От Longjam Dineshwori | Публикувано: Неделя, 29 март 2020 г. 13:57 ч

трябва

Привържениците на диетата на Аткинс твърдят, че можете да отслабнете, като ограничите въглехидратите и ядете храни с високо съдържание на мазнини и протеини. Заслужава ли си да опитате? Прочетете, за да разберете.

Има много диети, за които се твърди, че помагат за бързото отслабване. Аткинс, веган, палео, дукан и зона са едни от най-популярните диети за отслабване. Докато някои се фокусират върху намаляването на апетита ви, други ограничават калориите, въглехидратите или мазнините. С толкова много възможности и претенции, които правят; може да е трудно да се разбере кои от тях си струва да се опитат. Не забравяйте, че нито една диета не е най-подходяща за всички. Това, което работи за вас, може да не работи за някой друг. Днес ще говорим за диетата на Аткинс, добре позната диета за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати. Прочетете, за да разберете как действа тази диетична тенденция и дали можете да я спазвате или не. & nbspСъщо така прочетете - Растителната диета може да ускори метаболизма ви: Проучете

Някои факти за диетата на Аткинс

Диетата на Аткинс се фокусира главно върху правилния баланс на въглехидрати, протеини и мазнини за оптимално отслабване и здраве. Привържениците на тази диета твърдят, че можете да отслабнете, като ограничите въглехидратите и ядете храни с високо съдържание на мазнини и протеини. & nbspСъщо така прочетете - Пробиотиците и отслабването: Как ви помагат да свалите излишни килограми?

Д-р Робърт С. Аткинс първоначално популяризира тази диета и написа книга за нея през 1972 г. Първоначално диетата на Аткинс беше демонизирана от основните здравни власти като нездравословна. Това се дължи най-вече на високото съдържание на наситени мазнини. Много нови изследвания обаче показват, че наситените мазнини са безвредни. Някои доказаха, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати са ефективни за отслабване и могат да доведат до различни подобрения в здравето. & nbspСъщо така прочетете - Избягвайте да правите тези грешки, докато имате яйца за отслабване

Освен насърчаване на загуба на тегло, изследователите казват, че диетата на Аткинс води до по-големи подобрения в кръвната захар, "добрия" HDL холестерол, триглицеридите и други здравни маркери.

Експертите обясняват, че намаляването на въглехидратите и увеличеният прием на протеини намаляват апетита. Това от своя страна ви кара да ядете по-малко калории.

Неща, които трябва да направите, за да следвате диетата на Аткинс

Диетата на Аткинс включва 4 различни фази.

Когато сте на диета на Аткинс, трябва да избягвате храни като захар, отводнения, растителни масла, зеленчуци и плодове с високо съдържание на въглехидрати и др. Диетата на Аткинс обаче е доста гъвкава. Само по време на фазата на индукция трябва да сведете до минимум приема на източници на въглехидрати. След като тази фаза приключи, можете бавно да добавяте обратно по-здравословни въглехидрати.