фурна), така че в случая на гърдите това не трябва да има кожата.

Консумацията на супа за изгаряне на мазнини може да бъде ограничена до веднъж на ден, докато приемът на месо трябва да се увеличи до 500 грама общо.

Шестият ден трябва да бъде същият като преди, като се дава приоритет на консумацията на протеини, но не забравяйте да вземете супата. Ако е необходимо, не се колебайте да приготвите друга, като следвате същите стъпки като в предишната, макар и с намалените порции, тъй като сте в края на режима.
През този ден трябва да включите и зеленчуците от втория ден, като ги приготвите на скара или варени в същия бульон от зелевата супа.

За този ден ще бъде от решаващо значение да се интегрира консумацията на бавно усвояващи се въглехидрати. В този случай се препоръчва приемът на кафяв ориз, като се гарантира, че приготвянето му не съдържа прекомерно количество масло и, ако е възможно, без масло. За целта трябва да използвате тефлонов тиган или керамичен тиган.
Можете да приемате супа колкото искате и не забравяйте плодовете и зеленчуците.

Наблюдения

За да работи тази диета, е много важно тя да се изпълнява по начина, по който е посочена. В края на режима резултатите ще бъдат забележими, дори ще отслабнете от 8 до 16 килограма, въпреки че ясно, цифрата може да варира в зависимост от метаболизма на всеки човек.

Поради почистващите свойства на включените зеленчуци, хората, които страдат от задържане на течности, ще се възползват, докато те ще видят по-голяма загуба на тегло в сравнение с по-здравите хора.

Основната причина тази диета със зеленчукови супи да работи е, че като не консумира въглехидрати, тялото е принудено да използва натрупаните мазнини като основен източник на енергия. В допълнение към това калориите, които се приемат, са интимни в сравнение с тези, които се използват за метаболизирането на храната и за извършване на ежедневните дейности.

Важно е тази диета да не се спазва повече от седем дни, въпреки че може да се интеркалира през седмиците. Тоест, ако се желае, втори кръг може да се проведе две седмици след приключване на първия. След като приключите, трябва да следвате умерена и здравословна диета, за да не си възвърнете загубеното тегло.

Точки за разглеждане

- Важно е да си почивате правилно, за да не предизвиквате стрес, продукт на възможно безпокойство.
- Ако желаете, можете да замените говеждото или пилешкото месо в конкретните дни с пуйка или бяла риба (трябва да избягвате консумацията на сьомга поради високото съдържание на мазнини).
- За да се постигне максимална детоксикация, след като режимът приключи, трябва да се консумира купа с пълнозърнести зърнени култури, за да се подобри състоянието на храносмилателния процес.
- Поради естеството на диетата, тя не пречи на медицинското лечение или заболявания.
- Физическата активност трябва да бъде ограничена само до упражнения с ниска интензивност като ходене, особено поради ниската консумация на енергия от храната.
- Храната трябва да бъде разделена на пет дневно, като се спазват особено закуската, обяда и вечерята. По време на сутрешните и следобедните закуски плодовете и зеленчуците могат да се консумират според указанията на плана.
- Освен всичко друго, консумацията на следните храни трябва да бъде изцяло избягвана:

* Плодове и зеленчуци с висок гликемичен индекс, освен ако не е посочено друго.
* Алкохолни напитки и тютюн, тъй като пречат на елиминирането на мастните клетки.
* Същото се случва и с газирани или безалкохолни напитки, включително леки или нулеви. За да утолите жаждата, можете да пиете натурални плодови сокове и без захар.
* Пържени храни.
* Бисквити, кифлички, тестени изделия и всякакви храни, приготвени от рафинирано брашно, поради високото съдържание на бързо смилаеми въглехидрати.
* Захарта и всички нейни производни

Преди да приключите е изключително важно да подчертаете, че този диетен план със зелева супа трябва да се разглежда като крайна мярка и никога не трябва да се приема като постоянен режим, поради хранителния дефицит, който представлява за организма. Както бе споменато по-горе, той е идеален за пациенти, на които предстои операция или за тези, които искат да намалят обема си, преди голямо събитие.

Също така е силно препоръчително да се консултирате с медицински специалист, преди да се подложите на този или друг диетичен план, за да оцените рисковете и да можете да ги контролирате, ако те съществуват.