Един съботен следобед се обадих от носител на „Грами“, който страдаше от силна болка в горната част на гърба и врата. Тя се притесняваше, че няма да успее да се измъкне чрез изпълнението си Saturday Night Live на следващия ден. Болката й беше толкова силна, че не можеше да обърне глава. Прегледах я и забелязах, че цялата й мускулна система е стегната. Също така бих могъл да кажа, че страда от силни газови болки и тя ми каза, че диетата й по пътя се състои предимно от бързи храни и преработени храни. След допълнителна оценка установих, че коренът на болката в гърба й е възпалена храносмилателна система.

болки гърба

Решението - здравословен хранителен план. За съжаление не можах да я излекувам веднага. Когато физическата реакция е толкова тежка, тя отразява натрупването на токсични вещества в тялото, което изисква преориентиране на диетата и време за коригиране на цялото тяло. Както е отбелязано в „Диетата ви причинява ли болки в гърба, ” проучване, публикувано от Asian Spine Journal през 2014 г., показва, че 31% от жените и 24,6% от мъжете, страдащи от болки в гърба, също страдат от стомашно-чревни оплаквания като коремна болка или непоносимост към храна.

За тази публикация нека разгледаме здравословните и нездравословни диети, които допринасят за болките в гърба и съвети как да ги избегнете. Но можете да вземете моята храносмилателна оценка тук, за да получите личен резултат за болки в гърба, свързани с храненето. И за да намалите вътрешното възпаление, свързано с храненето, можете да намерите облекчение, като опитате Диета за облекчаване на болки в гърба и идентифициране и премахване на храни, които са особено дразнещи, и включва списък на одобрени и неодобрени храни и набор от рецепти, които могат да помогнат за премахване на възпалението, свързано с храната.

Храните ли се твърде здравословно?

Около 20% от пациентите, с които се сблъсквам, се определят като „здравословни ядки“. Плодовете и зеленчуците, салатите, смутитата и други груби фуражи са основата на диетата им. Ако сте самоописан „здравословен орех.“ прекомерната консумация на една или две хранителни групи може да раздразни храносмилателната ви система и да доведе до подуване на корема, болки в корема, диария и дори запек. Чрез въвеждането на пълнозърнести храни, повече протеини и дори някои млечни продукти, тялото има по-добро положително усвояване и болките в гърба изчезват. По-долу са изброени някои от здравословните храни, които създават проблеми, когато се ядат многократно:

  • Салата
  • Овесена каша
  • Белтъци
  • Тофу
  • Смутита
  • Сурови зеленчуци
  • Замразено кисело мляко
  • Боб
  • Прясно изцедени сокове
  • Протеинови блокчета

Храните ли се твърде нездравословно?

Доказано е, че кофеинът, алкохолът и захарта повишават нивата на кортизол, който може да възпали съединителната тъкан в цялото тяло и да причини болка. Яденето на големи ястия, пропускането на храна или консумирането само на храни с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до ниска кръвна захар и да създаде повече стрес в организма. За да ви помогнем да премахнете някои нездравословни навици, които водят до болки в гърба, изброените по-долу са няколко съвета:

  1. Пии много вода - Кафето, студен чай и бира не представляват течност и могат да ви дехидратират. Липсата на вода кара гръбначните дискове да са сухи.
  2. Намалете кофеина - Увеличава мускулните контракции, което означава, че тези крампи и спазми в гърба могат да бъдат причинени от ежедневната ви чаша Джо.
  3. Разчитайте на калций - Калцият ви помага да се преборите с артрита и остеоартрита, две причини за изтощителната болка. Преработени храни, алкохол, захар, натрий и тютюн, изчерпват калция. По този начин приемайте достатъчно калций и избягвайте да консумирате твърде много от храните, които го изчерпват!
  4. Толкова дълго, подсладители - Твърде много захар увеличава скоростта, с която отделяте калций, а също така може да раздразни храносмилателната система и да причини болка в гърба.
  5. Пазете се от всяка съставка, която завършва на –оза - Това са захари и приготвените храни и подправки са заредени с тях.

Решаване на индуцирана болка в гърба

Ако резултатът от оценката ми за храносмилането предполага, че имате болки в гърба, свързани с храненето, моят двуседмичен план може да помогне за прочистването на вашата система и ще ви помогне да премахнете някои токсини от вашата система. И това ще промени начина, по който тялото ви функционира и как се чувствате, както в гърба, така и в останалата част от тялото ви.

И накрая, препоръчвам ви да започнете с дневник за вход/изход, за да ви помогне да идентифицирате следното:

  1. Къде имате повторение в диетата си
  2. Кои храни създават храносмилателни разстройства?
  3. Времето на вашите хранения и закуски
  4. Факторите, които влияят на вашата консумация и елиминиране, като пътуване, болест или специални събития.