TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 25 септември 2019 г., 21:00 IST

01/11 Диета и отслабване

отслабване

Ако отслабването беше толкова просто, колкото отслабването, светът щеше да бъде много по-щастливо място. За съжаление това не е така и отслабването всъщност е труден и досаден процес. Това изисква от вас да правите упражнения, а още по-лошо - да спазвате строга диета. Говорейки за диета, днес ще разгледаме някои храни, които трябва да избягвате преди лягане, ако искате да отслабнете.

02/11 Сода

Захарните напитки като сода могат да бъдат най-големият враг на тялото ви, особено ако сте на път за отслабване. Газираните напитки не осигуряват хранителни вещества и носят много празни калории, които много вероятно ще Ви накарат да наддадете. Газираните напитки са свързани не само с повишен риск от диабет и сърдечни заболявания, но и с повишен риск от затлъстяване.

03/11 Преработени храни

Един от най-скандалните продукти в хранително-вкусовата промишленост, преработените меса като колбаси, салам и шунка трябва да се избягват преди лягане на всяка цена. Той е свързан с няколко здравословни състояния като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и затлъстяване. Преработените меса съдържат голямо количество трансмазнини, сол, захар и са заредени с калории, което го прави лесен източник на наддаване на тегло.

04/11 Пица

Пицата прави едно от най-вкусните здравословни ястия. Сирене и пикантна наслада, това е една от най-популярните храни в света, но идва с цена. Големите количества сирене съдържат много мазнини, сосът съдържа захар, а тестото съдържа рафинирани въглехидрати, което прави пицата перфектна рецепта за наддаване на тегло. Освен това невегетарианските сортове се допълват с преработено месо, добавяйки прилична доза транс-мазнини към сместа. Най-добре е, ако се придържате към по-традиционното роти-сабзи за вечеря, ако искате да отслабнете.

05/11 Ядки

Добре, нека започнем с това, че ядките като бадеми, орехи, кашу или шам фъстък са с високо съдържание на храна и са здравословни. Въпреки това, с всички ползи за храненето и здравето идва голямо количество калории, което може да бъде вредно, ако се консумира преди лягане. Тъй като няма много физическа активност преди сън, калориите не се използват за енергия и в крайна сметка може да се съхраняват като мазнини. Така че не е толкова добра идея да консумирате ядки преди лягане, ако искате да отслабнете; вместо това ги приемайте сутрин или преди тренировка.

06/11 Сладолед

Сладкото лакомство след вечеря може да звучи като идеалния край на деня ви. Макар че това може да е така, десерти като сладолед може да не са идеалният край на вашето пътуване за отслабване. Търговските сладоледи са заредени с мазнини и изкуствени захари, които осигуряват огромно количество ненужни калории. Ако изобщо гладът ви излезе по-добър, изберете сладолед с по-малко от 15 грама захар на порция.

07/11 Плодов сок

Ако имате късмета да притежавате сокоизстисквачка, нокаутирайте се с домашен плодов сок. Не се заблуждавайте обаче да вярвате в ползите за здравето, предлагани от търговския плодов сок, тъй като те съдържат толкова захар, колкото газираните напитки. Липсват им и фибри и други основни хранителни вещества, намиращи се в цели плодове. Търговският плодов сок е свързан с повишен риск от затлъстяване, особено при деца, така че е най-добре да избягвате да завършвате деня си с чаша търговски плодов сок.

08/11 пържени картофи

Независимо дали го приготвяте у дома, поръчвате го или го хапвате в ресторант, не може да се отрече, че пържените картофи са вкусно удоволствие. Хората може да не се притесняват от вредните му ефекти, тъй като обикновено се яде на по-малки порции като лека закуска, но средната порция от 139 грама съдържа колосалните 427 калории. Те са богати на мазнини от пържене и сол, и двете са нездравословни и увеличават шанса за преяждане, което води до наддаване на тегло. Пържените картофи често се придружават от други сосове с високо съдържание на захар като кетчуп, които ще добавят повече калории.

09/11 Търговско фъстъчено масло

Фъстъченото масло често е похвалено като здравословен източник на хранене и това е вярно в повечето или поне в някои случаи. Търговското фъстъчено масло се приготвя с добавена захар, хидрогенирани растителни масла и много сол, което го прави нездравословна храна. Фъстъченото масло, приготвено само с печени фъстъци и малко сол, е здравословният сорт, но дори това трябва да се избягва преди лягане, тъй като фъстъченото масло е изключително калорично.

10/11 Шоколад

Въпреки че е известен с многобройните си ползи за здравето като подобрена мозъчна функция и здраве на сърцето, тъмният шоколад, заедно с повечето произведени в търговската мрежа шоколади не трябва да се консумират преди лягане, тъй като са заредени със захар и мазнини. Подобно на повечето други боклуци, шоколадите са лесни за преяждане поради ефекта им върху системата за възнаграждение на мозъка и те могат да ви накарат да консумирате много калории за нула време.

Относно чая Kahwa

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: 5 зимни рецепти за студените дни

Гледайте: Как да приготвите чай от Кашмири Кахва

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID